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有助于提高精子質量飲食

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2014-08-15 1145

對于希望懷孕的人來說,精子的質量是男女雙方所關心的問題,如何獲得高質量的精子,從而使自己的孩子在“先天”占有較大的優勢是準備懷孕的夫婦努力要達到 的目的。下面就簡單介紹一下關于通過飲食調不精子的知識。

讓飲食使你“精益求精”

說到運和飲食來調補精子,就要首先了解精液中的有關營養成份:精液中的主要成份有優質蛋白質、精氨酸、維生素類、微量元素等。所以,調補精子要依次 而進補。

1、補充各種維生素:維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素e與生殖系統關系最為密切,具有防止性器官老 化,使空虛 的輸精小管再生,以及增強精子活力的多種作用。含維生素e食品多在加工中被破壞,故可服其制劑,如維生素e膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

2、進食優質蛋白質與精氨酸食品:優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品 等,精氨酸是 產生精子的必要成份,缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

3、適當增加一些富含性激素的食物:如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入,能促進精原細胞分裂和成熟,對生精很有益處。

4、增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量:人的睪丸,前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,鋅的長期攝入不足,將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅 食品以貝殼 類動物為主,如牡蠣含鋅最多,可以多吃。

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