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幫吃貨寶寶戒零食 一步一步更輕松

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如果媽媽已經晚了一步,讓寶寶先愛上零食,怎么辦?媽媽也不用太傷腦筋,處于幼兒期的小朋友,不論何時想戒零食,都不嫌遲!配合孩子的情緒,成效多半很顯著!每個家庭的情況不一樣,寶寶的性格特質也不盡相同,想戒零食還是得靠媽媽的用心,不過只要孩子還小,就有機會糾正。這里提供一些簡單的原則,媽媽可以試看看。


改變寶寶的飲食習慣

同心協力:

可不要讓寶寶孤獨地和零食奮戰!想幫助寶寶戒零食,首先要改變他的飲食習慣,但千萬不要讓寶寶覺得自己很可憐,家人的支持對寶寶而言,有很大的鼓勵力量。父母要以引導代替壓力、用漸進的方式取代強迫,讓寶寶發自內心地了解,零食對身體并沒有幫助,為了健康,應該放棄零食。

優先順序:父母和孩子之間,最好建立一套共同制定的約定。如告訴寶寶,應先吃完正餐,如果肚子還有空,

再來吃零食。

聰明篩選:

如果能讓小朋友了解食物的營養成分及對身體健康的影響,要說服寶寶戒零食,可能會容易些。可讓寶寶從自行選擇食物種類開始。例如,寶寶很想喝甜品時,就可以趁機告訴寶寶,喝果汁比喝汽水好;如果寶寶想吃點心,就可讓寶寶選擇低熱量的事物,而非熱量高的蛋糕;如果到快餐店,可以告訴寶寶炸雞的營養比薯條高,且可將皮去掉,減少脂肪的攝取等,幫助小朋友做一個聰明的消費者。

適量減量:

媽媽可與寶寶協商,每日或每周可食用的零食分量為多少,最好是媽媽和寶寶都可以接受的范圍,訂一個雙方都同意的標準,可以減少寶寶吃零食的機率。此外,媽媽如果夠聰穎,還可以逐次減少每回約定的分量。


培養寶寶的正確飲食順序

適時適地:

培養寶寶正確飲食的順序,也是不可少的一道手續。正餐前絕不能吃零食,且不能邊做事邊吃。諸如看電視、畫畫,甚至是玩游戲時,都要認真,不可一心二用。不過實際施行的技巧,媽媽還是得視小朋友的特質來做修正,

才能達到完美的效果。

媽媽的態度溫和堅定很重要,是孩子戒零食成功與否的關鍵。多數媽媽都不太耐心,通常只要寶寶一哭,媽媽就舉白旗投降,乖乖奉上零食,這可是最差的示范!

寶寶輕松戒零食小貼士

溫和而堅定:

想成功戒掉寶寶的零食,媽媽應該采溫和而堅定的態度,也就是,說到做到,不用嚴厲地兇寶寶,更不要威脅、利誘,只要堅持原則、柔聲勸阻即可。舉個例來說,如果寶寶晚上吵著要吃零食,媽媽這時就得拿出魄力,用堅定的態度告訴寶寶,現在要睡覺,明天早上才可以吃。就算寶寶哭鬧,媽媽都不能妥協,久之寶寶就會知道,哭是沒有用的,而乖乖順從。

同理心對待:

突然不準小朋友吃零食,

可能會使幼兒心理產生挫折而哭鬧,這時媽媽就必需用同理心對待,有忍受小朋友哭鬧的心理準備,但也不可因心疼或受不了而妥協、讓步,否則可會功虧一簣。此外,媽媽要改的是小朋友的一個習慣、一件事,而非他本身,所以媽媽也要避免用其他物質上的獎品來鼓勵小孩。


烹調清淡爽口寶寶身體健康

烹調清淡爽口,寶寶身體健康

寶寶的選擇性其實不大,多半媽媽做什么菜,他就得全盤接受,所以大人的飲食對寶寶的口味有絕對的影響。普遍來說,中國人的口味較重,油脂、魚、肉、蛋的攝取量過高,所以為了寶寶的健康,父母的飲食可能也得跟著改,采用較清淡、爽口等避免過度烹調的方式,久之寶寶的口味就會改變喔!

當然,媽媽本身也得下一番功夫,做菜時不要一成不變。小孩的好廳心強,媽媽應我利用食材特性做變化,根據孩子的喜好在菜色上做調配,在食物的形狀、口味上也應多用心,對刺激寶寶的食欲有不錯的效果!

讓寶寶做健康的主人 想要讓寶寶擁有健康的身體,首要條件就是培養寶寶良好的飲食觀。寶寶的觀念是從出生就開始一點一滴累積下來的,如果不讓他太早接觸糖水、甜水,讓寶寶不知道自己原來有“選擇權”事情就好辦多了。

如果父母本身口味就很重,常烹調高甜、高脂、高鹽、油炸等威脅腸胃健康的食物,寶寶多半難逃肥胖的魔掌。除了肥胖癥之外,蛀牙 、免疫差等,也都是很可能產生的疾病。再談深入一些,矮胖的寶寶,可能因身材不佳,而產生自我形象差的問題,進而產生自卑的不健康心理。如果遭其他小朋友嘲笑,可能會影響人際關系,所以千萬不要小看錯誤飲食對寶寶的影響!

常聽媽媽抱怨,已經照著專家的話做了,為什么還收不到成效呢?針對此點,專家也有話說:不論您選用什么方法來幫寶寶戒零食,還是得記住一個原則即,因材施教。因為每個寶寶的性格不同、特性也不相同,怎么可能每個方法都奏效呢?其實不管什么方法,都比不上從小培養正確的飲食觀來的有效,不如試著讓寶寶做自己健康的主人吧!

小編總結:各種各樣的零食是寶寶的最愛,哪怕爸媽再限制,寶寶可能也抵抗不了它們的誘惑。但是,零食吃多了對身體健康有危害,而且還會影響到寶寶正餐的食量,所以,幫助寶寶合理地戒除零食,媽媽們必須掌握妙招。

首要條件就是培養寶寶良好的飲食觀。寶寶的觀念是從出生就開始一點一滴累積下來的,如果不讓他太早接觸糖水、甜水,讓寶寶不知道自己原來有“選擇權”事情就好辦多了。

如果父母本身口味就很重,常烹調高甜、高脂、高鹽、油炸等威脅腸胃健康的食物,寶寶多半難逃肥胖的魔掌。除了肥胖癥之外,蛀牙 、免疫差等,也都是很可能產生的疾病。再談深入一些,矮胖的寶寶,可能因身材不佳,而產生自我形象差的問題,進而產生自卑的不健康心理。如果遭其他小朋友嘲笑,可能會影響人際關系,所以千萬不要小看錯誤飲食對寶寶的影響!

常聽媽媽抱怨,已經照著專家的話做了,為什么還收不到成效呢?針對此點,專家也有話說:不論您選用什么方法來幫寶寶戒零食,還是得記住一個原則即,因材施教。因為每個寶寶的性格不同、特性也不相同,怎么可能每個方法都奏效呢?其實不管什么方法,都比不上從小培養正確的飲食觀來的有效,不如試著讓寶寶做自己健康的主人吧!

小編總結:各種各樣的零食是寶寶的最愛,哪怕爸媽再限制,寶寶可能也抵抗不了它們的誘惑。但是,零食吃多了對身體健康有危害,而且還會影響到寶寶正餐的食量,所以,幫助寶寶合理地戒除零食,媽媽們必須掌握妙招。

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