首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

懷孕前三個月就要為整個孕期的營養開始儲備

2296

根據優生學的研究來看,女性在懷孕前三個月就要為整個孕期的營養開始儲備了,這是為什么呢?是因為孩子在出生后的體質和智力的好壞,是與在胎兒時所得到的營養有著很大的關系,因此,胎兒時期所得的營養是否充足、均衡,對出生后的智力發育是息息相關的。所以說產婦在孕期所吸收的營養極為重要,而最好就是在懷孕前三個月就要開始著手準備。

以下幾個方面是準備懷孕的女性所要特別注意的:

1、夫妻雙方要保證產生優良的精子和卵子,飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。

2、孕媽媽要注意主副食搭配合理,并要多樣化。飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補品進補。少吃加工的食物,多吃五谷雜糧,越新鮮、越原汁原味的食物,人體吸收得營養越多。

3、對于丈夫來說,注意多吃花生、芝麻、鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物是很有利的,其中富含促進生育的鋅元素,并多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。這些食物可補精壯陽,有助于形成優良精子。

4、孕媽媽為減少早孕反應對身體攝取營養造成的損失,孕前注意攝取在身體儲存量較低的一些營養素,如富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物,為早期胚胎正常發育打下充足的物質基礎。

5、女性為避免懷孕后容易發生便秘、脹氣甚至痔瘡,

孕前可多吃一些富纖維素食物,如全麥面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。

6、愛美是女性的天性,所以為防止妊娠紋出現,可從孕前3個月開始,在腹部涂抹高質量的維生素E,并在整個圍產期使用,這樣做對預防妊娠紋有明顯的效果。

7、為了補充孕期飲食中營養缺乏,可在孕前3個月開始服用營養素膠囊,這對提供優良卵子、預防胎兒畸形及防止早產有一定作用。

8、孕前要注意調整體內脂肪酸的比例水平,少吃含高亞油酸的植物油,改吃茶油和橄欖油,同時要補充含DHA高的營養劑比如忘不了3A腦營養膠囊,為寶寶的大腦和身體發育儲備好的脂肪酸成分。

我們所說的懷孕前三個月就要為整個孕期的營養開始儲備,

這其中并不單指女性而言,對于丈夫 來說也是要注意的,因為精子的質量對于以后孩子的發育情況也是至關重要的,所以說孕前準備是夫妻雙方都需要的,丈夫最基本的要做到不吸煙不喝酒,而女性良好的生活習慣也影響著孩子的生活習慣,為此夫妻雙方在生活習慣這個問題應該保持一致。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示