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孕媽六大消化問題要重視

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女人一旦懷孕, “肚子”的話題總成焦點。 在妊娠10個月當中, 每個孕媽咪或多或少會出現跟消化有關的問題, 但所遇到的狀況和程度不盡相同;較多人會在孕早期感受到不同程度的“害喜”, 至于中期之后, 也有一些孕媽咪會出現脹氣和便秘的困擾, 也有少數孕婦在后期甚至為痔瘡所苦, 以及臨床上偶爾會碰到孕婦有膽囊結石的個案, 而這些都跟懷孕時腸胃消化系統之功能變化脫離不了關系。

1.害喜

大部分孕媽咪會在懷孕4~8周間發生。 至今發生的原因不明, 輕微者惡心、嘔吐、食欲下降;嚴重者甚至體重下滑,

需住院以點滴來補充營養。

醫生表示, 食欲改變是多數孕媽咪的經驗, 只是有人變差, 有人變好, 也有人因為時間很短根本沒有察覺。 臨床統計大約有一半孕婦到了14周以后就痊愈了, 最遲在22周間90%的害喜媽咪會得到解脫。

另有數字統計指出:大約1%的孕媽咪會有“妊娠劇吐癥”。 曾遇到吐到吐血的孕婦, 孕婦的胃和食道間已產生裂傷。 一般嚴重害喜者會給予止吐劑或促進腸胃蠕動的藥。 另外家人給予心理支持也是很重要的。

2.脹氣及胃酸逆流

孕媽咪脹氣時有耳聞, 幾乎整個孕期都有人會發生這樣的困擾。 除了腸胃蠕動變慢和胃酸分泌過多外, 吞下太多氣體也可能是原因之一。 醫生解釋:“嚴重者飯后便會有上腹部極度不舒服或疼痛感出現,

萬一發生在懷孕后期, 整個鼓脹感會令孕媽咪更加難受, 對于幾乎餐餐飯后都發生的孕媽咪, 建議還是從飲食習慣去改善。 若是有胃灼熱感的孕媽咪, 則可以利用睡覺時抬高頭部或口服制酸劑來治療。 ”

當空氣經由嘴巴進入人體內到達小腸, 氧氣會被吸收, 氮氣則流竄到大腸, 成為腸氣的一部分。

3.便秘

孕媽咪容易便秘除了因為荷爾蒙改變、飲食增加或改變影響外, 有人認為跟孕媽咪通常會攝取過多的“鐵質”有關, 加上若無固定排便習慣, 那問題會更嚴重。

臨床上, 便秘困擾較常出現在中后期以后, 如果情況嚴重可請醫師給予氧化鎂軟便劑或bulk-forming瀉劑舒緩, 這些也都是B級藥物, 孕媽咪可安心服用。

因為人體的大部分毒素和代謝廢物都是經由糞便排出, 一旦便秘對健康就會有很大的影響, 輕者使肌膚暗沉無光澤, 重則引起腸胃道癌癥等。

4.痔瘡

另外, 醫生還指出:有孕期引發痔瘡或使得痔瘡問題加重的孕媽咪會來求診, 這種情形大部分發生在懷孕后期, 基于安全考慮不建議開刀, 會教導孕媽咪嘗試溫水坐浴, 或給予軟便劑及外擦藥膏, 減緩疼痛和不適。

痔瘡是指肛門口周圍的靜脈不正常擴張, 所造成的血管腫脹問題。 長期腹瀉、便秘、熬夜、緊張、懷孕、老化、蹲坐, 及某些疾病等都會令靜脈壓增加, 而有痔瘡的危險。

5.口味改變

當然, 也有孕媽咪并未出現以上孕期不適, 反到像是消化太好了, 喜歡上某些特定食物,

而且一次非得吃上兩人份不可, 讓孕早期就已體重明顯增加。 對于這類視吃飯如皇帝大的孕婦, 醫生指出:口味改變和食量增加在早些年的產科臨床上經常可見。

目前醫學上還找不出孕媽咪為何在孕期突然口味改變, 有些甚至生產完以后又恢復到孕前的喜好。 只要不過分飲食不均, 孕媽咪大可隨興享用, 尤其有害喜困擾的孕婦, 若能找出可以增加食欲的食物, 也無不可。

6.食量劇增

至于食量問題, 醫生建議孕媽咪最好有所節制;媽媽過胖則容易導致妊娠糖尿病、胎兒過重及產后瘦身不易的問題。 胎兒過重會導致不易自然生產, 及提高肩難產及剖腹生產的機率;孕媽咪不妨多了解食物的特性和孕期營養需求,

認真做好孕期體重管理才不至于讓媽媽及寶寶都有危險喔!

消化問題影響孕媽媽情緒

大腹便便已經夠累了, 為什么還會有這么多的肚子情緒問題考驗孕媽咪呢?上述消化問題跟孕期諸多身體不適的原因一樣, 元兇可能都是孕婦的荷爾蒙改變(尤其是雌激素、人類絨毛膜激素), 導致以下問題產生:

1.胃部的排空速度過慢。

2.腸胃蠕動不正常。

3.胃酸分泌過多。

其次, 很多研究都指出:人體消化機制與進食前后的情緒壓力有關。 孕媽咪的情緒起伏和壓力來源原本就比一般人多, 所以飲食壓力在無形中產生, 其影響力也常讓孕媽咪不自覺而忽略了。

輕松解決

孕期消化問題, 除了痔瘡, 應盡早治療, 除非問題嚴重到影響其它方面的生活,

否則通常會伴隨著時間, 最遲在生產后消失。

提醒孕媽咪, 孕期發生任何身體不適都可與產檢醫師討論, 醫師會考慮孕婦用藥等級給予適當治療, 若無需服藥, 孕媽咪可從食物選擇和飲食習慣來調整。

選對的食物&對的方法

關于飲食的治療, 懷孕期間, 孕媽咪若胃口不佳或者飲食障礙頻頻發生, 那將影響媽媽自己及胎兒的健康, 最好還是要積極地改變飲食的習慣, 以及選擇適合的食物來補充足夠的營養。

1、飯前

來點開胃料理

有些孕早期的媽咪會因為食欲不振、不知該選擇什么樣的食物來進食。 一般而言, 酸味食物可以幫助開胃, 除了建議在烹調食物時, 可加點白醋、檸檬汁或菠蘿入菜, 平時也可吃些蜜餞, 這對于某些害喜的孕媽咪還有止吐的作用。

害喜媽咪當心

1.)不可空腹,隨身攜帶干糧,例如蘇打餅干。

2.)遠離油煙,若必須自行料理也準備清淡食物為宜。

2、飯中

易忽略的進食壞習慣

1.)邊吃飯邊說話或工作,不但會吞入過多氣體也容易消化不良。

2.)快速用餐,這對孕媽咪是另一種壓力,最好細嚼慢咽,慢慢品嘗食物的美味。

3、飯后

飯后甜點的迷思

很多餐廳在餐后會送上甜點!站在營養的觀點,應該是心理作用大于實際功能,就像巧克力讓人有幸福滋味一樣。

另外,曾有醫學報導指出,餐后甜點反而容易加速老化,因為淀粉和糖都是使人老化的食物。

4、水果何時吃最好

大部分人都知道飯后吃點水果可以幫助消化,提醒大家:水果含有豐富的礦物質和維生素,而這兩種營養素其實是空腹時攝取較容易被吸收,所以吃水果的時機要看孕媽咪的需求是什么了。

5、不宜進行的活動

由于孕媽咪容易食道逆流,建議其飯后不要平躺,以靠背坐姿休息為宜,即便是要散步也應在飯后30分鐘以上再進行較適合。

這對于某些害喜的孕媽咪還有止吐的作用。

害喜媽咪當心

1.)不可空腹,隨身攜帶干糧,例如蘇打餅干。

2.)遠離油煙,若必須自行料理也準備清淡食物為宜。

2、飯中

易忽略的進食壞習慣

1.)邊吃飯邊說話或工作,不但會吞入過多氣體也容易消化不良。

2.)快速用餐,這對孕媽咪是另一種壓力,最好細嚼慢咽,慢慢品嘗食物的美味。

3、飯后

飯后甜點的迷思

很多餐廳在餐后會送上甜點!站在營養的觀點,應該是心理作用大于實際功能,就像巧克力讓人有幸福滋味一樣。

另外,曾有醫學報導指出,餐后甜點反而容易加速老化,因為淀粉和糖都是使人老化的食物。

4、水果何時吃最好

大部分人都知道飯后吃點水果可以幫助消化,提醒大家:水果含有豐富的礦物質和維生素,而這兩種營養素其實是空腹時攝取較容易被吸收,所以吃水果的時機要看孕媽咪的需求是什么了。

5、不宜進行的活動

由于孕媽咪容易食道逆流,建議其飯后不要平躺,以靠背坐姿休息為宜,即便是要散步也應在飯后30分鐘以上再進行較適合。

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