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懷孕中期要怎樣吃水果才健康呢

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2014-08-15 2010
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很多孕媽在懷孕期間都會有這樣的煩惱, 到底是哪些水果能吃, 哪些不能吃呢?家里老人會有一些老規矩, 很多水果都不能吃, 但是到底是不是科學的呢?孕婦懷孕中期要怎樣吃水果才健康呢?

民間流傳的“孕期吃桂圓, 寶寶眼睛會和桂圓核一樣烏黑發亮”、“孕期吃冰淇淋, 寶寶出生后會抖下巴”等說法, 更是無稽之談。

孕中期:水果種類要豐富

孕中期, 孕媽咪身體狀況比較穩定, 胎兒的激素也很平衡。 因此, 孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。

體質偏寒的孕婦, 就可以吃一些熱性水果。

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像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴蓮等都是熱性的。

體質偏熱的孕婦應避免或少吃熱性水果, 適量的吃一些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果, 它們都是寒性的。

孕媽們吃水果的時候一定注意, 只能是適量的吃, 絕對不能把水果當飯來吃。 許多人都認為吃水果可增加營養, 生出的孩子皮膚白嫩, 但是水果中含有的葡萄糖、果糖經胃腸道消化吸收后可轉化為中性脂肪, 促使體重增加, 就很容易引起高脂血癥。 水果只能補充一些維生素, 孕媽是一個吃, 兩個人用, 全面的營養還需要淀粉、鈣質、鐵質、蛋白質、脂肪等, 并不是水果都能提供的。

有些孕媽咪認為蘋果有安胎作用, 實際上蘋果只能起到補充維生素的作用, 吃多了反倒會產生腹脹感, 容易便秘。 所以孕媽咪在吃水果時, 還是要注意適量多樣原則, 最好是飯前后一小時再吃,

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但是一天總的攝入量不能超過一斤。

通過本文的介紹, 相信很多孕媽對于水果的問題已經有了一定的了解。 水果含有很高的營養價值, 科學合理的食用對于孕媽和寶寶都是很有好處的。

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