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孕期“動靜結合”必做三件事

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孕婦在懷孕期間會因身體的不斷變化而處于精神緊張的狀態, 尤其是背部要承受新增的壓力, 所以孕婦要針對懷孕的不同時期選擇合適自己的運動, 孕婦可以從妊娠第4個月開始進行瑜伽練習。 孕婦練瑜伽有哪些好處呢?

1、瑜伽練習可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態;

2、伸展和強健身體有助于分娩前打開骨盆。 通過對盆底的調整可以更好的控制分娩, 減少并發癥并加速產后恢復。

孕婦練瑜伽好處多, 但要根據孕婦個人的實際情況來選擇瑜伽。 小編認為準媽媽應該選擇專業的孕婦瑜伽班,

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因為瑜伽動作在專業老師的指導對寶寶更有利。 報班后準媽媽們就要籌備一款適合孕婦的瑜伽墊和瑜伽服。

適宜的運動和充足的休息對媽媽和寶寶都很重要, 但不少媽媽苦惱的是, 自從肚子里有了寶寶, 想要睡個好覺都不那么容易, 有些媽媽還會擔心老公睡覺時碰到自己的肚子。 如果媽媽們有這些不適, 就選擇一款舒適的護腰枕吧!

選護腰枕小TIPS

1、在妊娠中、后期用護腰枕比較見效;

2、選擇能調寬緊或有冬夏兩用的孕婦護腰枕。

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