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近視眼日常該如何保護眼睛?

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2014-08-15 1626
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在日常生活中, 我們要學會保護自己的眼鏡。 媽媽們也要叮囑孩子們在學習和生活中, 保護自己的眼鏡。 下面, 為媽媽們介紹幾種保護眼睛的方法:

一、轉眼法

選一安靜場所, 或坐或站, 全身放松, 清除雜念, 二目睜開, 頭頸不動, 獨轉眼球。 先將眼睛凝視正下方, 緩慢轉至左方, 再轉至凝視正上方, 至右方, 最后回到 凝視正下方, 這樣, 先順時針轉9圈。 再讓眼睛由凝視下方, 轉至右方, 至上方, 至左方, 再回到下方, 這樣, 再逆時針方向轉6圈。 總共做4次。 每次轉動, 眼球 都應盡可能地達到極限。 這種轉眼法可以鍛煉眼肌,

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改善營養, 使眼靈活自如, 炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

選空氣清新處, 或坐或立, 全身放松, 二目平視前方, 徐徐將氣吸足, 眼睛隨之睜大, 稍停片刻, 然后將氣徐徐呼出, 眼睛也隨之慢慢微閉, 連續做9次。

三、熨眼法

此法最好坐著做, 全身放松, 閉上雙眼, 然后快速相互摩擦兩掌, 使之生熱, 趁熱用雙手捂住雙眼, 熱散后兩手猛然拿開, 兩眼也同時用勁一睜, 如此3~5次, 能促進眼睛血液循環, 增進新陳代謝。

四、洗眼法

先將臉盆消毒后, 倒入溫水, 調節好水溫, 把臉放入水里, 在水中睜開眼睛, 使眼球上下左右各移動9次, 然后再順時針、逆時針旋轉9次。 剛開始, 水進入眼里, 眼睛難受無比, 但隨著眼球的轉動, 眼睛會慢慢覺得非常舒服。 在做這一動作時, 若感到呼吸困難, 不妨從臉盆中抬起臉來, 在外深呼吸一下。 此法, 能洗去眼 中的有害物質和灰塵, 還對輕度白內障有效,

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并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
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