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孕媽吃雞蛋 利弊各多少?

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2014-08-14 2740
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雞蛋是一種很有營養的食材, 很多朋友喜歡它的味道更愛它給我們身體提供的營養, 而對于孕媽咪來說, 我們不難發現, 不少的孕女每天都會吃很多雞蛋以達到補充營養的目的, 但是, 大家是否知道這種做法并不科學。 專家指出, 雞蛋雖然很有營養, 但是不能多吃, 那么孕媽每天吃多少雞蛋比較合適?

每天吃雞蛋不要超過4個

雞蛋能提供較多的優質蛋白雞蛋的最可貴之處, 在于它能夠提供較多的優質蛋白, 雞蛋蛋白質含有各種必需氨基酸, 每50克雞蛋就可以提供5.4克優質蛋白, 是常見食物中蛋白質較優的食物之一。

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孕媽吃雞蛋應適度

有的孕媽咪每天吃很多雞蛋, 甚至多達10個, 這種做法很不可取。 雞蛋雖然是營養全面均衡的理想食品, 但并不是說多多益善。 孕媽咪吃雞蛋應適度, 如果每天吃太多的雞蛋, 或基本依賴于雞蛋提供營蕎, 非但不會對身體有利, 反而會有害。

首先, 雞蛋吃得過多會增加孕媽咪胃、腸的負擔, 不利于消化吸收;

其次, 雞蛋畢竟沒有包括所有的營養素, 不能取代其他食物, 也不能滿足孕媽咪在整個孕期對多種營養素的需求;

第三, 孕媽吃雞蛋過多, 攝取了過多的蛋白質, 造成生物利用率降低, 沒有被充分消化吸收就被排泄了, 其實是一種浪費。

因此, 孕媽每天吃雞蛋不要超過4個。 但是, 不喜歡吃雞蛋也沒有關系, 可以以其他高蛋白食品取代, 如豆制品、豆腐、大豆、牛奶、瘦肉、魚、蝦、海參等等。

凡事都有度, 雞蛋雖然營養,

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但是我們的日常飲食更需要均衡的營養, 所以, 希望孕婦朋友們能夠仔細的了解一下上面的內容, 對孕期的保健一定有幫助。

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