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奶水不足怎么辦?推薦三道催乳湯

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母乳是新生寶寶最好的天然食品, 但是很多新媽媽會出現產后缺乳的情況, 甚至不能滿足新生兒的飲食需求, 那么我們該如何下奶呢?下面小編就為新媽媽們帶來了三道催乳湯, 家人不妨給奶水不足的產婦們做一下!

1、催乳通草豬蹄催乳湯

先把豬蹄洗凈, 刮干凈皮毛, 與通草一同放在沙鍋里, 加1.5千克清水煮成湯。 先用急火, 水開后改成慢火, 煮1—2個小時。 每天喝2次, 連續喝3—5天。

功效:豬蹄里含有豐富的蛋白質、脂肪, 具有較強的補血活血作用, 通草可以利水通乳汁, 搭配在一起食用不僅通乳效果好, 還可促進產婦盡快康復。

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2、豬蹄金針菜湯

將金針菜用溫水浸泡半小時, 去蒂頭, 換水洗凈, 切成小段, 待用。 把豬蹄洗凈, 用刀斬成小塊, 放入沙鍋內, 再加清水適量, 置于旺火煮沸, 加入金針菜及冰糖, 用文火燉至豬蹄爛時即可食用。

功效:此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效, 對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。

3、豬骨催乳湯

先洗凈豬骨放在鍋里加上清水, 與通草一同在鍋里煮1—2個小時, 直至熬成1小碗豬骨湯, 再放入少許醬油。 1次喝完, 連續喝3—5天。

功效:豬骨具有補氣、補血、生乳的作用, 加上通草后催乳效果更強。

其實, 要有充足的奶水, 懷孕期間就要準備了, 要儲備的七類食物:谷、薯類食物、魚類、海產品、奶類等含鈣高的食物、含鐵高的食物、蔬菜水果、堅果, 通過合理膳食保證孕期的營養儲備。

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