首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 育兒 » 常見疾病

維生素C的食物來源有哪些?

2765


維生素C的食物來源哪些
維生素C是人體需要量最多的一種維生素,它廣泛存在于新鮮水果及綠葉蔬菜中,尤其在沙田柚、橙、鮮棗、柿、椒、花菜、白菜、菠菜中含量較多。

維生素C的功能很多,缺乏時容易產生貧血、出血(皮下、骨膜出血更為常見)、牙齒釉質和骨骼發育不良、牙齦腫脹、牙齒松動等壞血病癥狀。
與許多動物不同,人體不能自已合成維生素C,必須從食物中攝取。因此,在日常膳食中要注意葷素搭配,不能偏食,要提倡母乳喂養。哺乳期母親則要攝入含維生素C豐富的食物;新生兒出生后第三周即可喂果汁、菜汁;以牛乳為主食的嬰兒及病兒更應補充含維生素C的食品,也可服用維生素C片劑(每日30~50毫克),以防止維生素C缺乏。
總之,只要經常能吃到足夠的各種蔬菜和水果,并注意合理烹調,一般是不會缺乏維生素C的。
維生素C缺乏癥如何調理?
維生素C缺乏癥又稱壞血病。
是由于長期缺乏維生素C引起的周身性疾病。主要表現是骨骼變化和毛細血管通透性增加,以致全身各部易于出血,有時還有血尿、便血、鼻血、眼底出血等現象,本病多見于6個月至2歲人工喂養兒,多發生在冬春季節。
遵醫囑增加營養,多供給水果及新鮮蔬菜,及時添加輔食,糾正偏食習慣,以保證供給大量維生素C,人工喂養兒,乳品不宜煮沸過久,以防破壞其中維生素C的成份。加強皮膚及口腔的護理,有牙齦出血者,注意口腔衛生。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示