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孕媽趕走秋燥 抓住四個關鍵

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秋高氣爽,溫度舒適宜人。這樣的天氣對孕媽媽而言,不僅保證夜間睡眠充足,還保證了生理代謝旺盛,而且秋季蔬菜、瓜果豐富,所以營養完全跟得上。但是,秋季天氣的不斷變化,一不留神,就會引起感冒、免疫力下降等各種孕期不適的癥狀。那么孕媽秋季注意什么呢?究竟怎樣才能做一個秋天里最健康漂亮的孕媽媽呢?

孕媽秋季如何防腹瀉

秋季的晝夜溫差比較大,這個季節是孕媽媽們最需要注意預防腹瀉的季節。預防秋季腹瀉主要是防止著涼,尤其是要防止疲勞后著涼,因為疲勞使身體免疫力下降,

病毒容易乘虛而入。

孕媽媽們除了注意保暖之外,適當的散散步,改善胃腸道的血液循環,減少發病機會,注意膳食合理,少吃多餐,以增強胃腸的適應力。秋后也要格外注意飲食衛生,養成良好的衛生習慣。

孕媽媽們切忌暴飲暴食,飲食結構要以清淡為主。過甜、過油膩的食品會引發急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病,對孕媽媽們及胎兒都是不利的。做到“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”對孕媽媽們有較大的幫助。

孕媽秋季如何防便秘

秋季天干物燥,便秘進入高峰期,面臨便秘困擾者中不乏一些孕媽媽,而部分普通便秘孕媽媽懷孕之后,懷孕20周之后癥狀還有所加重、向嚴重便秘轉變。孕媽媽在秋季預防便秘,在日常生活中,

需注意以下4點:

飲食要均衡:一些孕媽媽往往因進食過于精細而致排便困難。孕期應多食富含纖維素的蔬菜、水果、粗雜糧,并要定時進食,油膩食物和肉類需適量,切勿暴飲暴食。另外,孕媽媽最好每天早晨空腹喝一大杯溫開水,以刺激腸道蠕動,使大便變軟而易于排出。平時也需適量飲水,補充體液。還有,孕媽媽應盡量避免服用瀉藥。

定時排便:一般早餐后大腸推進動作較活躍,易啟動排便,故早餐后一小時左右為孕媽媽們最佳排便時間。孕媽平時也不要忽視便意,更不能強忍不便。此外,孕媽媽蹲廁時間不能過長,以免腹內壓升高、給下肢回流帶來困難,最好采用坐廁排便。

適度運動:散步等相對舒緩的有氧運動可加強腹肌收縮力,

促進腸胃蠕動和增加排便動力。揉腹按摩對促進排便有一定的放松作用,但動作不要過猛,以免導致子宮收縮。

保持身心愉悅:煩躁心態也可導致便秘,因此孕媽媽宜保持良好精神狀態和樂觀生活態度,如欣賞音樂、觀花、閱讀等,合理安排工作生活,保證充足睡眠,盡量避免不良精神刺激。

孕媽秋季如何防感冒

初秋時節氣溫日差都很大,容易讓孕媽媽不易適應,因此就很容易患上感冒。孕媽媽們要隨著氣候的變化,及時添加衣服,注意保暖。在夜晚入睡時,孕媽媽一定要蓋上被單、毛巾被之類的被褥抵御夜涼侵襲。懷孕3個月前,孕媽要特別注意自己的身體健康。

要加強房間的空氣流通,避免病毒及細菌的繁殖。

此外,要減少到人流量大的商場、超市、車站等地方去,避開可能的傳染源。這樣,就能有效地預防病毒感染,保護胎兒的健康。

當孕媽媽感覺要感冒時,可以喝一碗熱的紅糖姜水,然后美美地睡上一覺。生蒜、生蔥賽過藥,常吃生蒜、生蔥頭是預防感冒的好方法。蒜不但有預防感冒之功效,還能抑制腸道致病菌。

除了保證合理的日常起居外,孕媽咪還要注意整個孕期的鍛煉,這是提高身體抗病能力的最佳途徑。

孕媽秋季如何補水護膚

秋天,氣候宜人,皮膚的新陳代謝變得十分活躍,孕媽媽皮脂腺和汗腺的分泌也日漸增多。此時,空氣中的灰塵和細菌隨著陣陣秋風到處飄揚。這些都會給皮膚帶來不利影響。孕媽媽秋季補水護膚,

必須注意以下幾個方面的皮膚保養。

1.孕期皮膚十分敏感,每次洗臉時應使用溫和無刺激的潔面用品(洗面乳或香皂)。由于皮膚干燥,洗臉的次數應相對減少,每日兩次即可。

2.孕媽媽洗完臉后用手輕輕拍打幾下,等水分半干,用溫和的潤膚霜均勻搽于面部,并輕輕按摩,這樣有利于保持皮膚水分,促進皮膚的血液循環。

3.適當多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,必要時也可服用一些維生素B2、C片,以防皮膚干裂。

4.保持室內一定的溫度,最好有空氣加濕器,或在室內放一盆水。

5.盡量避免吃辛辣食品、餅干和方便面,不喝濃茶和咖啡,否則會使皮膚更加干燥而無光澤。

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