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準備懷孕,孕婦該如何安排飲食?

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常言道:“民食以為天”,對孕婦來說尤其重要。飲食問題對于孕婦對于胎兒的影響關系很大。有積極的影響,也會產生消極影響。當女性朋友打算懷孕食,合理的飲食安排有助于提高懷孕的幾率,也有利于也對將患上的寶寶的身體發育產生積極作用。

1.預備懷孕前前三個月對女性的飲食調整:

準備懷孕前提前三個月到一年對你的飲食進行健康調整:倘若越早行動起來,那么你懷孕的機率就會越高。對男性和女性來說,飲食與生育能力都密切相關。您與您的丈夫都需要堅持均衡飲食,以提高孕育小寶寶的機率,

而且還能提高孕育健康小寶寶的機率。

2.懷孕前應多補充維生素。

補充維生素:雖然你可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養需要,但一些專家認為,即使是最健康的飲食者也需要外界幫助。洛杉磯著名的演員菲利普先生說過:“我的醫生建議我在準備懷孕期間服用維生素片,我認為這不會有害處,我沒有時間去計劃自己的飲食,有時候我在忙碌的時候吃飯。通過服用維生素片,我就可以保證自己能獲得身體需要的所有物質”。

可是還要記住:維生素補充劑只是一種安全措施,并不能取代健康的飲食。由于藥店柜臺出售的維生素補充劑可能含有過量的維生素和礦物質,對胎兒寶寶的發育有害,

所以明智的做法應該是,在懷孕之前就開始服用專門給孕婦配制的藥片。加強與醫生交流,確定胎兒寶寶出世前你應該服用什么樣的維生素補充劑。

3.現在減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝入量。

現在減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝入量:如果你的飲食習慣使你特別喜歡某些物質(許多人都是這樣),你必須要進行調整。給你一些很實在的建議:減少人工甜味佐料,逐漸遠離咖啡因、汽水、咖啡(每天三百毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%),停止飲酒或者只是偶爾喝酒。停止服用各種興奮劑,如果你吸煙,那么你要戒煙。以上物質和不良習慣都會對即將孕育的小寶寶產生害處。

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