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孕婦每天至少喝6-8杯水才合適

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水是生命的源泉, 水對于孕期的準媽媽來說尤其重要。 為什么會如此重要呢?到底在這個時期喝多少水才正確?喝水還有什么其他的講究呢?本文為你詳細解讀。

懷孕為什么要多喝水?

水對于健康懷孕是非常重要的。 應把水看成是你身體中的運輸系統。 它可以通過血液把營養帶給孩子。 水還可以防止膀胱感染, 這在懷孕期間是很常見的。 如果你飲用足夠的水, 你的尿液會保持較稀的濃度, 從而減少感染的風險。

水還可以改善便秘, 并有助于防止痔瘡。 盡管這似乎與直覺有出入, 但懷孕期間你喝水越多,

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你身體中保存的水分越少。 而且, 喝足夠的水能防止脫水, 這在懷孕第三階段尤為重要, 因為脫水能引起宮縮, 導致早產。

懷孕喝多少水才合適?

喝多少水就夠了呢?你每天至少應喝6-8杯8盎司的水(共計48-64盎司, 1盎司等于28.35克)。 另外, 每做一個小時的輕微運動要多喝一杯8盎司的水。 果汁也可記入你攝入的液體之中, 但要記住, 它們也能提供許多多余的卡路里。 含咖啡因的飲料, 如咖啡、可樂和茶不能記入你攝取的液體之中, 因為它們是利尿的它們使你的尿液增加, 所以, 你實際上丟失了水分。

如果你只是不喜歡水的味道, 可試著在水中放一片檸檬或酸橙, 或加一點果汁以改善水的味道。 如果你不敢肯定每天喝多少水, 你可以裝滿一個64盎司的水罐, 爭取在一天結束的時候把它喝完。

下次當你看見自來水的時候, 停下來喝幾口。 每一滴水都有助于你健康懷孕。

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