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孕前要做好營養準備

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2014-08-15 2033
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營養不僅要在孕期補充, 孕前補充營養也是很重要的。 其實受精那一刻決定了寶寶的很多東西, 健康就是一方面。 這就對父母的身體狀況做了很高的要求。 所以孕前一定要做好營養準備。

1、注意飲食, 加強孕前均衡營養

蛋白質、礦物質和維生素的攝入是孕前因該注意的。 可以根據自己的家庭情況和不同季節, 科學地安排好一日三餐, 嚴防發生孕前貧血。 大量醫學資料證 實, 孕前婦女營養不良, 懷孕后更容易導致嚴重貧血的發生。 而孕婦如果貧血, 其胎兒也常常營養不良, 可能出現低體重兒、早產、甚至死胎等情況,

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很不利于優 生。 有的婦女孕前肥胖, 擔心懷孕后體形不好, 因而限制進食, 這樣做會使體脂消耗, 酮體增加, 對胎兒的健康發育不利。 因此, 不應限制進食和盲目減肥, 影響優 生。

2、標準體重 很重要

體重太輕則說明營養不夠, 易造成胎兒營養不良;體重過高則易導致一些疾病的發生, 如高血壓、糖尿病等, 且會導致超重兒的出生, 故準備懷孕的婦女首先要實現標準體重。 標準體重的計算方法是用身高(厘米數)減110, 所得差以千克為單位即為標準體重。 統計資料顯示, 懷孕后期的體重都會比孕前增加1/5左右, 孕前如果體重低于標準值, 特別是相差過大者, 則應當增加飲食量, 使自己體重達到標準值。

3.、選擇食物上也要倍加小心

有些加工食品, 例如腌、臘制品及罐頭等, 不如同類新鮮食物營養、衛生。 食用蔬菜時, 應注意清洗干凈。 平日盡量飲用白開水,

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避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。 另外, 炊具盡量使用鐵或不銹鋼制品, 避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品, 以防鉛元素對人體細胞產生傷害。

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