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孕媽吃雞蛋 利弊各多少?

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雞蛋是一種很有營養的食材,很多朋友喜歡它的味道更愛它給我們身體提供的營養,而對于孕媽咪來說,我們不難發現,不少的孕女每天都會吃很多雞蛋以達到補充營養的目的,但是,大家是否知道這種做法并不科學。專家指出,雞蛋雖然很有營養,但是不能多吃,那么孕媽每天吃多少雞蛋比較合適?

每天吃雞蛋不要超過4個

雞蛋能提供較多的優質蛋白雞蛋的最可貴之處,在于它能夠提供較多的優質蛋白,雞蛋蛋白質含有各種必需氨基酸,每50克雞蛋就可以提供5.4克優質蛋白,是常見食物中蛋白質較優的食物之一。

孕媽吃雞蛋應適度

有的孕媽咪每天吃很多雞蛋,甚至多達10個,這種做法很不可取。雞蛋雖然是營養全面均衡的理想食品,但并不是說多多益善。孕媽咪吃雞蛋應適度,如果每天吃太多的雞蛋,或基本依賴于雞蛋提供營蕎,非但不會對身體有利,反而會有害。

首先,雞蛋吃得過多會增加孕媽咪胃、腸的負擔,不利于消化吸收;

其次,雞蛋畢竟沒有包括所有的營養素,不能取代其他食物,也不能滿足孕媽咪在整個孕期對多種營養素的需求;

第三,孕媽吃雞蛋過多,攝取了過多的蛋白質,造成生物利用率降低,沒有被充分消化吸收就被排泄了,其實是一種浪費。

因此,孕媽每天吃雞蛋不要超過4個。但是,不喜歡吃雞蛋也沒有關系,

可以以其他高蛋白食品取代,如豆制品、豆腐、大豆、牛奶、瘦肉、魚、蝦、海參等等。

凡事都有度,雞蛋雖然營養,但是我們的日常飲食更需要均衡的營養,所以,希望孕婦朋友們能夠仔細的了解一下上面的內容,對孕期的保健一定有幫助。

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