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孕期保健 逐月護理

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2014-08-15 2649

對于即將升級成為父母的人來說,生命孕育的過程神秘而幸福。懷胎十月一朝分娩,特殊時期不但需要家人特別的關愛,更離不開正確的護理方法。本期,美國“孕期信息網”和北京朝陽醫院婦產科副主任醫師王素美、北京婦產醫院產科主任醫師于松一起為準爸媽們揭開寶寶生長的秘密,介紹懷胎十月的護理秘笈。

孕初期

1月

末次月經第1天—4周

躲開病毒威脅

受精卵形成后6—7天,慢慢游向子宮內膜,也就是“著床”。至此,受精卵便開始了在子宮里的成長之旅。媽媽受孕14天后,寶寶開始長器官,神經管、四肢、心臟、大腦等已經有了萌芽狀態,脊髓、脊柱也開始發育。

準媽媽須知:受孕后兩周內,受精卵不容易受到藥物等影響。可到了兩周后,也就是你該來月經卻沒有來的時候,就要注意了。懷孕后體溫會升高0.6—0.7,有點怕冷,千萬不要以為是感冒而亂用藥,最好先去醫院確診;懷孕后第一個月應少到人群聚集的地方,以免把流感、風疹等病毒惹上身;切生肉、摸寵物后一定要洗手,少吃生魚片、烤肉、火鍋,以防止肉中的弓形蟲感染胎兒;第一個月,寶寶需要的營養并不多,但必須開始培養良好飲食習慣,不要挑食;繼續吃葉酸,能最大限度保護寶寶不發生畸形。

2月

5—8周

別做重體力活

第一個月結束后寶寶變成胚胎,8周末的時候就初具人形了,長出了手腳、眼睛、耳朵,但眼皮和內耳還在生長。性器官也開始形成。這時的寶寶已經可以在你的腹中盡情狂舞,但你卻沒有任何感覺,因為他們才2厘米長,重不到4克。

準媽媽須知:這月是寶寶成長的關鍵月,藥物、病毒、農藥殘留都可能影響胎兒,要盡量避開這些東西。早孕反應是從懷孕5—7周開始,反應時間、癥狀、程度因人而異。一般表現為惡心、食欲減退,空腹時想吐、頭暈乏力、不能聞油煙味、特別想上廁所等,這些反應會在懷孕后三個月慢慢減輕。最好每天增加一小時的睡眠時間;多去綠樹多的地方散步;飲食上,應該選擇清淡可口和容易消化的食物,能吃多少就吃多少,不用太擔心營養夠不夠的問題,還要多喝水,堅持吃葉酸;這個時期最容易發生先兆流產,應避免提重物或干重活。

3月

9—12周

首次排畸篩查

寶寶手腳更發達,手指和腳趾清晰可見,指甲、腎臟、牙齦開始成長,臍帶、胎盤在月末完全形成,體重大約14克、長7厘米。通過超聲波可看到他們的生殖器官,能聽到胎心。

準媽媽須知:本月仍是胎兒容易致畸的時候,不要接觸有污染的環境;這個月寶寶開始長牙根,媽媽們要多吃含鈣食物。如果胃口不好,要多吃雞蛋、豆制品、魚等蛋白質豐富的食物和新鮮蔬果,繼續吃葉酸;在體內大量雌激素的影響下,從本月起,口腔內會出現一些變化,如牙齦出血、腫大等,準媽媽們要堅持早晚認真刷牙、飯后漱口,以防口腔細菌繁殖;12周左右是首次產前檢查,一定要做排畸篩查。

孕中期

4月

13—16周

補鈣鐵少吃鹽

這個月里,胎兒的眼耳鼻完全形成并慢慢長大,指甲也清晰可見。皮膚變成粉紅色,有一些透明,被胎毛覆蓋,眉毛和睫毛慢慢長出,外耳形成,能隱約聽到外界的聲音,13周時聲帶開始發育,并有了尿液。到月末時,小家伙身高大約13—15厘米,體重大約為120—140克,在羊水里像小魚一樣來回游動。

準媽媽須知:容易造成流產的危險時期基本結束,早孕反應慢慢消失,此時要特別注意增加營養,比如對生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用的蛋白質、鈣、鐵等。鹽多的食物要少吃,否則孕后期容易浮腫。很多孕婦開始便秘,建議多喝水、多吃粗糧、酸奶和蜂蜜等潤腸通便的食物。

5月

17—20周

每周稱次體重

這個月寶寶飛快成長,運動神經和感覺神經開始發育,肌肉出現細微活動,牙齒也已經在顎骨里形成,頭上長出了小毛毛,可以分泌膽汁。5個月大的寶寶可以握緊拳頭,吸吮拇指或突然翻身。此時的寶寶身長23—25厘米,重250—300克,你開始能感到胎動。

準媽媽須知:建議每周稱一次體重,整個孕期體重增加10—12.5公斤是正常的,否則可能會分娩困難,引起妊娠糖尿病。睡覺最好左側臥,也可以兩腿間夾個枕頭,盡量別睡軟床;你可能開始覺得皮膚發癢,這是正常現象,常洗澡、勤換內衣,保證睡眠充足,都可以減輕瘙癢感。20周以后可能會出現妊娠高血壓,要隨時監測血壓。

6月

21—24周

開始音樂胎教

24周時,寶寶可以吸吮拇指,還會時不時打嗝,真正的頭發開始生長,指甲長長了,大腦迅速成長。寶寶的骨骼變得堅實,幾乎完全成形。寶寶長約28—35厘米,重約500—700克,但肺還沒發育完全,也沒有皮下脂肪,所以很瘦。

準媽媽須知:由于鈣被寶寶大量攝取,有時你會感到牙疼,要注意口腔衛生;有的孕婦會出現腳面或小腿浮腫的現象,因此要避免站立或蹲坐太久,腰帶寬松一些,鞋要舒適,晚上少喝水;胎兒初具記憶、聽力,可以開始音樂胎教了。

7月

25—28周

多做腹式呼吸

寶寶已經能感知光線變化,臉上的胎毛慢慢消失,聽力越來越好,手腳力量越來越大,大腦和感覺系統也變得更強壯。28周末寶寶的身長大約為38—42厘米,體重已經有1100—1400克了。

準媽媽須知:保證充足睡眠;學會腹式呼吸,能將充足的氧氣輸送給胎兒,正確的姿勢是背后靠一個靠墊,伸直膝蓋,手輕輕放在肚子上,鼻子吸氣,直到肚子鼓起來,然后用嘴吐氣;除了音樂胎教,還要多撫摸腹部,跟寶寶說話;經常清洗、按摩乳房;可能會頻繁感到腿抽筋,可以多補鈣。

孕晚期

8月

29—32周

鍛煉盆底肌肉

這時胎兒已經接近成熟,到第30周時,身長約40厘米,重1800克的寶寶已經有了意識活動,開始儲存脂肪,頭慢慢向子宮下方移動,為出生做準備。

準媽媽須知:28周后最需要警惕的是早產,如果發現陰道出血、腹部疼痛,要盡快去醫院。自己監測胎動非常重要,方法是早中晚各數1小時,3小時所有的次數乘以4,如果低于30次就要注意。為了防止哺乳時乳頭皸裂,每天擦洗后,涂一些天然油脂,比如橄欖油等;28周以后要進行盆底肌肉鍛煉,加強腹肌。仍要注意控制體重。

9月

33—36周

堅持適量運動

寶寶各個器官已經發育成熟,身體變成圓形,皮膚開始有光澤,擁有大約51厘米的身高和2700—4000克的重量。如果是一個男孩,睪丸已經成形到位,胎脂大多消失,并有了自己的睡眠模式,一旦受到外部打擾,他就會拳打腳踢地警告,還會用面部表情來表達喜怒哀樂。

準媽媽須知:孕后期必須按時產檢,越來越大的肚子讓你心慌氣喘、胃部脹滿,要少食多餐;抽筋、腿腳腫的情況也會加劇,睡時把腳墊高一些;不刺眼的光可以增強胎兒大腦對明暗反應的節奏性,可以用柔和的燈照照肚子;多次出現宮縮疼痛或者出血是早產癥狀,應立刻去醫院;最重要的是,要適量運動,有助順利分娩。

10月

37—40周

做好臨產準備

一般過了37周,胎兒已經足月了,身體的各個器官都已經長好,隨時等待來到這個世界。

準媽媽須知:這時可以適當了解一下分娩的過程,做到心中有數。待產的過程中,適當增加點活動量,比如爬爬樓梯、走走路,這樣有助于自然分娩。如果是順產,一旦出現不規律宮縮或者見紅,就要準備去醫院了。一旦羊水破了,要及時聯系醫院或撥打120,切記要躺著去醫院,將臀部抬高,防止臍帶脫垂,以免造成孩子缺血缺氧。過了41周還沒有生,也得馬上去醫院。

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