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運動+飲食 助你擺脫宮寒困擾

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子宮是女性孕育生命的避風港, 但是很多女性朋友的子宮卻遭遇了宮寒的煩惱, 宮寒會影響女性的順利受孕, 甚至會導致女性的不孕癥, 那么女性朋友出現宮寒該如何調理呢?下面就為大家介紹三個暖宮方案。

暖宮操

“暖宮操”做法如下:女性在放松狀態下, 雙膝自然分開, 舒適地跪在床上, 挺直腰部, 向前彎腰, 讓胸部盡量接近床面, 保持5分鐘。 隨后, 平躺在床上, 開始做收腹提臀運動, 在空中盡量保持3-5分鐘, 感覺子宮隨身體一起收縮。

每周游泳兩小時

對于公共場合的衛生, 女性確實應該多加注意。

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但人體是有一道自身的免疫系統的, 一般的游泳池條件也不至于導致感染各種病變, 薇薇有點過于潔癖了。 尤其是對于備孕的女性來說, 每周游泳2個小時, 能夠助你一臂之力更快懷孕哦!已經有科學家研究發現, 每周游泳2小時, 可使宮縮能力提高一成以上, 更好地保持子宮內溫度。

忌煙酒、辛辣

辛辣、酒類、冰凍等食品也是備孕期的女性需要戒口的食物, 應盡量堅持低脂飲食, 多喝水, 多注重各種維生素的吸收和含鐵食品。 尤其是經期, 要重視攝取營養、貼暖寶、多吃紅糖、生姜和紅棗等食品。

要想懷孕, 首先要解決宮寒問題, 運動和飲食是消除和預防宮寒的主要方法, 大家不妨來試一下!

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