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孕期飲食注意哪些地方,可以防止便秘呢?

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2014-08-15 3370
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孕期飲食注意哪些地方, 可以防止便秘呢?懷孕時便秘, 孕婦也不要怕, 可以通過多運動、多喝水、食療等方面, 其實是可以進行調節的, 下面就跟隨小編一起來看看孕期便秘的防治的方法吧。

一些孕婦往往因進食過于精細而致排便困難。 孕期應多食富含纖維素的蔬菜, 并要定時進食, 油膩食物和肉類需適量, 切勿暴飲暴食。 特別是早餐一定要吃, 避免空腹。 要少吃多餐, 每次吃到8分飽。 吃的太多會加重腸胃負擔, 漸漸的導致腸胃運作能力變弱, 從而引發便秘。

孕婦便秘時應少吃哪些食物?根據研究,

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茶、咖啡以及部份甜食, 也會影響胃腸蠕動, 使之變慢, 因此有便秘的孕婦最好盡量少攝取為妙, 也不要食用過于精致的食物。 如果你的便秘嚴重到疼痛, 可能是結腸痙攣。 如果便秘是由結腸痙攣引起的, 應該避免那些容易造成排氣的食物, 例如豆類、白花椰菜、甘藍菜。

少吃熱性水果, 如菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。 懷孕體質原就偏燥熱, 孕婦如果再吃了辛辣、刺激的食物, 不僅會持續懷孕中的便秘, 更容易引發痔瘡。 如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜等這類食物要少吃。 少吃或不吃不易消化的食物, 如蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓等。

孕期飲食注意哪些地方, 可以防止便秘呢?孕婦便秘, 飲食注意3要點, 飲食均衡, 三餐飲食正常, 少吃容易造成便秘的食物, 對于便秘的孕婦來說, 除了要吃一些食物、多運動、多喝水以外, 還要調整自己的飲食習慣,

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這些注意的要點都需要您記牢。

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