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孕期營養該如何把握

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2014-08-15 1675
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一人要吃下兩人份 我現在懷孕6個月, 前幾個月的不舒服已經蕩然無存, 現在的胃口可好了。 雙方父母見我如此有食欲, 也鼓勵我多吃, 并且每天菜肴都換花樣, 說是我要供給兩個人的營養, 吃得多肚子里的孩子才長得好。  準媽媽:純子

不缺鈣就得服鈣劑 我懷孕后, 家人就以孩子健康為由, 連哄帶騙地讓我吃鈣片。 周圍其他一些孕婦, 也有補充營養的想法, 但究竟該怎么補, 絕大多數人的說法卻各異。  準媽媽:雅雅

半夜餓了就吃水果 聽人說水果吃得多孩子皮膚好, 于是我就在每天臨睡前吃水果,

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這樣既能減輕餓感, 還不會發胖。 準媽媽:曉穎

點評:準媽媽吃得多, 肚子里的寶寶就健康嗎?最近, 雅培公司公布的“孕期生活習慣網絡調查”結果顯示:目前孕產婦營養過剩比例偏高, 超過半數的受訪者自認為孕期營養知識不夠。

中福會國際婦嬰保健院沈月華教授認為, 孕期營養并非越多越好, 營養過剩和營養不足都會影響母親健康和胎兒正常發育。 鈣最好從奶制品中獲得, 即使水果等有益食物, “準媽媽”也不易無限制攝入。 不然易患孕期糖尿病等并發癥。

她提出, 孕期飲食應達到“九個一”標準:即1~2杯合適的奶制品(500ml, 孕婦配方奶優選)、1份粗細搭配的主食(250~300g, 一般是粗糧)、1斤蔬菜(250g綠葉)、1~2個水果(150~300g)、100克豆制品和100克肉類、1只雞蛋、一定量調味品(油20~25g、鹽6g, 不用或少用糖)、一定量的飲水量(2000ml)。

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