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懷孕五個月該怎么吃

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懷孕五個月了, 該吃些什么呢?懷孕五個月是處于孕中期的階段, 這個時期最好的飲食就是補充充足的鈣、蛋白質和維生素。 下面我們就一起來看一下關于懷孕五個月的飲食。

懷孕五個月飲食方法

1、蛋白質:每天的供給量以80~90克左右為宜。 這幾乎是一個女性成年后對蛋白質需求量最大的時期。 為保證你的子宮、乳☆禁☆房發育以及血液中蛋白質的需要,

并維持胎兒大腦的正常發育, 應該適量增加優質蛋白質, 如豆制品、魚、肉、蛋、動物內臟等。

2、碳水化合物和脂肪:此階段比未懷孕時需增加熱量約10%~15%, 即每天增加200~300千卡熱量。 為滿足熱能需要, 應注意調劑主食的品種花樣, 如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。 這樣不僅能滿足準媽媽基礎代謝率增加所消耗的能量, 還能提供胎寶寶腦細胞形成和活動所需要的能源。

3、維生素:為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收, 這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。 由于維生素D有促進鈣吸收的作用, 估每日的維生素D需要量為10毫克……

4、水和無機鹽:適量補充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素,

攝鈣量至少達到1000毫克;每日的攝鹽量以5~6克為宜, 水堅持每天6~8杯……

注意事項

多吃點水果, 含有維生素C, 寶寶以后皮膚好;多吃堅果, 如核桃、芝麻、楱子等, 可促進寶寶大腦發育;其他的就看個人口味了, 準媽媽想吃什么都行, 一定要滿足呀!在懷孕期間, 應該多吃水果, 保證每天二個雞蛋, 看看準媽媽還想吃什么就吃什么, 要注意營養搭配。 懷孕中期, 飲食原則盡量做到均衡、不挑食, 同時可多食蛋白質、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質等有益健康的食物。

通過以上介紹, 希望能對孕媽媽們在五個月的時候吃些什么這個問題有所幫助。 其實, 如果在不缺鈣, 不缺維生素的情況下, 任何補品都不能好過五谷雜糧, 正常吃飯補充營養就是最好的飲食規則。

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