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孕前飲食的注意事項

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2014-08-15 1213
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孕期的飲食習慣影響著未來寶寶的健康, 所以這個時候要倍加注意, 更要開始嚴格要求自己, 在飲食結構上要做到均衡營養, 飲食習慣上有些注意事項一定要注意。

遠離不良的飲食習慣

每個人的飲食愛好都不同, 比如有的人喜歡吸煙、飲酒、吃大量的油炸食品等。

這些愛好對于想要孩子的父母, 尤其對已經懷孕的孕婦而言, 這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴重障礙。

這些不良嗜好孕前要戒除:

過量食用高糖食物:懷孕前, 夫妻雙方尤其女方, 若經常食用高糖食物, 常常可能引起糖代謝紊亂, 甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕后,

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由于孕婦體內胎兒的需 要, 孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構, 則極易出現孕期糖尿病。 孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康, 更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長, 并極易出現早產、流產或死胎。 寶寶出生后, 孕婦成為典型的糖尿病患者, 而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者, 影響寶寶的健康成長。

過量食用辛辣食物:我們都知道, 辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂, 如:胃部不適、消化不良、便秘, 甚至發生痔瘡。 由于懷孕后胎兒的長大, 本身就可以影響孕婦的消化功能和排便, 如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣, 結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀, 另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給, 甚至增加分娩的困難。 因此在計劃懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。

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健康飲食指南:

養成良好的飲食習慣是第一步。 不同食物中所含的營養成分不同, 含量也不等。 因此, 應該盡量吃得雜一些, 不偏食、不忌嘴, 保證營養均衡全面。

第二補充營養做到營養均衡。 特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。 正餐之外, 還要多吃水果。

第三, 注意食品衛生, 遠離受污染的食物。 盡量選用新鮮天然的食品, 避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品, 如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。 蔬菜應充分清洗, 水果應去皮, 以避免農藥污染。 多飲用白開水, 不喝咖啡、茶等刺激性飲品。 炊具用鐵制或不銹鋼制品, 不用鋁制品和彩色搪瓷用品, 以免鋁元素、鉛元素對人體造成傷害。

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