首頁 搜索 分類

秋天給寶寶清火潤燥的食品

您當前的位置:首頁 » 育兒
2014-08-15 2884
赞助商链接

專家說:“秋天要注意補充水分, 多選擇當季食品, 不吃煎炸的食物, 一些清心潤肺的蔬菜和水果為首選。 大白菜中膳食纖維和維生素A、維生素C的含量較高, 對寶寶的腸道健康、視力發育和免疫力的提高都有很大幫助。

專家說:“秋天要注意補充水分, 多選擇當季食品,

赞助商链接
不吃煎炸的食物, 一些清心潤肺的蔬菜和水果為首選。 ”因而在給孩子添加輔食的時候別忘了選擇以下清火濕潤的食品。

枇杷

潘主任說:“雖然枇杷不是當季水果, 但是中醫認為, 枇杷味甘、酸, 性平, 有潤肺止咳、止渴和胃、利尿清熱等功效, 用于肺痿咳嗽、胸悶多痰, 很適合秋天這個季節食用, 也有防病作用。 ”在枇杷選購時, 以個頭大而勻稱、呈倒卵形、果皮橙黃, 并且茸毛完整、多汁、皮薄肉厚、無青果為佳。 枇杷如果放在冰箱內, 會因水氣過多而變黑, 一般儲存在干燥通風的地方即可。 枇杷因含多酚類成分, 剝皮后, 容易褐化變色, 浸于冷水、糖水或鹽水中, 可防變色。 尚未成熟的枇杷切勿食用。 糖尿病人忌食, 脾虛滑瀉的人應少吃或不吃。

南瓜

南瓜可以防止寶寶嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等, 可以增強肌體免疫力, 改善秋燥癥狀。 給寶寶吃南瓜要適量,

赞助商链接
一天的量不宜超過一頓主食, 也不要太少, 可做“南瓜紫米粥”。 做法:把南瓜切片, 把米、大棗洗凈, 與南瓜片一起放入鍋內加水煮, 先用猛火煮沸, 后改用文火, 煮至米爛即可。

干果和綠葉蔬菜

干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源, 缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。 鎂是重要的強心物質, 可以讓心臟在干燥的季節保證足夠的動力。 葉酸則可以保證血液質量, 從而改善神經系統的營養吸收。

寶寶可以適量多吃點蓮藕、海魚、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。 秋季給寶寶多吃這些食品, 對寶寶的干燥和情緒波動有幫助, 媽媽可以換著花樣用這些食物喂寶寶。

豆類和谷類

潘主任認為, 豆類和谷類含有維生素B, 維生素B1是營養人體神經末梢的重要物質, 維生素B6有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。

維生素B1和B6在粗糧和豆類里面含量最為豐富,

赞助商链接
寶寶秋季可以每周吃3~5次粗糧米飯或者是粥, 如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。 另外, 糙米餅干、糙米蛋糕、全麥面包等都可以常吃一些。

最后, 特別提醒一下:防秋燥要多喝白開水, 少喝含糖飲料;飯桌上多一點湯水和蔬菜, 少一點油膩和葷菜。 秋季水果多, 水果能生津止渴, 開胃消食, 秋季給寶寶的水果有蘋果、梨、甘蔗、柑橘、柿子、石榴、葡萄、大棗等。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索