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媽媽課堂:促進寶寶長高 飲食營養有講究

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即便有研究表明孩子的身高有70%受到遺傳因素的影響, 但是還有30%的因素是可以通過后天調節的的。 因此爸爸媽媽要把握好這至關重要的30%。 想讓孩子長個子, 除了堅持體育鍛煉和保持良好睡眠質量外, 還可以從飲食方面入手, 給孩子補充足夠的營養。

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孩子長個子需要補充營養

想讓孩子長個子 應注重營養補充

孩子在長身體的階段, 對營養物質的消耗很大, 因此需求也很到。 換句話說, 營養是兒童體格生長的關鍵。 體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸, 必須由食物供給, 主要是肉、蛋、豆及豆類食物。 骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。 鈣的攝入不足及維生素D缺乏時, 會造成骨礦化不足, 維生素A缺乏會使骨變短變厚, 維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆, 這些都會影響骨的生長。

吃吃這些水果 幫助孩子長個子

在幫助孩子長個子這方面, 別小看水果的作用, 吃水果能保證人體所需要的維生素, 所謂維生素是生命的泉源, 維生素是維持生命的要素, 其中最重要的是維生素A、B、C, 是人體生長發育所必不可少的, 而這些來大多來自于水果和蔬菜。 水果可以幫助補充維生素,

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為長高起到一定的幫助。


吃水果也能幫孩子長個子

梨, 別以為梨只是止咳的“神器”。 雖然它現實生活中最普遍的水果, 但營養價值極高, 它對骨骼發育作用有積極作用, 它能夠保證骨骼細胞的健康, 軟化血管, 能夠促使血液將營養元素(如鈣質)輸送至骨骼, 促進骨骼對營養的吸收, 達到骨骼的正常生長, 從而可以保障身體的進一步長高。

西梅, 西梅是一種外來水果, 原產于美國加州。 西梅的營養價值在于:含有豐富的維生素A、纖維素, 及鐵、鉀等礦物質, 卻不含脂肪和膽固醇。 它是一種強身健骨的理想水果,

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多吃不僅利于骨骼的健康生長, 還不宜發胖, 一舉兩得。

火龍果, 火龍果營養豐富, 是一種低熱量、高纖維的水果。 火龍果并非富鈣水果, 但是它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高, 這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。 除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度, 為身體能夠健康的長高打基礎。

多喝牛奶真的能長高嗎?

一說到通過飲食幫助孩子長個子, 媽媽們理所當然想到牛奶。 牛奶確實富含鈣質, 有些孩子堅持每天喝牛奶就真的長高了, 但也有些孩子雖然每天喝牛奶, 但身高還是沒有太大變化。 孩子每天喝牛奶能否長高, 很大程度上取決于不同的人身體對牛奶中鈣質的吸收情況。 牛奶是很好的補鈣食品, 每天喝牛奶對長高有好處, 但是想要孩子長高, 不能只喝牛奶, 還要多給他適當補充多種營養物質。

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孩子長個子 有些東西不能吃

想長個子 這些食物要少吃

1、少喝可樂等碳酸飲料:偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。 特別是可樂型飲料中磷含量過高, 過量飲用導致體內鈣、磷比例失調, 造成發育遲緩。

2、拒絕甜蜜的誘惑, 少吃各種糖果、少喝甜飲料:吃糖過多會影響體內脂肪的消耗, 造成脂肪堆積, 還會影響鈣質代謝。 過量飲用含糖分多的飲料, 會擾亂消化系統, 以致影響正常進食, 造成營養不良。

3、放棄“重口味”, 遠離各種垃圾食品:油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養損失大,

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又使用了各種添加劑, 如香精、防腐劑、色素等, 雖然它們提供了大量熱量, 但蛋白質、維生素等營養成分卻很少, 長期食用這類食品, 可導致兒童營養不良。

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