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哺乳期媽媽防衰老私房!

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2014-08-15 4387

腰酸腿疼——要保證攝入充足的鈣

哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣,以滿足母嬰二人的生理需要,否則,可能造成腰酸腿痛,還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的情況下哺乳,還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多,造成骨質疏松等問題。

兩個乳房大小不一致——正確哺乳

哺乳時,左右兩側交替喂奶,避免因過多地喂某一側而引起乳房不對稱。

明顯消瘦——注意產后休養

生孩子是一項相當艱苦的體力勞動。哺乳期的媽媽在身體和精神上都應該盡快找回最佳狀態。新媽媽千萬不要使自己虛弱的身體過度緊張勞累或著風受涼。家中之事,盡可以少操心。

感覺心情煩躁,易發脾氣——少吃酸性食物

哺乳期,很多人認為要給孩子喂奶,需要自己先大補,因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多,會大大影響身體的消化機能,也容易上火。火氣旺,加上添了寶寶也添了很多家務,難免就會心情煩躁,容易發脾氣。多吃清淡食物,多喝水,練練瑜伽都可以調節心情。

大量掉頭發——不要過度用腦

適當降低對事業的期望值。許多事業心很強的年輕媽媽,產后就閑不住了,積極地做計劃,或是已經開始籌劃工作方面的事情了。 產后是精力和體力都需要好好休養的時期,過度用腦,也會影響血液循環,從而造成脫發。在產后這個特殊的時期,恢復身體和照顧好寶寶還是第一位的。

身體僵硬、不靈活——多喝水,多運動

產后,由于整個生活都要圍繞著寶寶,再加上家務突然增加,每天一定會感覺疲憊、睡不夠。缺少運動,是這個時期媽媽們生活中普遍存在的問題。多運動,早晨早點起來,做做操,都可以讓身體更加靈活,緩解僵硬感。

經常困倦——保證睡眠質量

寶寶剛剛出生,與外界溝通的能力弱,哭是他(她)向外界表達信息的最常用、最有效的途徑,有的寶寶甚至整夜不睡,媽媽的睡眠質量大受影響。每當孩子睡著了,或者有人照看時,你不妨也睡上一覺,睡覺是最好的休養。睡眠不足的時候,身體很容易變成亞健康狀態。

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