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準媽媽不同時期飲食禁忌多

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2014-08-15 2324
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導讀:懷孕了, 孕婦和寶寶應該吃些什么呢?

用藥一定要小心

第一期妊娠早期(0~3個月):是胚胎各組織器官形成時期, 是胎兒生長發育至關重要的時期, 也是胎兒最易致畸的時期。 這一時期孕婦往往會出現程度不一的妊娠反應, 如惡心、嘔吐、食欲不振等,

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此時要注意, 膳食調配上應多樣化, 營養要豐富全面, 以清淡少油膩為主, 少食多餐。 如果妊娠反應很大, 吃下去的食物被嘔吐了, 要繼續補充回去。

同時要注意不要吃太涼的食物, 如螃蟹、甲魚等盡量少吃, 以免造成流產;還有生冷、含有刺激性、油膩的食物也盡量少吃;要忌煙、忌酒, 避免飲用濃茶和咖啡等刺激性飲料;對于有輻射的或者有害物質不要接觸;要盡量避免感冒等疾病, 此時用藥一定要小心, 否則會致胎兒畸形。 一旦生病了要告訴醫生你已經懷孕了, 使醫生在給你配藥時注意這個因素。

注意飲食營養均衡

第二期妊娠中期(4~6月):這一時期, 孕婦妊娠反應基本消失, 食欲趨于好轉, 胃口大增, 胎兒發育加快, 因此食物的品種應更加多樣化。

為了保證熱能的供給, 應增加一定量主食的攝入量;油可以植物油為主;要多攝入含蛋白質的食物, 如肉、魚、牛奶、蛋類、豆制品、海產品等;多食用含鈣的食物,

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如奶酪、蝦皮、海帶、骨頭、骨頭湯、芹菜、油菜等;

多食用含鐵的食物, 如動物肝臟、動物血、黑木耳、黑芝麻、菠菜、胡蘿卜、黃瓜等;多食用含鋅的食物, 如貝類、動物腎臟、大白菜、扁豆、茄子、白蘿卜等;要多食用含葉酸高的食物, 如萵苣葉、韭菜、大蔥、土豆、黃花菜、藕等;要吃含有維生素E的食物, 如玉米、小麥胚芽等;

要吃含維生素D的食物, 如蛋類, 多曬太陽自身也可合成維生素D;要吃含維生素C的食物, 如橘子、西紅柿、青椒、白菜、菜花。

含有鐵、鋅、維生素、葉酸等食物最好每周進食1~2次;每日都應進食牛奶、豆與豆制品、蛋類、蝦皮、綠葉蔬菜和水果。 如果孕婦出現小腿抽搐, 有可能缺鈣, 如果是缺鈣, 這時要及時補充鈣劑。

世界衛生組織提出, 在整個孕期中可適當的補充點葉酸。 因為在懷孕期間需要葉酸量比較大。 同時在注意飲食營養均衡的基礎上,

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還可適當地補充鈣和鐵劑。 但補充上述這些物質應該在醫生的指導下進行。

補充對胎兒大腦發育有好處的食物

第三期妊娠晚期(7個月以后):這一期是胎兒生長發育最迅速的時期, 也是胎兒大腦細胞增殖最快的時期。 所以妊娠晚期營養素的供給量要達到或超過中期的水平, 孕婦每天除了食用上述食物外, 此時應適當補充對胎兒大腦發育有好處的食物, 如核桃、蝦、菌類(蘑菇等), 同時還有補充含碘的食物, 如海帶、紫菜等。 飲食以少食多餐為原則, 每日餐次可增至五六餐。 同時要保持體內的酸堿平衡。 水果可吃些蘋果、香蕉、柑橘、棗、葡萄、檸檬等。

這一時期的孕婦易出現水腫, 膳食中應控制鹽的攝入量, 對有明顯下肢浮腫者, 應避免食用咸肉、咸魚、咸菜、榨菜、醬菜等含鹽高的食品。

中醫認為孕婦應盡量少吃滑利食物, 如米仁、山楂、荸薺,

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因為這些食品對子宮有興奮作用, 容易引起子宮收縮而導致流產。 熱性食物也要盡量少吃, 如狗肉、辣椒等, 參類也不宜吃。 對于微量元素如果缺乏可以補充, 如果不缺乏就沒必要補充了。 如果盲目地攝入本不需要的某種維生素或微量元素, 可能會適得其反。

對于懷有雙胞胎的孕婦, 因為兩個胎兒都需要大量的各種營養物質, 因此攝入量更應比懷有單個胎兒的孕婦多一些, 因此建議要多餐, 肚子感覺餓了就應該吃食物。 同時要注意不要勞累, 注意休息, 按時到醫院定期檢查, 早點到醫院待產。

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