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寶寶睡眠不足易成“小胖墩”

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廣州市婦女兒童醫療中心健康教育科科長曾曉琴介紹,寶寶要長得高,一定要睡得好。也不能讓小寶寶睡眠時間過長,這不利于視覺、聽覺、肌張力等的發育,甚至寶寶的智力也會受到影響。

嬰幼兒宜晚上8時睡覺

廣州市婦女兒童醫療中心健康教育科科長曾曉琴介紹,寶寶要長得高,一定要睡得好。孩子的身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉諸因素有關外,還與生長激素的分泌有重要關系。生長激素的分泌有其特定的節律,人在睡著后才能產生生長激素,深睡一小時以后逐漸進入高峰,一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。也就是說,小寶寶要在20時就要開始睡眠,最好在21時進入深睡期。

同時,充足睡眠對寶寶智力的發育也必不可少。國外的一項調查顯示:嬰兒每天睡眠充足與否,與學習成績的優劣呈正相關。如果睡眠不足,大腦疲勞長時間得不到恢復,

將會導致反應遲鈍、注意力不集中、記憶力下降。

睡眠不足更容易體重超標

不少父母擔心如果小寶寶老是在睡覺,會不會容易肥胖?對此曾曉琴說,良好的睡眠的重要指標之一就是時間充足,睡的時間夠長寶寶才能長得好。相反,睡眠時間不足才更容易催生小胖子。

睡眠不足為何更容易胖?專家說,夜間睡眠缺乏會擾亂小寶寶生長激素和其他激素的正常分泌,使得身體的免疫系統受損,內分泌失調,代謝出現問題,代謝紊亂的后果之一就是肥胖。

當然也不能讓小寶寶睡眠時間過長,這不利于視覺、聽覺、肌張力等的發育,甚至寶寶的智力也會受到影響。一般來說,出生后3個月內的新生兒一天要睡18—20個小時,出生后3個月后要睡14—18小時,

6個月至1歲要睡12—14個小時,2—3歲要睡12個小時左右。

寶寶夜間哭醒不要馬上抱

寶寶晚上睡不安穩,老是醒過來,哄很久也不肯再睡,這是很多父母都會遇到的情況。曾曉琴提醒,其實小寶寶睡眠習慣不好很可能是父母"慣"出來的。不少父母在晚上哄孩子睡覺時會抱著寶寶不停走動、拍打,甚至讓寶寶含著奶頭睡。時間長了形成慣性,小寶寶一定需要這些條件才能睡著。

曾曉琴建議,哄孩子入睡最好是"不抱、不拍、不搖、不給安慰物"。寶寶夜間結束一個睡眠周期醒來,會轉入下一個睡眠周期,家長最好讓寶寶自然轉入下個周期。正確的做法是寶寶夜間醒來哭鬧時,不要立即去抱和拍,多等幾分鐘,多數寶寶哭鬧一下會自然轉入下次睡眠。

如果寶寶哭鬧厲害,盡量不要馬上過去抱孩子起來,可以用輕柔的聲音安撫孩子。

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