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孕媽缺鈣寶寶受影響 推薦補鈣食譜

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孕媽缺鈣怎么補呢?鈣質是人體必需的一種微量元素,準媽媽缺鈣不僅會影響到自身的健康,而且會影響到胎兒的健康發育,所以準媽媽缺鈣要及時的補充。下面就為準媽媽們介紹一下夏季補鈣的食譜。

孕婦缺鈣的危害

孕婦缺鈣的通常表現為牙齒松動、四肢無力、腰酸背疼、頭暈、貧血、妊娠血壓高癥。如果母體缺鈣嚴重,可造成肌肉痙攣,引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木,還會導致孕婦骨質疏松,進而產生骨質軟化癥。

孕婦缺鈣不僅會影響自身的健康,還會影響胎兒的發育,主要影響是骨骼和牙齒發育,

如身材矮小、骨骼發育異常、出牙遲、牙齒排列不整齊等。有的還會導致新生兒出生后易得先天性喉軟骨軟化病,當新生兒吸氣時,會出現先天性的軟骨卷曲,而且,新生兒還可能患上顱骨軟化、方顱等佝僂病。更重要的是,由于鈣對新生兒的智力與神經系統發育起著十分重要的作用,所以缺鈣會直接影響孩子將來的智力發育。同時,缺鈣的新生兒免疫系統差,出生后會體弱多病。

夏季孕婦補鈣食譜

海帶豆腐湯

原料:蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等適量

制作

蛤蜊加蔥、姜熬至濃湯;

豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可。

功效:富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等,可有效改善孕婦抽筋、臉浮腫、關節痛、乏力等現象。

香蔥拌蝦皮

原料:小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量

制作

蝦皮洗凈后汆水;

小蔥切小段、紅彩椒切絲;

蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。

功效:每100克蝦皮含39.3克蛋白質、鈣和磷的含量為20000毫克和1005毫克。妊娠后期是胎兒骨骼、牙齒及神經系統發育的重要階段,一旦缺鈣很容易發生骨質軟化癥、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合癥,以及胎兒早產或體重過輕等癥。此款菜式非常適合孕晚期食用。

麻仁地瓜粥

原料:黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果

制作

小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗凈、腰果切碎;

小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可。

功效:黑芝麻仁含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、磷、鐵質等。紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等,

營養價值很高,被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。這款菜式營養均衡,適合孕婦早期食用。

孕婦缺鈣危害大,要適當的補鈣,不如就試試以上食譜吧。

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