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孕婦吃紅棗好嗎

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孕婦能吃紅棗嗎

孕婦能吃紅棗嗎?答案是肯定的。孕婦不僅能吃紅棗,而且紅棗屬于補血的藥物和食物,進食后對孕婦的身體健康和胎兒發育均大有益處。

紅棗含有豐富的維生素C,可增強母體的抵抗力,還可促進孕婦對鐵質的吸收;含有十分豐富的葉酸,葉酸參與血細胞的生成,促進胎兒神經系統的發育;紅棗中含有維生素A,一般孕婦對維生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%;紅棗中維生素P的含量也在百果中名列前茅,孕期高血壓、抵抗力低時吃棗均有益。

紅棗營養豐富、性平味甘,是很好的滋補營養品,

有改善虛弱體質、滋補神經、補血安神、養胃健脾、補中益氣等功效,對孕婦非常有好處。另外,紅棗還能提高孕婦免疫能力,避免生病時服用藥品影響胎兒的健康。所以,孕婦能吃紅棗。

孕婦吃紅棗的好處

孕婦吃紅棗的好處有哪些?

1、 促進胎兒神經系統發育。紅棗中含有十分豐富的葉酸,葉酸參與血細胞的生成,促進胎兒神經系統的發育。

2、 有利胎兒智力發展。紅棗中含有微量元素鋅,有利于胎兒的大腦發育,促進胎兒的智力發展。

3、 有助于孕婦補血補鐵。紅棗除含有豐富的碳水化合物、蛋白質外,還含有豐富的維生素和礦物質,尤其是維生素C,可促進孕婦對鐵質的吸收。此外紅棗的補血功效,對于氣血虧損的孕婦非常有幫助。

4、 有助于安神養血。孕婦食紅棗可起到養血安神、舒肝解郁的作用。特別是對于治療孕婦心神不安、產后抑郁綜合征都有所幫助。

吃紅棗的注意事項

吃紅棗雖然對孕婦和胎兒都大有好處,但是孕婦吃紅棗還是要注意適量以及一些搭配禁忌。

適量吃棗更健康

孕婦吃紅棗也要注意有節制地吃,否則會適得其反。每天吃7顆紅棗就可,一般在懷孕中期,最好是第5個月之后開始每天服用7顆紅棗最好。

另外,經常吃紅棗肚子會容易漲氣,還容易導致變胖,所以怕胖的孕媽們就不要經常吃,建議隔天吃一次。

適合孕婦吃的紅棗食譜

紅棗花生湯

主料: 棗(干) 30克 花生仁(生) 30克

配料: 冰糖 30克

制作方法:

1、紅棗洗凈,用刀背折一下,去核,

花生仁洗凈備用;

2、花生仁放入沙鍋中,加水用文火燉煮20分鐘,下入紅棗再燉煮20分鐘,加入冰糖再煮5分鐘即成。

孕婦補血食譜

除了紅棗外,糯米、花生等食物也是孕婦補血的食品,下面是關于這些補血食物的幾道菜譜。

大棗糯米粥

原料:熟何首烏30克、紅棗5克、糯米100克、糖適量。

做法:大棗、糯米洗凈,放入藥汁中小火煮成粥,吃的時候放糖調味。

排骨花生湯

原料:豬小排500克、生干花生80克、生姜30克。

做法:先將剁成塊狀的排骨放開水中焯一下,然后與泡好的花生一起放高壓鍋中,加入生姜片和適量鹽,清水3000毫升。高壓鍋加壓煮至上汽,轉小火煮20分鐘。食用時加少許味精,味道更好。

功效:此湯蛋白含量較高,葷素搭配合理,味道清香可口,適合所有妊娠貧血者食用。

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