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健康飲食備孕法

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懷孕是一件激動的事。 女性在準備懷孕的階段就開始注重給自己補充營養了。 但有部分女性進補卻有點盲目, 她們向各類美食進軍, 為了寶寶的質量而犧牲誘人身材的英勇氣概, 真是讓人佩服。 但是一味地大吃特吃也是不可取的, 有時還會適得其反。 備孕期間準爸爸也應該注意自己的飲食

準媽媽的飲食誤區

過量食用高糖食物

常食用高糖食物, 常常會引起糖代謝紊亂, 甚至成為潛在的糖尿病患者。 如果這種習慣維持到懷孕之后, 那就更危險了, 極易出現孕期糖尿病。 這不僅會危害孕婦本人的健康,

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還可造成胎兒在母體內發育或代謝障礙, 出現胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

避免食物污染

應盡量選用新鮮天然食品, 避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗干凈, 水果最好去皮后再食用, 以避免農藥污染;盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具, 而避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品, 以防止鋁元素、鉛元素損害妻子的健康。

辛辣食物

辛辣食物會刺激人的食欲, 讓人胃口大開。 但如果過量食用, 會引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適, 給她的身體大打折扣。 而且, 隨著懷孕后胎兒的增大, 她的消化功能和排便本來就會受影響, 如果仍然保持進食辛辣食物的習慣, 不僅會影響到營養的供給, 也會加重便秘、痔瘡等癥狀。 因此在計劃懷孕前3~6個月, 她應盡量少吃辛辣食物。

準爸爸的飲食誤區

優質蛋白質

攝入充足的優質蛋白質,

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可以提高精子的數量和質量。 這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品, 它們不僅污染程度較低, 還含有促進大腦發育的dha等營養元素。 此外, 各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。

礦物質和微量元素

鋅、錳、硒等元素能參與男性睪丸酮的合成與運送, 同時提升精子的活力。

如果體內缺鋅, 可導致男性性功能低下, 睪丸變小、質軟, 造成少精或無精;缺錳則會造成精子成熟障礙, 導致精子減少;缺硒會讓精子活動所需的能源減少, 使精子活動力下降。 無需單獨補充, 除了蔬菜水果外, 你還可以多食用一些海產品或菌類植物。

通常, 醫生會建議妻子從孕前就開始補充葉酸, 以避免造成染色體斷裂而出現畸形兒。 其實對準備做老爸的你來說, 葉酸同樣重要。 此外, 還建議你多食用一些維生素含量高的食物, 主要是新鮮的瓜果蔬菜, 以提高精子的成活量。

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富含葉酸的食物包括:動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

寶寶的健康出生是父母的心愿, 所以準備要孩子的父母應該注意以上事項。 營養保證是懷孕生子的前提, 但如何才能生育一個聰明伶俐的寶寶呢?準爸媽在兼顧營養的前提下, 不妨去做一個詳細的身體檢查。 尤其在現在取消了零婚檢, 孕前檢查就像一個安全補丁, 必不可少。

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