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運動+飲食 助你擺脫宮寒困擾

子宮是女性孕育生命的避風港,但是很多女性朋友的子宮卻遭遇了宮寒的煩惱,宮寒會影響女性的順利受孕,甚至會導致女性的不孕癥,那么女性朋友出現宮寒該如何調理呢?下面就為大家介紹三個暖宮方案。

暖宮操

“暖宮操”做法如下:女性在放松狀態下,雙膝自然分開,舒適地跪在床上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部盡量接近床面,保持5分鐘。隨后,平躺在床上,開始做收腹提臀運動,在空中盡量保持3-5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。

每周游泳兩小時

對于公共場合的衛生,女性確實應該多加注意。

但人體是有一道自身的免疫系統的,一般的游泳池條件也不至于導致感染各種病變,薇薇有點過于潔癖了。尤其是對于備孕的女性來說,每周游泳2個小時,能夠助你一臂之力更快懷孕哦!已經有科學家研究發現,每周游泳2小時,可使宮縮能力提高一成以上,更好地保持子宮內溫度。

忌煙酒、辛辣

辛辣、酒類、冰凍等食品也是備孕期的女性需要戒口的食物,應盡量堅持低脂飲食,多喝水,多注重各種維生素的吸收和含鐵食品。尤其是經期,要重視攝取營養、貼暖寶、多吃紅糖、生姜和紅棗等食品。

要想懷孕,首先要解決宮寒問題,運動和飲食是消除和預防宮寒的主要方法,大家不妨來試一下!

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