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健康坐月子 三伏天坐月子的技巧

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2014-08-14 1484

對于女性來說,懷孕生子是人生中的一件大事,同時坐月子也是非常重要的一個時段,產后的媽媽身體非常的虛弱,月子期間要科學的調養,這樣才能盡快的恢復到健康的狀態,下面我們就為大家介紹一下三伏天坐月子的技巧。

產婦月子護理注意事項

坐月子不只是30天:傳統上人們將產后一個月稱為“坐月子”,但實際上,經過一個月的調整,身體許多器官并未得到完全的復原。比如,子宮體的回縮需要6周時 間才能恢復到接近非孕期子宮的大小,胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周;產后腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間產婦干重活,就容易患上子宮下垂等疾病。

注意一:

順產后坐著或站著的時候傷口(即下體)會疼痛(大概持續十多天),而且老人家說坐月子期間一定要臥床休息,就算不想睡也得躺著,所以挺辛苦,挺無聊的。更痛苦的是大便,坐廁是肯定要的,蹲廁就加廁所板(懷孕后期就需要了,大著肚子蹲在廁所很辛苦)。我曾經因為忍受不了痛,便秘了一段時間。一度要用開塞露和痔瘡膏(雖然我沒有痔瘡)來減輕痛楚。所以一定要多吃蔬菜水果,只要是正氣的蔬菜水果都不怕吃。因為坐月吃好多補的東西,加上傷口痛,很容易便秘。

注意二:

腰部護理,產后除了傷口痛,腰也很痛,所以喂奶姿勢很重要,一定要在腰部墊枕頭。而且要堅持補鈣,孕婦奶粉和鈣片都要繼續吃。

至于很多人關心的洗澡和洗頭問題,按照醫生的說法是各人體質不同,處理方法不同。反正都要用姜水洗,而且頭盡量少洗,洗后也要馬上吹干。我一個月內只洗了兩次頭,每天擦身。幸虧是冬天,如果是夏天,我都不知道自己能否忍受。可能一天到晚待在空調房里算了。

飲食方面我沒什么心得,因為都給家婆一手包辦了,只記得吃了很多豬腰和雞,最多的是姜,吃什么都是姜味。痛苦啊!

我覺得這個月很容易產生產后抑郁,寶寶哭鬧,自己身體又不舒服。平時所有的娛樂愛好都被剝奪了,反正什么都不能做,只能躺著,過幾個小時喂一次奶,每次喂奶又起碼要一個小時。一天到晚都睡不好,最多連續不會睡多過四個小時。但想想熬一個月吧,熬出頭就好了。多尋求家人,特別是老公的關愛,很重要的!

注意三:

產婦的個人衛生,傳統上認為:產褥期不能洗澡、不能洗頭,怕因此受風受涼留下病根。實際上這種認識是不合理的。

1、“月子”里產婦的會陰部分泌物較多,每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在大約產后4個星期至6個星期干凈。

2、一般產后一周可以洗澡、洗頭,但必須緊持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、居室內經常通風,室內溫度不可太高,也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉,不論何時產婦都要蓋厚被的說法,這是十分危險的,尤其是在夏季,極易造成產婦中暑。但要注意以下幾點:

①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。

②開冷氣時不要將風口對著產婦,并將室溫設定在攝氏25~28度左右是最適宜的。

③坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了,一定要馬上換干的衣服;冬天時床邊準備睡袍,半夜起來喂奶要立刻穿上,才不會受風寒。

三伏天坐月子注意事項

1、室內的溫度不能過高,要經常通風換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現象,經常開窗通風,保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼,可以不采用對流的形式,在房間換氣的時候,讓新媽媽呆在另外一個房間里,或者趁她出外曬太陽的時候,把各個房間的窗戶都打開。

2、當空氣中濕度過大時,可以使用空調的排濕功能。室內濕度保持在55%左右最合適。

3、天氣炎熱的時候,可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右,以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調,或者使用風扇,但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗,防止細菌滋生。

4、刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄,例如不能刷牙、洗頭等等,是完全沒有科學根據的。應該堅持每天淋浴,這樣 才能保持肌膚的毛孔通常,正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔,不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴,否則容易引起感染。淋浴后,一定要把身體擦干,以免著 涼。月子里應特別注意保護牙齒,因為在孕期和分娩過程中,媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐后要漱口,睡前刷牙。

5、洗頭后,不要使用吹風機。即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風干。

6、如果感到身體虛弱,也可以進行擦浴。如果感覺自己無法進行淋浴,也不要勉強,可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴,然后洗頭、洗腳即可。

7、 謝絕探望。產后新媽媽需要一定的時間適應新的生活,因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望,這樣也可以避免人多使室內空氣污濁,或帶來細菌和病毒,威脅媽 媽和孩子的健康。可以通過電話或網絡接受朋友們的祝福,別忘了把小寶寶的照片發給朋友們或放到網上,讓大家也分享你的幸福喲!

8、保證睡眠。月子里應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。即使夜里因為寶寶吃奶或者哭鬧,無法睡好,白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。

9、如果感覺太熱,無法入睡,可以使用草席。草席清涼但也很溫和,千萬不能使用麻將席。

10、月子里應避免親密行為。夫妻之間的親熱行為應該等到妻子的身體完全恢復以后再進行。過早恢復性生活,由于子宮內的創面還沒有恢復,很容易導致產褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良后。

很多產婦沒坐好月子,落下了月子病,希望新媽媽們多學一些月子常識,讓自己健康的度過一個美滿的月子!

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