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10個方法教你從容面對孕吐

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孕吐是孕婦在懷孕的過程中都會遇到的問題,這是很正常的現象,基本上四分之三的孕婦在懷孕期中的某一個階段都會多少出現一些孕吐癥狀。想要完全沒有孕吐癥狀幾乎是不可能的,但是會有一些小方法可以幫準媽媽們有效地控制惡心和嘔吐的程度。

緩解孕吐方法一:不強迫自己

盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心,不要著急,吃那些能提起你胃口的東西,哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關系。不管什么東西,多少吃進去一點,

總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

緩解孕吐方法二:吃冷食

試著吃些涼的或室溫狀態下的食物,因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。

緩解孕吐方法三:夜晚的小零嘴兒

在床頭放點餅干等簡單的小零食。當你醒來后,可以先吃上幾片餅干,然后,休息20~30分鐘,再起床。如果你半夜醒來感到惡心,你也可以吃點餅干來緩解一下。

緩解孕吐方法四:少食多餐

或者隨時吃點零食,一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起惡心的)。另外,多吃富含蛋白質的清淡食物,這類食物有助于抑制惡心。不過,總而言之,你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

緩解孕吐方法五:避免高脂肪

避免吃高脂肪的食物,因為它們需要更長的時間,

才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物,這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。

緩解孕吐方法六:小口喝水

不要“牛”飲!盡管喝水對預防脫水非常重要,但也不要一口氣猛喝,把胃漲滿,因為這樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁,可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料,這能夠幫助你補充流失的電解質。

緩解孕吐方法七:避免空腹服用孕期維生素

不要早晨起床后空腹服用孕期維生素,你可以試著在吃東西時服用維生素,也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫生,你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑,因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。

緩解孕吐方法八:試試含姜的食物

研究顯示,姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生姜切碎,用熱水沖泡,給自己做一杯姜茶。姜糖也是不錯的選擇!

緩解孕吐方法九:戴穴位腕帶

你在藥店,就可以買到這種柔軟的棉質腕帶,它最初是為預防暈船而設計的,孕婦戴上它,也能防止孕吐。佩戴方法是:將腕帶在手腕上系緊,腕帶上的塑料“扣”正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上,這樣可以會對大腦里的嘔吐中樞起到抑制作用。你也可以向醫生咨詢,并佩戴電子腕帶,這種腕帶(看起來像手表)利用微弱的電流刺激相應的穴位,很安全,而且研究表明,它對一些孕婦很有效。

緩解孕吐方法十:維生素B6

雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐,

你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。有些準媽媽發現它確實有效,維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg),但是如果你的嘔吐癥狀嚴重,醫生也可能讓你服用每天3次、每次10~25毫克(mg)的劑量。在沒有征求醫生的意見之前,不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。

以上就是一些關于緩解孕吐的自然小方法,希望可以幫到各位準媽媽。如果以上所有方法對你的效果都不是很好的話,建議你可以讓醫生幫你開一些在孕期也能夠服用的止吐藥。

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