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調皮小七踢足球 這些運動讓孩子長得快

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近日,調皮小七又一次成為眾人的焦點,不同的是,以往可愛甜美穿著的小七,卻以一身運動服現身球場上,大展身手,讓小伙伴們都驚呆了。當小七踢進一個球后,非常開心地跑到場邊和哥哥媽媽慶祝。小孩子總是活潑好動,很多小孩都喜歡踢足球,甚至連女孩子小七也是繼承了老爸的愛好,那么小孩經常踢足球的好處有哪些?除了踢足球,還有哪些運動是適合小孩子的?下面我們來一起了解一下吧!

孩子踢足球的5大好處
一、培養孩子的個性。孩子在一個團體里,不盡能夠培養團隊意識,還能夠發展友誼,發現自我,踢足球對于培養完善孩子的個性也是有利的。如果因為擔心孩子會受傷而阻攔孩子踢球,就是因噎廢食了。
二、培養孩子們的團隊意識。踢球能提高孩子與人溝通的能力,協作能力,互相間的信任,讓他們懂得如何尊重自己,尊重對手,
怎樣靠集體的力量去爭取勝利。足球運動,可以教會孩子們遵守規則,寬容,紀律,爭取,開朗豁達,甚至培養他們的領導能力。
三、更有效改善呼吸系統的功能。足球是集跑步與腿部運動於一身的。 在跑步, 傳球, 射球等的過程中, 會加強呼吸的深度,從而吸進更多氧氣,排出更多的二氧化碳,從而使肺活量增大,肺功能加強。
四. 強化腿部的骨骼。 足球是訓練腿部的最佳運動。 在不斷運動腿部的過程中,由于促進了新陳代謝,骨的血液供給得到了改善,骨的形態結構和機能都發生了良好的變化:骨密質增厚,使骨變粗,骨小梁的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規律,骨表面肌肉附著的突起更加明顯。
五、強健體魄。
我們知道,小孩子往往脾胃較差,而踢足球對于強健脾胃也十分有利。因為踢足球會加速體內的代謝,使人氣血流通加快,臟腑的功能也變得強勁,肝膽、腸胃的功能都得到了加強,從而促進消化。消化系統好的小孩,就會擁有一個好體質,不易生病。 我們在球場上,也很少看到肥胖的小孩。肥胖不但體形難看,還會增加心腎負擔,甚至出現嚴重的疾病。從小就積極參加體育運動,能夠有效控制體形,減少肥胖的發生。為此,父母一定要鼓勵孩子踢足球。

適合兒童的運動
并非所有的運動項目都適合兒童,特別是學齡前兒童。父母應該為孩子安排一些適合的運動項目,既可促進孩子的身體發育,也能使他們逐漸掌握運動的技巧。
1.長跑
長跑有助生長發育。國內外專家研究發現,經過一年長跑訓練后的少年兒童,身體發育正常,身高、體重的增長均高于一般少年兒童。但是少年兒童畢竟身體發育尚未成熟,各器官功能還較薄弱,因而長跑時必須負荷適當,并注意控制強度,
量力而行地安排運動量。
2.立正
實踐證明,少年兒童堅持“立正”訓練,對矯正“O”型腿和“X”型腿非常有效。具體做法是:全身保持正規的立正姿勢,并上提丹田氣。“O”型腿者要兩腳并緊,兩膝關節盡力相靠,必要時可用彈性適當的橡皮帶扎在兩膝關節上,使其增加內靠力量。“X”型腿者兩膝關節要并緊,兩腳跟盡量內靠。每天進行2次或多次,每次堅持20分鐘。
3.乒乓球
眼睛疲勞是造成近視的重要原因,而在打乒乓球的時候,雙眼必須緊緊盯著穿梭往來,忽遠忽近,旋轉多變的快速來球,使眼球不斷運動,血液循環增加,眼神經功能提高,從而能使眼睛的疲勞消除或減輕,起到預防近視的作用。
4.彈跳
專家認為,凡是有氧健身運動皆有健腦作用,其中以彈跳運動最佳。
如跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等,能供給大腦充分的能量,激發大腦的活力。其中,以跳橡皮筋堪稱最佳。運動醫學專家論證,它可使人體腰部、腿部肌肉、關節及大腦皮層神經得到整體協調鍛煉。這一健身方法適于6~16歲的少年兒童,所需場地較小,地面平坦即可。
5.游泳
游泳時,陽光的紫外線不但可以殺菌,還能促進兒童生長發育,增強新陳代謝,促進身體健康。人在水中要承受水的壓力,游泳時要克服水的阻力,呼吸比陸上困難得多,經常游泳能促進呼吸肌發育,肺活量增加,從而提高呼吸功能。冷水的刺激可使皮膚血管擴張,提高兒童對外界溫度變化的適應能力。游泳對心肺的鍛煉效果更為顯著。游泳對心臟也是一個很好的鍛煉,能促使心肌發達,收縮有力,排血量增加,還鍛煉了全身大肌肉群,使身體長得健美勻稱。
另外,不適宜兒童的運動有拔河、倒立、碰碰車、掰手腕等。

如何為孩子選擇合適的運動
每個小朋友的體適能及發展快慢的不同,所適合的運動也因而不同。聰明地選擇,不但可以啟發動機、容易有成果,更可以協助避免運動傷害;所以,兼顧他們的興趣及能力,設定正確的目標,及努力的方向及進度,是最重要不過的了!以下,是一些準則,或許可以提供爸媽參考:
1.針對小朋友現階段的能力,多溝通了解其興趣,并多嘗試揣摩,以找到最適合的項目。
2.評估小朋友的體能,以設定預期的成就及收獲。有時,父母、教練及小朋友本身,在預期及現實上如果有太大的落差,則容易受傷或因而在心理上畏懼退縮。
3.鼓勵所有小朋友的參與:運動是為了好玩、培養興趣及鍛煉身體,而不是注重表面的成績。因此,應該普及參與,對能力較差的,應該多呵護獎勵,而非責備嘲笑。
4.觀察身體發育的程度:有時候運動分級并非只是看戶口簿上的年齡,而是看身體發育的程度;否則,在體型上不相稱的肢體對抗性運動,如籃球、足球等,受傷的機率將增加百分之五十以上。
5.考慮不同的狀況采用修訂的規則:小朋友靠大人的指導,大人卻很容易僵化地去讓小朋友以固定的模式去參加固定的運動!有時候,依不同的年齡層,運動游戲規則應可以適度地修改,以避免在他們能力不及時容易受傷。
6.讓小朋友有階段性的發展:有時候他們熱衷足球,過一陣子會對棒球著迷,再一陣子又將興趣轉到籃球;讓他們在階段性的發展中去嘗試體會不同的項目,而不必強迫他們太早進行某種特殊運動的訓練。
7.教導他們正確的技巧及觀念:不論他們的力量是否足以做得很完美,但應重視其正確的技巧及觀念,而不必計較目前的成果表現。
8.需要合適的裝備:有了正確的裝備才能有正確的觀念及避免傷害的發生。
能促使心肌發達,收縮有力,排血量增加,還鍛煉了全身大肌肉群,使身體長得健美勻稱。
另外,不適宜兒童的運動有拔河、倒立、碰碰車、掰手腕等。

如何為孩子選擇合適的運動
每個小朋友的體適能及發展快慢的不同,所適合的運動也因而不同。聰明地選擇,不但可以啟發動機、容易有成果,更可以協助避免運動傷害;所以,兼顧他們的興趣及能力,設定正確的目標,及努力的方向及進度,是最重要不過的了!以下,是一些準則,或許可以提供爸媽參考:
1.針對小朋友現階段的能力,多溝通了解其興趣,并多嘗試揣摩,以找到最適合的項目。
2.評估小朋友的體能,以設定預期的成就及收獲。有時,父母、教練及小朋友本身,在預期及現實上如果有太大的落差,則容易受傷或因而在心理上畏懼退縮。
3.鼓勵所有小朋友的參與:運動是為了好玩、培養興趣及鍛煉身體,而不是注重表面的成績。因此,應該普及參與,對能力較差的,應該多呵護獎勵,而非責備嘲笑。
4.觀察身體發育的程度:有時候運動分級并非只是看戶口簿上的年齡,而是看身體發育的程度;否則,在體型上不相稱的肢體對抗性運動,如籃球、足球等,受傷的機率將增加百分之五十以上。
5.考慮不同的狀況采用修訂的規則:小朋友靠大人的指導,大人卻很容易僵化地去讓小朋友以固定的模式去參加固定的運動!有時候,依不同的年齡層,運動游戲規則應可以適度地修改,以避免在他們能力不及時容易受傷。
6.讓小朋友有階段性的發展:有時候他們熱衷足球,過一陣子會對棒球著迷,再一陣子又將興趣轉到籃球;讓他們在階段性的發展中去嘗試體會不同的項目,而不必強迫他們太早進行某種特殊運動的訓練。
7.教導他們正確的技巧及觀念:不論他們的力量是否足以做得很完美,但應重視其正確的技巧及觀念,而不必計較目前的成果表現。
8.需要合適的裝備:有了正確的裝備才能有正確的觀念及避免傷害的發生。
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