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孕期冬季不可缺日光“進補”

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2014-08-15 1874
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冬天, 天氣寒冷, 網絡上各類食補菜單也開始流行起來。 傳統觀念下的“一個人吃兩個人補”, 使得孕媽媽成為了食補的主力軍, 值得提醒的是, 飲食上合理搭配進補的同時, 孕媽媽可別忽視了日光“進補”。 南京市婦幼保健院營養科主任戴永梅表示, 孕婦是最需要接受冬季陽光洗禮的人群, 且沐浴陽光對孕媽媽有3大方面的好處。

1、小兒先天性佝僂病在南方有抬頭的趨勢, 這主要是由于孕婦接受日光照射過少、補鈣意識差所造成的。 因此, 日光是最廉價的“補品”, 孕媽媽在冬季應多曬太陽。 此外, 妊娠期間為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育,

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孕婦必須增加鈣的攝入, 而鈣的吸收要借助人體血液中的維生素D。 只有在紫外線照射后, 人體皮膚中的7―脫氫膽固醇才能變成維生素D3被人體吸收到血液中。 如果不接受陽光照射, 孕婦體內的維生素D就會缺乏, 鈣、磷的吸收就會減少, 會導致將來出生的寶寶出現先天性佝僂病。

2、陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用, 因此常曬冬陽可增強孕婦的抵抗力, 預防各種感染。

3、在孕期, 由于受妊娠或內分泌不適的影響, 以及對寶寶健康狀況的擔憂, 孕婦最容易出現情緒波動或情感障礙, 而冬季又是季節性情感障礙――冬季抑郁癥的高發期。 在日照少的冬季曬曬太陽, 可平和心情, 防止孕婦情緒波動, 這也是孕婦防治冬季抑郁癥的最好辦法。

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