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媽媽課堂:促進寶寶長高 飲食營養有講究

即便有研究表明孩子的身高有70%受到遺傳因素的影響,但是還有30%的因素是可以通過后天調節的的。因此爸爸媽媽要把握好這至關重要的30%。想讓孩子長個子,除了堅持體育鍛煉和保持良好睡眠質量外,還可以從飲食方面入手,給孩子補充足夠的營養。


孩子長個子需要補充營養

想讓孩子長個子 應注重營養補充

孩子在長身體的階段,對營養物質的消耗很大,因此需求也很到。換句話說,營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時,會造成骨礦化不足,維生素A缺乏會使骨變短變厚,維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆,這些都會影響骨的生長。

吃吃這些水果 幫助孩子長個子

在幫助孩子長個子這方面,

別小看水果的作用,吃水果能保證人體所需要的維生素,所謂維生素是生命的泉源,維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A、B、C,是人體生長發育所必不可少的,而這些來大多來自于水果和蔬菜。水果可以幫助補充維生素,為長高起到一定的幫助。


吃水果也能幫孩子長個子

梨,別以為梨只是止咳的“神器”。雖然它現實生活中最普遍的水果,但營養價值極高,它對骨骼發育作用有積極作用,它能夠保證骨骼細胞的健康,軟化血管,能夠促使血液將營養元素(如鈣質)輸送至骨骼,促進骨骼對營養的吸收,達到骨骼的正常生長,從而可以保障身體的進一步長高。

西梅,西梅是一種外來水果,原產于美國加州。西梅的營養價值在于:含有豐富的維生素A、纖維素,及鐵、鉀等礦物質,卻不含脂肪和膽固醇。它是一種強身健骨的理想水果,多吃不僅利于骨骼的健康生長,還不宜發胖,一舉兩得。

火龍果,火龍果營養豐富,是一種低熱量、高纖維的水果。火龍果并非富鈣水果,

但是它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高,這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度,為身體能夠健康的長高打基礎。

多喝牛奶真的能長高嗎?

一說到通過飲食幫助孩子長個子,媽媽們理所當然想到牛奶。牛奶確實富含鈣質,有些孩子堅持每天喝牛奶就真的長高了,但也有些孩子雖然每天喝牛奶,但身高還是沒有太大變化。孩子每天喝牛奶能否長高,很大程度上取決于不同的人身體對牛奶中鈣質的吸收情況。牛奶是很好的補鈣食品,每天喝牛奶對長高有好處,但是想要孩子長高,不能只喝牛奶,還要多給他適當補充多種營養物質。


孩子長個子 有些東西不能吃

想長個子 這些食物要少吃

1、少喝可樂等碳酸飲料:偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩。

2、拒絕甜蜜的誘惑,

少吃各種糖果、少喝甜飲料:吃糖過多會影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質代謝。過量飲用含糖分多的飲料,會擾亂消化系統,以致影響正常進食,造成營養不良。

3、放棄“重口味”,遠離各種垃圾食品:油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質、維生素等營養成分卻很少,長期食用這類食品,可導致兒童營養不良。

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