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哪些食物孕婦睡前不宜吃?

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孕婦的睡眠質量好壞也關系著寶寶的健康,若是晚上睡不好,白天就精神不好,雖說孕婦白天沒什么事情做,但是這種精神狀態對寶寶也有不良影響,一天還好,時間長了,對寶寶家康沒有好處。雖說失眠等癥狀是孕婦大多需要經歷的事情,但是我們平時的飲食習慣也會對睡眠產生影響,所以睡前該吃什么不該吃什么就成了準媽媽們急需了解的事情。

飲食習慣的改變會影響孕期睡眠質量的好壞,均衡的飲食很重要。所以,專家提醒廣大孕婦,要想遠離失眠,那么在睡覺前,以下這些食物就不要吃。

1、睡前別吃辣咸食物

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,會造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾睡眠。另外,高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子,促使血管收縮,血壓上升,導致情緒緊繃,造成失眠。如果本來就已有高血壓病史,進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。

2、睡前別吃過于油膩的食物

晚餐豐盛油膩,或進食一堆高脂肪的食物,會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處于工作狀態,也會導致失眠。最聰明的做法是,把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點、清淡一點,比如,晚餐做一些芹菜百合,這樣的晚餐能起到安眠的作用。

3、別吃脹氣食物

有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,

從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。

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