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怎樣讓自己懷孕后不“變傻”

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2014-08-15 1652
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準媽媽懷孕后, 發現自己經常忘記一些小事, 或者丟三落四的出門老是忘記帶東西, 忘記帶鑰匙, 想不起來以前一些事等等。 這種通常被戲稱為“孕傻”或“嬰兒腦”狀態。 懷孕后真的會“變傻”嗎?如何讓自己懷孕后不“變傻”呢?

懷孕后真的會“變傻”?

俗話說“一孕傻三年”, 意思是女性一旦懷孕, 會出現記憶力衰退, 丟三落四等現象。 有研究認為, 女性懷孕后, 有可能出現記憶力衰退和認知能力下降等問題。 這通常被戲稱為“孕傻”或“嬰兒腦”狀態。

我們無法知道“嬰兒腦”會持續多長時間。 但從以往的臨床經驗來看, 這是很普遍的現象,

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它甚至可能不只在孕期發生, 而是女性自身的改變。

如今, 這些癥狀可能顯得比從前更加明顯, 這是由幾個原因造成的。

首先, 現代女性往往對自己的要求更加嚴格, 她們對自己職業生涯的期待更高一些, 因此面對的壓力也就越大了。

其次, 許多孕媽并沒有能夠從朋友或家人那里得到足夠的支持, 大家通常不太能理解孕媽那種發現自己什么也想不起來的恐慌感, 而只是不以為然地笑一笑。 這會增加孕媽的恐懼。

第三, 對于現代女性說, 雪上加霜的另外一點是:與50年前比, 我們的飲食習慣發生了巨大變化, 不是變得更好而是變得更不合理—所有這一切, 都會加重孕媽在這個問題上所面臨的困難。 因此我們說:‘嬰兒腦’這一現象本身的生物學基礎并沒有改變, 但其他條件都變了。 ”

什么時候出現“嬰兒腦”?

我們無法確定“嬰兒腦”出現的時間,

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因為不同的孕媽有不同的反應。 最重要的荷爾蒙變化發生在妊娠的前3個月中, 此時激素孕酮穩步上升, 甲狀腺水平也開始下降。 “這種組合能夠創造出妊娠早期癥狀的大腦, 也就是我們說的‘嬰兒腦’。 ”專家告訴我們, “這種組合會導致孕媽健忘, 注意力難以集中, 思想處理能力放慢, 甚至頭暈現象。 ”到了孕晚期, 孕激素的影響開始顯著減少, 但雌三醇激素水平的提高會導致懷孕女性的大腦出現“臨時記憶”問題。 她們會變得很難回顧最近發生的事件, 以及反省自己的情緒變化。 不是每個人都會經歷這樣的癥狀;當類似癥狀發生的時候, 其影響也由于各人體質和性格不同而表現不同。 甚至, 同一名女性, 兩次懷孕都會有不同的癥狀表現。 ”

在產后月經周期恢復后, 一切都會回歸正常的。 然而, 如果出現更嚴重的癥狀, 比如神經系統紊亂、昏厥、身體受到損害或者說話變得含糊,

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那么都應該盡快就醫, 因為它們可能是一些更為嚴重的病況的跡象表現。

心理作用?

澳大利亞的一項最新研究發現, 這種“孕傻”狀態可能只是人們的心理作用, 懷孕對女性大腦并無顯著影響。

據法新社報道, 澳洲國立大學針對隨機抽取的7500人進行了一項為期20年的神經健康研究。 懷孕對女性大腦的影響是研究的一個組成部分。 研究人員在8年中, 讓一組女性在孕前、孕中、孕后3個時期分別接受3次測試。 結果顯示, 這些女性在懷孕前、懷孕期和生育后, 記憶力和認知能力并無顯著差異。 該項研究的負責人海倫·克里斯滕森說, 這一研究結果是可信的。 因為這些女性是在不知情的情況下接受測試, 這樣“孕傻”說就不會先入為主地影響她們的判斷。

克里斯滕森說:“記憶力衰退實屬正常, 我們每個人都會出現這樣的狀態,

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但人們往往將它歸咎于懷孕。 ”此前研究認為, 女性懷孕后, 有可能出現記憶力衰退和認知能力下降等問題。 這通常被戲稱為“孕傻”或“嬰兒腦”狀態。

怎樣讓懷孕后不“變傻”?

◎如果可以, 盡量做一些小睡。

◎制作任務清單, 并且把您的清單列表在電腦上復制一份, 如果丟了的話, 還可以找回它們。

◎把鑰匙、錢包等隨身物件每天都放在同一個地方。

◎做筆記。

◎保持水分。 因為血液不斷地流向增長的子宮, 你需要保持水分, 讓血液更多地流向你的大腦。

◎多吃富含鐵的食物, 這樣能讓血液攜帶更多的氧氣到達你的大腦。

◎定期、適度運動可以幫助血液的流動。

◎運動也不能過頭。 記住, 你的身體里在形成一個完整的人兒, 你需要身體和精神的能量。

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