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孕期適當運動可預防浮腫

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2014-08-15 4134
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有些準媽媽覺得孕期鍛煉很容易對寶寶造成傷害,但其實適量的運動是非常必要的。 因為分娩是一項相當耗費體力和精力的運動,所以準媽媽要在孕期做適當的運動,來積蓄順利分娩所需要的能量。 同時,孕期鍛煉還可以幫助控制孕期體重,緩解準媽媽的疲勞和壓力。

孕中期隨著寶寶體重的增加,孕媽媽的負荷也隨之增大,尤其是對腿部的壓力增加,很容易導致浮腫的發生。 適當地做做小腿按摩,降低浮腫的發生率。 但是要注意活動不能夠劇烈,要禁止在辦公室或活動區急行走動,否則胎寶寶很容易給您制造麻煩。

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由于胎兒與母體血脈相連,因此,孕婦適當地運動也有利于胎兒的成長。 母體血液循環的增強,也增加了對胎兒的氧氣和營養供給,促進胎兒大腦和身體的發育。 準媽媽們在戶外活動時曬曬太陽,還有利于胎兒的骨骼生長發育。

職場孕媽上班的好處:

1、減少孕婦獨自悶在家中產生的"致畸幻想"。

2、擴大了孕婦的接觸范圍和運動量,有助保持樂觀情緒。

3、脫離崗位的時間越短,"返崗恐懼癥"發生的幾率越小。

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