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孕期營養該如何把握

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一人要吃下兩人份 我現在懷孕6個月,前幾個月的不舒服已經蕩然無存,現在的胃口可好了。雙方父母見我如此有食欲,也鼓勵我多吃,并且每天菜肴都換花樣,說是我要供給兩個人的營養,吃得多肚子里的孩子才長得好。 準媽媽:純子

不缺鈣就得服鈣劑 我懷孕后,家人就以孩子健康為由,連哄帶騙地讓我吃鈣片。周圍其他一些孕婦,也有補充營養的想法,但究竟該怎么補,絕大多數人的說法卻各異。 準媽媽:雅雅

半夜餓了就吃水果 聽人說水果吃得多孩子皮膚好,于是我就在每天臨睡前吃水果,

這樣既能減輕餓感,還不會發胖。準媽媽:曉穎

點評:準媽媽吃得多,肚子里的寶寶就健康嗎?最近,雅培公司公布的“孕期生活習慣網絡調查”結果顯示:目前孕產婦營養過剩比例偏高,超過半數的受訪者自認為孕期營養知識不夠。

中福會國際婦嬰保健院沈月華教授認為,孕期營養并非越多越好,營養過剩和營養不足都會影響母親健康和胎兒正常發育。鈣最好從奶制品中獲得,即使水果等有益食物,“準媽媽”也不易無限制攝入。不然易患孕期糖尿病等并發癥。

她提出,孕期飲食應達到“九個一”標準:即1~2杯合適的奶制品(500ml,孕婦配方奶優選)、1份粗細搭配的主食(250~300g,一般是粗糧)、1斤蔬菜(250g綠葉)、1~2個水果(150~300g)、100克豆制品和100克肉類、1只雞蛋、一定量調味品(油20~25g、鹽6g,

不用或少用糖)、一定量的飲水量(2000ml)。

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