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媽媽課堂:寶寶腹瀉全攻略

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2014-08-15 3110
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寶寶便秘時一件很麻煩的事情, 不僅搞的寶寶臭臭的, 還影響寶寶的身心健康。 一起來看一下親寶網的小編為大家準備的寶寶便秘全攻略吧。

一、【0~6個月母乳寶寶便秘原因】

?吃母乳便秘的寶寶很少見, 但仍有可能發生, 主要有以下原因:

原因1。 母乳不足:如果母親乳汁不足,

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寶貝總是處在吃不飽的半饑餓狀態, 寶貝可能二三天才大便一次。 除大便次數少外, 還有母乳不足的表現, 例如, 吃奶時間長于20分鐘、吃后無滿足感、體重增長緩慢、睡不踏實等等。

對策:及時補充配方奶粉, 寶寶的情況會馬上好轉。

原因2。 母乳蛋白質含量過高:母親的飲食情況, 直接影響著母乳的質量, 如果母親頓頓喝豬蹄湯、雞湯等富含蛋白質的湯類, 乳汁中的蛋白質就會過多, 寶寶吃后, 大便偏堿性, 表現為硬而干, 不易排出。

對策:媽媽要保證飲食均衡, 多吃蔬菜、水果、粗糧, 多喝水或粥, 湯要適量, 飲食不要太過油膩。

二、【0~6個月牛奶寶寶便秘原因】

喂配方奶的寶寶, 特別容易出現便秘。

原因1。 奶粉不易消化:奶粉的原料是牛奶, 牛奶中含酪蛋白多, 鈣鹽含量也較高, 在胃酸的作用下容易結成塊, 不易消化。

對策:配方奶粉要按照說明沖調,

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不要沖調過濃;兩頓奶間給寶寶喝些水或果汁(如橙子半個擠汁, 加等量溫水);在奶中加一勺糖也能有效緩解便秘。

原因2。 寶寶腸胃不適應:配方奶粉是由牛奶為原料制作而成, 其中添加了各種營養素, 有些寶寶的腸胃不適應某種奶粉, 以至于喝了特定品牌的奶粉后就便不出來。 這一般與寶貝的腸胃有關, 每個寶寶的體質是不一樣的。 有些寶寶吃國外品牌的奶粉不適應, 但喝國產品牌的奶粉就沒問題。

對策:試著更換其他品牌的奶粉;此外, 添加雙歧桿菌的奶粉有助于防止寶寶便秘, 媽媽在購買時, 不妨選購這樣的奶粉。

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三、【6-12個月寶寶便秘的原因】

原因1。 進食少:有的寶寶進食量過少, 食物經過胃腸消化吸收后, 剩下的食物殘渣少, 在結腸內產生不了多大壓力, 所以不會有便意。

對策:寶寶進食少可能與缺乏某種營養素有關, 可以給寶寶查一查微量元素:媽媽也要設法將飯菜做得好看一些, 促進寶貝食欲。

原因2。 寶寶偏食:有的寶寶吃肉太多, 吃菜、吃水果太少, 所以食物中蛋白質含量多, 纖維素含量少。 蛋白質成分多, 大便呈堿性, 容易干;植物纖維素含量太少, 結腸內容物少, 腸道缺乏刺激, 不易產生便意。 有的孩子喜歡吃干, 飲水太少, 腸道刺激不足, 也易發生便秘。

對策:首先應多喂寶貝吃些菜泥、水果泥, 進食菜、水果的量與肉食的比例至少在3:1,也就是說吃三口菜吃一勺肉;對于不愛吃菜的寶寶, 媽媽可把菜切碎與肉放在一起包成小餃子, 也可以用菜煮粥或面片,

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增加蔬菜的進食量。

如果寶寶不愛喝白開水, 可適當在水中加入一些果汁, 用秋梨膏沖水也不錯。

原因3。 沒養成良好排便習慣:如果養成每日定時排便的習慣, 時間一到就想排便, 這樣糞質在結腸內停留時間短, 大便不會太干, 容易排出。 有的寶寶因大便干, 排便時引起肛裂, 而感到疼痛, 孩子因怕痛而不敢排便, 間隔時間越長, 便秘也就越嚴重。

對策:從寶寶3個月起, 即開始訓練定時排便的習慣, 1歲以后的寶寶每天早晨讓寶寶在便盆上排便, 養成習慣就好了。

四、【一般寶寶便秘的常見原因】

 便秘(constipation)指大便干硬, 隔時較久, 有時排便困難。 單純性便秘多因結腸吸收水分電解質增多引起。

常見病因有:

1.飲食不足

嬰兒進食太少時, 消化后液體吸收余渣少, 致大便減少、變稠。 奶中糖量不足時腸蠕動弱, 可使大便干燥。 飲食不足時間較久引起營養不良,

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腹肌和腸肌張力減低, 甚至萎縮, 收縮力減弱, 形成惡性循環, 加重便秘。

2.食物成分不當

大便性質和食物成分關系密切。 如食物中含大量蛋白質, 而碳水化物不足, 腸道菌群繼發改變, 腸內容發酵過程少, 大便易呈堿性, 干燥;如食物中含較多的碳水化物, 腸道發酵菌增多, 發酵作用增加, 產酸多, 大便易呈酸性, 次數多而軟;如食入脂肪和碳水化物都高, 則大便潤利。 如進食大量鈣化酪蛋白, 糞便中含多量不能溶解的鈣皂, 糞便增多, 且易便秘。 碳水化物中米粉、面粉類食品較谷類食品易于便秘。

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小兒偏食, 許多小兒喜食肉類, 少吃或不吃蔬菜, 食物中纖維素太少, 也易發生便秘。

3.腸道功能失常

生活不規律和缺乏按時大便的訓練, 未形成排便的條件反射導致便秘很常見。 另外學齡兒童常因無清晨大便的習慣, 而學習時間不能隨時排便, 上課時憋住大便也是導致便秘的常見原因。 常用瀉劑或灌腸, 缺少體力活動, 或患慢性病如:營養不良、佝僂病、高鈣血癥、皮肌炎、呆小病及先天性肌無力等, 都因腸壁肌肉乏力、功能失常而便秘。 交感神經功能失常、腹肌軟弱或麻痹也常使大便秘結。 服用某些藥物可使腸蠕動減少而便秘, 如抗膽堿能藥物、抗酸劑、某些抗驚厥藥、利尿劑以及鐵劑等。

4.體格與生理的異常

如肛門裂、肛門狹窄、先天性巨結腸、脊柱裂或腫瘤壓迫馬尾等都能引起便秘。 應進行肛門指檢、下部脊柱和會陰部檢查。 有的患兒生后即便秘,

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如有家族史, 可能和遺傳有關。

5.精神因素

小兒受突然的精神刺激, 或環境和生活習慣的突然改變也可引起短時間的便秘。

6.未養成排便習慣

顏云盈表示, 生活不規律、排便習慣未養成, 也是造成孩子便秘的原因之一。 有的孩子清晨起床沒有大便的習慣, 到了幼兒園, 在學習時間不能隨時排便, 而憋住大便, 是導致便秘的常見原因;還有的孩子在玩耍時, 抑制了便意, 久而久之使腸道失去了對糞便刺激的敏感性, 大便在腸內停留過久變得又干又硬, 導致便秘。

診斷

應詳詢病史及大便規律, 有否胃腸道伴發癥狀如:腹疼、腹脹、嘔吐、生長障礙、服用藥物史等。 體檢時應注意檢查會陰部, 肛門周圍, 進行肛門指檢。 注意有否肛門裂、皮膚感染、尿布疹等。 如指檢觸及大量硬糞塊或指檢后隨之排出大量糞便, 癥狀隨之緩解, 診斷可明確。

新生兒生后24小時未排出胎便,

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高度懷疑梗阻, 應進一步檢查如拍立位腹部平片等。 嬰兒生后即開始便秘, 應注意與甲狀腺功能不全和先天性巨結腸鑒別。 后者鋇灌腸檢查除結腸擴張外, 可見有節段性狹窄, 而慢性便秘則結腸全部擴張。 對兒童便秘也要進行詳細體檢和必要的輔助檢查, 以便和神經性或器質性梗阻鑒別。

五、【經常便秘對寶寶的危害?】

1.毒素吸收
食物經過消化吸收的蛋白質會產生一定量的廢物、毒素, 因此食物殘渣在體內停留的時間越長, 被結腸吸收的毒素也就會越多。

2.造成肛裂
當變硬的糞塊強行被排出時會將肛門 撐破, 而疼痛感會讓寶寶對排便充滿恐懼。

3.反復生病
便秘寶寶的呼吸道很容易反復感染,便秘還會影響到人體的免疫力。

4.影響食欲
食物殘渣存留在體內,胃腸蠕動減慢,寶寶覺得腹內脹氣,這樣一來自然就什么東西也吃不下了。

5.口內異味
由于胃腸積熱、耗傷津液,內熱熏蒸、上攻導致口內異味。

6.營養不良
便秘因為會影響寶寶的食欲,同時還會妨礙營養物質被消化道吸收,造成營養不良。

7.罹患貧血
便秘因為會影響到寶寶的食欲,同時還會妨礙營養物質被消化道吸收,以致造成營養不良的狀態。

8.影響智力
日本學者飯野節夫在《兒童飲食與健腦》中指出,兒童便秘會變得“呆頭呆腦”。他在研究中發現,2~6歲的兒童長期便秘者,精力不集中,缺乏耐性,貪睡、喜哭,對外界變化反應遲鈍,不愛說話,不愛交朋友。但是,他們在通過藥物治療,大便通暢后的幾天里,情緒就明顯好轉,“呆頭呆腦”的各種反應減輕。然而,這種兒童大多又很快便秘,恢復到原來那種‘‘呆頭呆腦”了。他認為,經常性的便秘,兒童會感到腹脹不適,但因無法表述自己的這種不適,更不能引起家長的重視,其注意力過多集中在便秘不適上,故會對外界事物淡漠而“呆頭呆腦”。 

飯野節夫認為,兒童便秘多發的原因是,飲食內容和生活明顯變化所致。沒有接受母乳喂養者,飲食大多以牛奶、糖類為主,又沒有注意添加有益排便的輔食,常在嬰兒期就產生便秘。到幼兒期,若以市售精細軟類兒童食品為主食者,便秘就更為嚴重。自幼溺愛,缺乏規律睡眠,尤其是夜晚不睡,白天多睡者,最易發生便秘。另外,缺乏定時(尤其是晨起)排便者,也會發生便秘。 

要使因便秘而“呆頭呆腦”的孩子變得聰明活潑起來,首先應冶好便秘。家長在及時發現兒童長期便秘之后必須充分認識便秘對兒童健康,尤其是對兒童精神情緒的不良影響。排除先天生理因素和后天教育因素后,應仔細觀察其排便情況。若發現兒童長期便秘,那就找出真正原因了。這時,治療兒童便秘還應注意,改善飲食是個重點。控制食用麥片、蛋糕、餅干等市售兒童食品;誘導其多喝水;胡蘿卜青菜、竹筍、薯類、玉米等纖維食物應是其常見的桌上菜。另外,改變生活習慣也很重要。培養其早睡早.起和晨起排便的好習慣,堅持一段時間之后,便秘會有所改善或痊愈。如便秘特別嚴重者可在醫生指導下使用瀉劑,但切不可自行多用久用瀉劑,否則,便秘未除,更添新恙。

六、【如何改善寶寶的便秘?】

1.飲食調理
(1)吃母乳的寶寶
媽媽應注意飲食均衡,不宜過食高蛋白食物,如雞蛋、牛肉、蝦、蟹等,應盡可能多吃青菜和水果。可給嬰兒加潤腸食物,如加糖的菜汁、橘子汁、蜜糖水、甜煉奶、米湯等。

(2)吃奶粉的寶寶
可適當減少牛奶的喂入量和濃度,100毫升牛乳中加糖8克。添加輔食,喂梨汁、橙汁、番茄汁、菜汁等,以刺激腸蠕動,促進排便。

(3)加輔食的寶寶
正在斷奶期內的嬰兒便秘時,可增加輔食,除了高營養的蛋類、瘦肉、肝和魚類外,還要增加纖維素較多的蔬菜、水果及粥類,如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等。

2.便秘食療方

(1)香蕉蘋果泥
將香蕉和蘋果刮成泥。上鍋隔水蒸3分鐘,取出晾涼后,喂食寶寶。

營養小秘密:
香蕉、蘋果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纖維,這些物質不僅可增加食物對腸道蠕動的刺激,而且還可保持寶寶便中的水分不被腸道過分吸收。因此,是有效的便秘食療品。提醒一點,寶寶的腸胃還不適合多吃生水果,其中的酸性成分刺激性強,會造成寶寶腹瀉和脾胃失調。要適當加熱再給寶寶吃。

(2)果仁橘皮粥
將橘皮切絲,杏仁、松仁、芝麻搗碎,與橘皮共煎;去渣取汁,再入粳米,煮粥調糖,將少量炒熟的果仁末撒在粥上調味即成。

營養小秘密:
果仁、橘皮可清肺化痰,潤腸通便,適用于肺燥腸閉、胸腹脹滿而大便秘結的寶寶。

(3)紅薯粥
將紅薯洗凈切塊,與大米一起置鍋內,加適量水煮成稠狀爛粥,加入白糖,早晚讓小兒溫熱食用。

營養小秘密:
紅薯性味甘平、無毒。有健脾胃、補虛乏、益氣力的功效,紅薯中的纖維物質在腸內能吸收大量水分,增加糞便體積,解除便秘的效果不亞于藥物。

(4)銀耳橙汁
銀耳10~15克,鮮橙汁20毫升。將銀耳洗凈泡軟,放碗內置鍋中隔水蒸煮,加入橙汁調和,連渣帶汁1次服完。每日1劑,連服數天。

營養小秘密:
中醫認為銀耳能清肺中熱、養肺陰,適用于肺熱胃炎,以及大便秘結等。對于腸燥引起的便秘有潤腸通便的效果;橙汁有促進消化的功能。

(4)菠菜稀粥
菠菜10克,粳米50~100克,將菠菜置沸開水中燙至半熟,撈出切成小段,粳米置鍋內加水煮成稀粥,后加入菠菜再煮數沸,入香油、鹽調味,每日1~2次,連服5~7天。

營養小秘密:
菠菜長于清理人體腸胃的熱毒,中醫認為菠菜性甘涼,能養血、止血、斂陰、潤燥,因而可防治便秘。菠菜還富含酶,能刺激腸胃、胰腺的分泌,既助消化,又潤腸道,有利于大便順利排出體外。注意菠菜含草酸較多,有礙機體對鈣的吸收,所以吃菠菜時宜先用沸水燙軟,撈出再用。

3.刺激肛門

a. 爸爸媽媽用手指蘸上肥皂水在小寶寶肛門處按摩。這種辦法都能有效刺激小寶寶的肛門,使肛門括約肌松弛,利于排便。

b. 開塞露:用開塞露一般只要用一半藥液即可,擠入后要讓藥液停留在腸內至少3-15分鐘,讓藥液軟化糞塊才排便。若擠入后立即拉出,那就白費了。

c. 肥皂條通便法:用肥皂削成鉛筆粗細、3厘米多長的肥皂條,用水潤濕后插入嬰兒肛門,可刺激腸壁引起排便。

d.咸蘿卜條通便法:將蘿卜條削成鉛筆粗細的條,用鹽水浸泡后插入肛門,可以促進排便。?

3.便秘預防法

(1)少量多餐
孩子胃容量小,精力旺盛,幾乎每3-4小時就需要補充飲食。在選擇點心的時候也要注意,銀耳、杏仁、蜂蜜具有滋潤作用,不但可以軟便潤腸,而且含有豐富的蛋白質,是孩子最佳的營養補給來源。過量的食物,都很容易讓孩子消化不良,所以一次準備小碗分量就好,一般大約為成人的1/3或1/4的量。

(2)多吃瓜果
中醫認為孩童便秘原因出在體質燥熱、火氣大,平時可以多補充瓜類水果,如黃瓜、香瓜或香蕉等,散散體內熱火。不喜歡吃蔬菜水果的孩子,也可以多吃木耳、海苔、海帶、干果等,這些都具有豐富的纖維質和礦物質。此外,燕麥片也含有豐富的膳食纖維。

(3)適當的運動
現在城市孩子的活動量普遍較少,所以平日在家可以多練習加強腹肌的動作,有助于喚醒懶惰不肯動的腸子。簡單的蹲、身體往前、后彎曲或是轉腰的動作,可以扭轉到腰部肌肉,有助加速腸蠕動。

(4)養成良好的排便習慣
3~7歲兒童腹部及骨盆腔肌肉正在發育,排便反射機能不成熟,不知道有便意就該上廁所,經常因玩耍和被其他事務所吸引而忽略了排便,經常需要提醒,因此養成孩童每天固定排便習慣很重要。有些寶寶因便秘后排便困難而產生恐懼心理,不愿意排便,結果是大便在腸道內停留時間過長,水分被吸收,形成大便干結。因此要對孩子循序誘導,幫助寶寶克服排便恐懼,可以選擇一個的固定排便時間,并在如廁前先給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸,有助排便。

而疼痛感會讓寶寶對排便充滿恐懼。

3.反復生病
便秘寶寶的呼吸道很容易反復感染,便秘還會影響到人體的免疫力。

4.影響食欲
食物殘渣存留在體內,胃腸蠕動減慢,寶寶覺得腹內脹氣,這樣一來自然就什么東西也吃不下了。

5.口內異味
由于胃腸積熱、耗傷津液,內熱熏蒸、上攻導致口內異味。

6.營養不良
便秘因為會影響寶寶的食欲,同時還會妨礙營養物質被消化道吸收,造成營養不良。

7.罹患貧血
便秘因為會影響到寶寶的食欲,同時還會妨礙營養物質被消化道吸收,以致造成營養不良的狀態。

8.影響智力
日本學者飯野節夫在《兒童飲食與健腦》中指出,兒童便秘會變得“呆頭呆腦”。他在研究中發現,2~6歲的兒童長期便秘者,精力不集中,缺乏耐性,貪睡、喜哭,對外界變化反應遲鈍,不愛說話,不愛交朋友。但是,他們在通過藥物治療,大便通暢后的幾天里,情緒就明顯好轉,“呆頭呆腦”的各種反應減輕。然而,這種兒童大多又很快便秘,恢復到原來那種‘‘呆頭呆腦”了。他認為,經常性的便秘,兒童會感到腹脹不適,但因無法表述自己的這種不適,更不能引起家長的重視,其注意力過多集中在便秘不適上,故會對外界事物淡漠而“呆頭呆腦”。 

飯野節夫認為,兒童便秘多發的原因是,飲食內容和生活明顯變化所致。沒有接受母乳喂養者,飲食大多以牛奶、糖類為主,又沒有注意添加有益排便的輔食,常在嬰兒期就產生便秘。到幼兒期,若以市售精細軟類兒童食品為主食者,便秘就更為嚴重。自幼溺愛,缺乏規律睡眠,尤其是夜晚不睡,白天多睡者,最易發生便秘。另外,缺乏定時(尤其是晨起)排便者,也會發生便秘。 

要使因便秘而“呆頭呆腦”的孩子變得聰明活潑起來,首先應冶好便秘。家長在及時發現兒童長期便秘之后必須充分認識便秘對兒童健康,尤其是對兒童精神情緒的不良影響。排除先天生理因素和后天教育因素后,應仔細觀察其排便情況。若發現兒童長期便秘,那就找出真正原因了。這時,治療兒童便秘還應注意,改善飲食是個重點。控制食用麥片、蛋糕、餅干等市售兒童食品;誘導其多喝水;胡蘿卜青菜、竹筍、薯類、玉米等纖維食物應是其常見的桌上菜。另外,改變生活習慣也很重要。培養其早睡早.起和晨起排便的好習慣,堅持一段時間之后,便秘會有所改善或痊愈。如便秘特別嚴重者可在醫生指導下使用瀉劑,但切不可自行多用久用瀉劑,否則,便秘未除,更添新恙。

六、【如何改善寶寶的便秘?】

1.飲食調理
(1)吃母乳的寶寶
媽媽應注意飲食均衡,不宜過食高蛋白食物,如雞蛋、牛肉、蝦、蟹等,應盡可能多吃青菜和水果。可給嬰兒加潤腸食物,如加糖的菜汁、橘子汁、蜜糖水、甜煉奶、米湯等。

(2)吃奶粉的寶寶
可適當減少牛奶的喂入量和濃度,100毫升牛乳中加糖8克。添加輔食,喂梨汁、橙汁、番茄汁、菜汁等,以刺激腸蠕動,促進排便。

(3)加輔食的寶寶
正在斷奶期內的嬰兒便秘時,可增加輔食,除了高營養的蛋類、瘦肉、肝和魚類外,還要增加纖維素較多的蔬菜、水果及粥類,如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等。

2.便秘食療方

(1)香蕉蘋果泥
將香蕉和蘋果刮成泥。上鍋隔水蒸3分鐘,取出晾涼后,喂食寶寶。

營養小秘密:
香蕉、蘋果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纖維,這些物質不僅可增加食物對腸道蠕動的刺激,而且還可保持寶寶便中的水分不被腸道過分吸收。因此,是有效的便秘食療品。提醒一點,寶寶的腸胃還不適合多吃生水果,其中的酸性成分刺激性強,會造成寶寶腹瀉和脾胃失調。要適當加熱再給寶寶吃。

(2)果仁橘皮粥
將橘皮切絲,杏仁、松仁、芝麻搗碎,與橘皮共煎;去渣取汁,再入粳米,煮粥調糖,將少量炒熟的果仁末撒在粥上調味即成。

營養小秘密:
果仁、橘皮可清肺化痰,潤腸通便,適用于肺燥腸閉、胸腹脹滿而大便秘結的寶寶。

(3)紅薯粥
將紅薯洗凈切塊,與大米一起置鍋內,加適量水煮成稠狀爛粥,加入白糖,早晚讓小兒溫熱食用。

營養小秘密:
紅薯性味甘平、無毒。有健脾胃、補虛乏、益氣力的功效,紅薯中的纖維物質在腸內能吸收大量水分,增加糞便體積,解除便秘的效果不亞于藥物。

(4)銀耳橙汁
銀耳10~15克,鮮橙汁20毫升。將銀耳洗凈泡軟,放碗內置鍋中隔水蒸煮,加入橙汁調和,連渣帶汁1次服完。每日1劑,連服數天。

營養小秘密:
中醫認為銀耳能清肺中熱、養肺陰,適用于肺熱胃炎,以及大便秘結等。對于腸燥引起的便秘有潤腸通便的效果;橙汁有促進消化的功能。

(4)菠菜稀粥
菠菜10克,粳米50~100克,將菠菜置沸開水中燙至半熟,撈出切成小段,粳米置鍋內加水煮成稀粥,后加入菠菜再煮數沸,入香油、鹽調味,每日1~2次,連服5~7天。

營養小秘密:
菠菜長于清理人體腸胃的熱毒,中醫認為菠菜性甘涼,能養血、止血、斂陰、潤燥,因而可防治便秘。菠菜還富含酶,能刺激腸胃、胰腺的分泌,既助消化,又潤腸道,有利于大便順利排出體外。注意菠菜含草酸較多,有礙機體對鈣的吸收,所以吃菠菜時宜先用沸水燙軟,撈出再用。

3.刺激肛門

a. 爸爸媽媽用手指蘸上肥皂水在小寶寶肛門處按摩。這種辦法都能有效刺激小寶寶的肛門,使肛門括約肌松弛,利于排便。

b. 開塞露:用開塞露一般只要用一半藥液即可,擠入后要讓藥液停留在腸內至少3-15分鐘,讓藥液軟化糞塊才排便。若擠入后立即拉出,那就白費了。

c. 肥皂條通便法:用肥皂削成鉛筆粗細、3厘米多長的肥皂條,用水潤濕后插入嬰兒肛門,可刺激腸壁引起排便。

d.咸蘿卜條通便法:將蘿卜條削成鉛筆粗細的條,用鹽水浸泡后插入肛門,可以促進排便。?

3.便秘預防法

(1)少量多餐
孩子胃容量小,精力旺盛,幾乎每3-4小時就需要補充飲食。在選擇點心的時候也要注意,銀耳、杏仁、蜂蜜具有滋潤作用,不但可以軟便潤腸,而且含有豐富的蛋白質,是孩子最佳的營養補給來源。過量的食物,都很容易讓孩子消化不良,所以一次準備小碗分量就好,一般大約為成人的1/3或1/4的量。

(2)多吃瓜果
中醫認為孩童便秘原因出在體質燥熱、火氣大,平時可以多補充瓜類水果,如黃瓜、香瓜或香蕉等,散散體內熱火。不喜歡吃蔬菜水果的孩子,也可以多吃木耳、海苔、海帶、干果等,這些都具有豐富的纖維質和礦物質。此外,燕麥片也含有豐富的膳食纖維。

(3)適當的運動
現在城市孩子的活動量普遍較少,所以平日在家可以多練習加強腹肌的動作,有助于喚醒懶惰不肯動的腸子。簡單的蹲、身體往前、后彎曲或是轉腰的動作,可以扭轉到腰部肌肉,有助加速腸蠕動。

(4)養成良好的排便習慣
3~7歲兒童腹部及骨盆腔肌肉正在發育,排便反射機能不成熟,不知道有便意就該上廁所,經常因玩耍和被其他事務所吸引而忽略了排便,經常需要提醒,因此養成孩童每天固定排便習慣很重要。有些寶寶因便秘后排便困難而產生恐懼心理,不愿意排便,結果是大便在腸道內停留時間過長,水分被吸收,形成大便干結。因此要對孩子循序誘導,幫助寶寶克服排便恐懼,可以選擇一個的固定排便時間,并在如廁前先給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸,有助排便。

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