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寶寶睡眠不足易成“小胖墩”

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2014-08-15 4875
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廣州市婦女兒童醫療中心健康教育科科長曾曉琴介紹, 寶寶要長得高, 一定要睡得好。 也不能讓小寶寶睡眠時間過長, 這不利于視覺、聽覺、肌張力等的發育, 甚至寶寶的智力也會受到影響。

嬰幼兒宜晚上8時睡覺

廣州市婦女兒童醫療中心健康教育科科長曾曉琴介紹,

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寶寶要長得高, 一定要睡得好。 孩子的身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉諸因素有關外, 還與生長激素的分泌有重要關系。 生長激素的分泌有其特定的節律, 人在睡著后才能產生生長激素, 深睡一小時以后逐漸進入高峰, 一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。 也就是說, 小寶寶要在20時就要開始睡眠, 最好在21時進入深睡期。

同時, 充足睡眠對寶寶智力的發育也必不可少。 國外的一項調查顯示:嬰兒每天睡眠充足與否, 與學習成績的優劣呈正相關。 如果睡眠不足, 大腦疲勞長時間得不到恢復, 將會導致反應遲鈍、注意力不集中、記憶力下降。

睡眠不足更容易體重超標

不少父母擔心如果小寶寶老是在睡覺, 會不會容易肥胖?對此曾曉琴說, 良好的睡眠的重要指標之一就是時間充足, 睡的時間夠長寶寶才能長得好。 相反, 睡眠時間不足才更容易催生小胖子。

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睡眠不足為何更容易胖?專家說, 夜間睡眠缺乏會擾亂小寶寶生長激素和其他激素的正常分泌, 使得身體的免疫系統受損, 內分泌失調, 代謝出現問題, 代謝紊亂的后果之一就是肥胖。

當然也不能讓小寶寶睡眠時間過長, 這不利于視覺、聽覺、肌張力等的發育, 甚至寶寶的智力也會受到影響。 一般來說, 出生后3個月內的新生兒一天要睡18—20個小時, 出生后3個月后要睡14—18小時, 6個月至1歲要睡12—14個小時, 2—3歲要睡12個小時左右。

寶寶夜間哭醒不要馬上抱

寶寶晚上睡不安穩, 老是醒過來, 哄很久也不肯再睡, 這是很多父母都會遇到的情況。 曾曉琴提醒, 其實小寶寶睡眠習慣不好很可能是父母"慣"出來的。 不少父母在晚上哄孩子睡覺時會抱著寶寶不停走動、拍打, 甚至讓寶寶含著奶頭睡。 時間長了形成慣性, 小寶寶一定需要這些條件才能睡著。

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曾曉琴建議, 哄孩子入睡最好是"不抱、不拍、不搖、不給安慰物"。 寶寶夜間結束一個睡眠周期醒來, 會轉入下一個睡眠周期, 家長最好讓寶寶自然轉入下個周期。 正確的做法是寶寶夜間醒來哭鬧時, 不要立即去抱和拍, 多等幾分鐘, 多數寶寶哭鬧一下會自然轉入下次睡眠。 如果寶寶哭鬧厲害, 盡量不要馬上過去抱孩子起來, 可以用輕柔的聲音安撫孩子。

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