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做好這六點不會出現小胖墩

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2014-08-15 2720
導讀:隨著生活條件越來越好,“小胖墩”越來越多。正因為生活的條件越來越好了,導致胖墩寶寶越來越多。長輩們常常覺得肥肥胖胖的寶寶才是健康的,這種錯誤的傳統觀念在爸爸媽媽里要有覺悟。

現金社會,隨著生活條件越來越好,“小胖墩”越來越多。你家寶寶是小胖墩嗎?讓我們要做一個小測試吧!

測試一:同年齡、同性別的寶寶體重比較

首先,爸爸媽媽可以幫自己的寶寶稱量一下體重,然后和同年齡、同性別健康寶寶的平均體重為標準體重來衡量,如果超過該標準體重的20%-29%為輕度肥胖,若超30%-49%為重度肥胖,超50%以上為重度肥胖。

測試二:同身高、同性別的寶寶體重比較

然后,爸爸媽媽再以同身高、同性別健康寶寶的平均體重為標準體重來衡量,超過該標準體重的20%-29%為輕度肥胖,若超30%-49%為重度肥胖,超50%以上為重度肥胖。

測試三:計算寶寶的肥胖度

最后,爸爸媽媽可以通過一個計算公式來計算一下自己寶寶的肥胖度。計算公式為:肥胖度=(實際體重-標準體重)/標準體重,超過該標準的20%-29%為輕度肥胖,若超30%-39%為重度肥胖,超40%以上為重度肥胖。

溫馨小提示:

雖然以體重直接計算方法簡單,但尚不能全面準確地反映體內脂肪的含量,此時爸爸媽媽還可以用腰臀比(WHR)來衡量寶寶的肥胖度;男寶寶WHR>1.0為中心性肥胖;女寶寶WHR>0.85為中心性肥胖。

老一輩的人常說,吃得是福,小寶寶就應該是胖嘟嘟的,這樣才算是健康的。但其實胖不等于健康,認為胖就是健康的想法是大錯特錯的。

首先,過度肥胖會影響男寶寶的外生殖器,由于寶寶大腿會陰部脂肪過多,陰莖可能掩藏在脂肪組織中而顯得陰莖過小。

其次長期肥胖還可能會導致兒童容易患高血壓、動脈粥樣硬化、脂肪肝、呼吸道疾病、消化系統疾病、免疫功能低下、高胰島素血癥、性早熟、智商低下等疾病。

那么怎樣爸爸媽媽才可以預防寶寶體重過胖呢?現在就一起來學習一下拒絕養出小胖墩的六個錦囊吧!

1、母乳喂養才是最佳選擇

人工喂養寶寶肥胖的發生率是母乳喂養寶寶的6倍,因為人工喂養的寶寶所攝入的奶量常常取決于大人的判斷力,奶粉如果沖得濃稠,寶寶攝入自然更多。而且奶瓶流量快,寶寶過度允吸從而演變成過度喂養,所以母乳喂養才是最佳的選擇。

2、不過早添加輔食

根據寶寶生長發育的特點及關鍵期,添加輔食的最佳時間是在寶寶出生后的17周到不滿26周這段時間之間,過早添加輔食更容易養出胖寶寶。

3、不要過度喂養寶寶

爸爸媽媽應該合理安排寶寶每餐食量,從而實現熱能的合理分配。一般來說,早餐占總熱能的25%-30%,通常以牛奶、蛋、面包、水果為主;午餐為35%-40%,主要是米飯、魚、蝦等葷菜和綠葉蔬菜;晚餐為25%,飲食質量同午餐相同;點心為5%,主要為水果、酸奶、豆腐干等。

點心應在白天給寶寶食用,因為晚餐后寶寶活動明顯減少,熱能極易轉變為脂肪在皮下或腹腔內堆積起來。要相信寶寶不會餓著自己,頻繁加餐必然會導致營養攝入過多,增加消化負擔。

4、及早建立良好飲食習慣

寶寶的飲食習慣必須培養好,進餐必須定點、定時、定量;縮短奶瓶喂養時間;少吃甚至不吃零食、甜食、油炸食品、甜飲料和碳酸飲料;鼓勵寶寶自己吃飯;培養寶寶細嚼慢咽的進餐習慣。

5、每日戶外活動

要讓寶寶每天保持2小時以上的戶外活動,3歲之前盡量不要讓寶寶看電視。可以培養寶寶的運動興趣,低齡寶寶適合足球,游泳,奔跑,爬山等活動。而且多些運動可以鍛煉身體,增強體質。

6、給予寶寶心理關懷

爸爸媽媽常常會因寶寶肥胖而經常加以指責,導致寶寶精神緊張,甚至會讓寶寶產生自卑心理,活動減少。爸爸媽媽應該鼓勵寶寶多參加各類小朋友集體活動,增加家庭以外的活動樂趣,這樣同時可以鍛煉一下寶寶的交際能力。

最后,爸爸媽媽與長輩們的溝通也非常重要!一定要轉變觀念,讓她們了解你們的努力,不讓寶寶變成小胖墩才是對寶寶最有利的,不科學的育兒方法必須改變,讓寶寶養成好習慣,寶寶才能茁壯成長!

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