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孕期冬季不可缺日光“進補”

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冬天,天氣寒冷,網絡上各類食補菜單也開始流行起來。傳統觀念下的“一個人吃兩個人補”,使得孕媽媽成為了食補的主力軍,值得提醒的是,飲食上合理搭配進補的同時,孕媽媽可別忽視了日光“進補”。南京市婦幼保健院營養科主任戴永梅表示,孕婦是最需要接受冬季陽光洗禮的人群,且沐浴陽光對孕媽媽有3大方面的好處。

1、小兒先天性佝僂病在南方有抬頭的趨勢,這主要是由于孕婦接受日光照射過少、補鈣意識差所造成的。因此,日光是最廉價的“補品”,孕媽媽在冬季應多曬太陽。此外,妊娠期間為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育,

孕婦必須增加鈣的攝入,而鈣的吸收要借助人體血液中的維生素D。只有在紫外線照射后,人體皮膚中的7―脫氫膽固醇才能變成維生素D3被人體吸收到血液中。如果不接受陽光照射,孕婦體內的維生素D就會缺乏,鈣、磷的吸收就會減少,會導致將來出生的寶寶出現先天性佝僂病。

2、陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用,因此常曬冬陽可增強孕婦的抵抗力,預防各種感染。

3、在孕期,由于受妊娠或內分泌不適的影響,以及對寶寶健康狀況的擔憂,孕婦最容易出現情緒波動或情感障礙,而冬季又是季節性情感障礙――冬季抑郁癥的高發期。在日照少的冬季曬曬太陽,可平和心情,防止孕婦情緒波動,

這也是孕婦防治冬季抑郁癥的最好辦法。

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