首頁 搜索 分類

游泳能給孕婦正能量哦

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2014-08-15 3276

女性們打從知道自己懷孕后做什么都會很小心吧,甚至連運動都不敢多做一下。其實這樣是不好的,準媽咪懷孕期間也要保持適量的運動哦,游泳就是一個不錯的選擇。

孕婦游泳的好處,懷孕期間游泳對準媽媽是很有益處的,能夠調節你的神經系統功能,促進血液循環,使你會更加適應分娩,減少由于緊張而引起的許多不適的情緒,緩和某些孕期綜合征,如腰背疼痛、痔瘡和下肢浮腫等壓迫癥狀。孕婦游泳注意事項:孕婦游泳前的準備選擇水質、清潔度、過濾消毒設備完善,管理好的游泳場館,以保證游泳時的衛生和安全。要考慮室內溫度及通風情況,以防鍛煉或休息時不會因為環境溫度等不適條件而感冒。孕婦們在游泳之前必須辦理健康證,如有心臟病,肝炎,皮膚病等疾病嚴禁游泳,應對自己,對他人的健康負責。游泳池的水溫不能太涼,太涼的水可能引起子宮收縮或出現蛋白尿。在下水之前應先沐浴,將身上的汗漬沖洗掉再游泳,這樣可以使自己很快適應水溫,同時維護池水清潔。在游泳之前要補充一定液體食物和營養。懷孕婦女容易脫水,這時由于液體補充不足而引起的。孕婦游泳時人雖然在水中,但畢竟是在運動,要消耗你的能量,只是你感覺不明顯而已。運動前不要過飽或過饑。過飽增加身體負擔引起不適,過饑能量補充不足,易發生暈眩。下水前應活動一下身體,以防在水中發生腿抽筋。

孕婦游泳注意事項不要潛入水中。潛水可能給腹部造成過分的沖擊,整個孕期都應避免擠壓和震動腹部的運動。不要腳朝下跳入池中。腳朝下跳水容易使水進入陰道,造成感染,同時跳水易對腹部造成沖擊。要緩慢地使身體進入水中。游泳時應有人在旁或在岸上監護。孕婦游泳運動的時間不宜太長,應以運動結束不覺太累為宜。請不要穿著濕游泳衣到處亂坐,不要借用或租用游泳衣游泳。細菌也喜歡陽光、沙灘和水,越熱越潮濕,細菌繁殖得越快。如果穿著濕游泳衣到處亂坐,細菌容易侵入陰道繁殖,引起陰道炎。

孕婦游泳注意事項:游泳以后一定要將身體沖洗干凈,但蒸氣浴則應禁止。立即解小便,可預防陰道炎發生。用氯霉素眼藥水點眼,以防眼睛感染病菌鍛煉后要及時補充液體。游泳之后如果感到腹部疼痛,發現出血現象,要立即找醫生或助產士詢問清楚游泳后體表溫度有所降低,要注意保暖。

孕婦能游泳嗎,為了安全起見,孕婦游泳還應注意以下幾點:要聽從醫生的建議和指導;游泳時間以1小時為宜。最好在上午10—12時進行,通常在這段時間內不易發生子宮收縮,每周游泳次數不少于2次;室內水溫低于30℃時,不宜下水游泳;游泳時運動要穩健和緩。孕婦入水時千萬不可縱身跳水,要防止池內人多擁擠腹部受碰撞,不宜蛙泳;對待游泳要因人而異,不可勉強。懷孕前不會游泳的人要慎重對待游泳;妊娠未滿4個月或有流產、早產死胎史、陰道出血、腹部疼痛,或患心臟病、妊娠中毒癥、慢性高血壓、耳鼻喉方面疾病的孕婦都禁忌游泳。孕婦在孕期游泳是一項健康有益的好運動。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索