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懷孕早期應警惕的飲食禁忌

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大家都知道懷孕以后的飲食非常重要, 因為這直接關系到胎兒的健康與否。 那么懷孕初期吃什么好呢?孕婦的飲食原則上要多樣化, 多吃營養高, 易消化吸收的食物。 所以孕婦要多吃含蛋白質的食物, 如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等。

懷孕初期孕婦的吃什么好:

1、攝入足量的優質蛋白質:蛋白質是人體重要的營養素, 參與構成胎兒的組織和器官, 調節重要生理功能, 增強母體的抵抗力, 維持胎兒腦發育, 因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入, 保證優質蛋白質的供給。

2、維生素要適量:維生素能調節人體內的物質代謝,

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需要量很小, 但與人體健康密切相關。 懷孕時對維生素的需要量增多, 應在飲食中增加入量。 但是脂溶性維生素(A、D、E、K)攝入過多可能發生中毒, 反而對胎兒不利, 因此應注意適量攝入。

3、應攝入適量的植物脂肪:在孕期脂肪除了供給孕婦能量外, 還參與構成人體組織, 尤其是提供胎兒生長發育所必需的磷脂、膽固醇。 但是過多的脂肪可能產生高熱能而導致孕婦肥胖, 動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導致心腦血管硬化, 因此應攝入適量的植物脂肪。

4、總之孕婦每天吃飯除了自身需要外, 還要負擔胎兒生長發育的營養, 并要蓄積營養為以后的分娩及哺乳做好準備。 因此, 必須注意充分的營養。 基本上, 每餐中均應有充足的蛋白、有機物、糖類與脂肪類等四大類。

當然了也不是說懷孕以后什么東西都能吃, 有的食物是絕對不能吃的,

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因為那樣會引發流產的危險。 比如說木瓜、山楂、菠蘿、桂圓、柿子、葡萄和龍眼等。 因此懷孕以后的女性朋友一定要注意, 哪怕是再饞該忍時則忍!

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