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孕媽缺鈣寶寶受影響 推薦補鈣食譜

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2014-08-14 4363
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孕媽缺鈣怎么補呢?鈣質是人體必需的一種微量元素, 準媽媽缺鈣不僅會影響到自身的健康, 而且會影響到胎兒的健康發育, 所以準媽媽缺鈣要及時的補充。 下面就為準媽媽們介紹一下夏季補鈣的食譜。

孕婦缺鈣的危害

孕婦缺鈣的通常表現為牙齒松動、四肢無力、腰酸背疼、頭暈、貧血、妊娠血壓高癥。 如果母體缺鈣嚴重, 可造成肌肉痙攣, 引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木, 還會導致孕婦骨質疏松, 進而產生骨質軟化癥。

孕婦缺鈣不僅會影響自身的健康, 還會影響胎兒的發育, 主要影響是骨骼和牙齒發育,

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如身材矮小、骨骼發育異常、出牙遲、牙齒排列不整齊等。 有的還會導致新生兒出生后易得先天性喉軟骨軟化病, 當新生兒吸氣時, 會出現先天性的軟骨卷曲, 而且, 新生兒還可能患上顱骨軟化、方顱等佝僂病。 更重要的是, 由于鈣對新生兒的智力與神經系統發育起著十分重要的作用, 所以缺鈣會直接影響孩子將來的智力發育。 同時, 缺鈣的新生兒免疫系統差, 出生后會體弱多病。

夏季孕婦補鈣食譜

海帶豆腐湯

原料:蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等適量

制作

蛤蜊加蔥、姜熬至濃湯;

豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可。

功效:富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等, 可有效改善孕婦抽筋、臉浮腫、關節痛、乏力等現象。

香蔥拌蝦皮

原料:小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量

制作

蝦皮洗凈后汆水;

小蔥切小段、紅彩椒切絲;

蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。

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功效:每100克蝦皮含39.3克蛋白質、鈣和磷的含量為20000毫克和1005毫克。 妊娠后期是胎兒骨骼、牙齒及神經系統發育的重要階段, 一旦缺鈣很容易發生骨質軟化癥、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合癥, 以及胎兒早產或體重過輕等癥。 此款菜式非常適合孕晚期食用。

麻仁地瓜粥

原料:黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果

制作

小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗凈、腰果切碎;

小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可。

功效:黑芝麻仁含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、磷、鐵質等。 紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等, 營養價值很高, 被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。 這款菜式營養均衡, 適合孕婦早期食用。

孕婦缺鈣危害大, 要適當的補鈣, 不如就試試以上食譜吧。

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