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久不懷孕夫妻應改善飲食

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有的人為避孕采取n多措施,有的人為意外懷孕煩惱不已,當然也有許多人想要一個寶寶,他們總是為不孕不育而煩惱。他們準備了好久,算準了日子,還經常會擔心自己身體有問題。會懷疑原來的避孕不當等等。其實還未懷孕的備孕媽媽們不用著急,只要不是身體問題,一定可以懷孕的,只不過我們日常生活的有些細節需要注意了。這次我們主要述說飲食方面。

合理安排飲食

食療是我國自古代起就采用的一種治療疾病的方法,有“藥補不如食補”之說。它具有安全、不苦口、簡便等特點。食療對于女性身體虛弱、月經不調、內分泌紊亂等不孕者,

以及男性陽痿、早泄、精液稀薄等不育者,能產生較好的效果。

人體所必需的微量元素

葉酸葉酸能有效防止神經管畸形。未準媽媽最遲應在懷孕前3個月開始補充足量的葉酸,服用葉酸4周后,體內葉酸缺乏狀態方可改善,富含葉酸的食物有:動物的肝臟、深綠色蔬菜及豆類或每天補充400微克的葉酸,懷孕后仍可繼續服用至整個孕期,除了預防70%的胎寶寶神經管畸形發生的風險外,還可以降低妊娠高血脂癥發生的風險。

鐵缺乏容易導致貧血,如果準媽媽孕前貧血,孕期由于胎寶寶的生長發育以及胎寶寶血循環的建立,都需要鐵的增加,這將會增加孕期貧血的癥狀,缺鐵性貧血對準媽媽和胎寶寶都有一定的危害,

比如貧血的準媽媽容易因供氧不足感到疲倦、母體貧血,攜氧能力降低,胎寶寶在宮內慢性缺氧,嚴重影響胎寶寶的正常發育,胎寶寶可能生長發育小于其他正常孕齡的胎寶寶;產程中會影響到分娩的力量,導致產程的異常;所生的寶寶紅細胞體積比正常寶寶小等等。因此孕前補鐵很重要,未準媽媽平時應多吃一些含鐵豐富的食物,例如動物肝臟、蛋黃、黑木耳、海帶、芹菜、芝麻、糯米、小米、赤小豆、綠豆等。

微量元素對將來胎寶寶的生長發育十分重要,孕前體內微量元素儲備不足容易發生孕期缺乏癥。備孕期,未準媽媽需要補充的微量元素主要有鐵、碘、葉酸等。

碘是合成甲狀腺素的重要原料,

碘缺乏必然引起甲狀腺激素減少,造成胎寶寶發育期大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發育,增加呆小病的發病風險。未準媽媽可以多吃海帶和紫菜,提前補充充足的碘元素,為日后培育健康寶寶做好準備。

我們按照中醫所說的,“藥補不如食補”,合理的吃些懷孕必須的微量元素,調理好身體,您就準備好壞一個健康寶寶吧,假如我們好久沒懷孕,著急了,不好好調理身體,而是通過藥物等等之類的方法調理身體,我倒不是否認它的效果,但是我覺得這樣總會擔心懷上的寶寶夠不夠健康,您說對嗎?這種事情急不來的,我們要擺穩心態。好好調理,一定可以有一個健康的寶貝的。

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