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幫吃貨寶寶戒零食 一步一步更輕松

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2014-08-15 1792
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如果媽媽已經晚了一步, 讓寶寶先愛上零食, 怎么辦?媽媽也不用太傷腦筋, 處于幼兒期的小朋友, 不論何時想戒零食, 都不嫌遲!配合孩子的情緒, 成效多半很顯著!每個家庭的情況不一樣, 寶寶的性格特質也不盡相同, 想戒零食還是得靠媽媽的用心, 不過只要孩子還小, 就有機會糾正。 這里提供一些簡單的原則, 媽媽可以試看看。

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改變寶寶的飲食習慣

同心協力:

可不要讓寶寶孤獨地和零食奮戰!想幫助寶寶戒零食, 首先要改變他的飲食習慣, 但千萬不要讓寶寶覺得自己很可憐, 家人的支持對寶寶而言, 有很大的鼓勵力量。 父母要以引導代替壓力、用漸進的方式取代強迫, 讓寶寶發自內心地了解, 零食對身體并沒有幫助, 為了健康, 應該放棄零食。

優先順序:父母和孩子之間, 最好建立一套共同制定的約定。 如告訴寶寶, 應先吃完正餐, 如果肚子還有空, 再來吃零食。

聰明篩選:

如果能讓小朋友了解食物的營養成分及對身體健康的影響, 要說服寶寶戒零食, 可能會容易些。 可讓寶寶從自行選擇食物種類開始。 例如, 寶寶很想喝甜品時, 就可以趁機告訴寶寶, 喝果汁比喝汽水好;如果寶寶想吃點心,

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就可讓寶寶選擇低熱量的事物, 而非熱量高的蛋糕;如果到快餐店, 可以告訴寶寶炸雞的營養比薯條高, 且可將皮去掉, 減少脂肪的攝取等, 幫助小朋友做一個聰明的消費者。

適量減量:

媽媽可與寶寶協商, 每日或每周可食用的零食分量為多少, 最好是媽媽和寶寶都可以接受的范圍, 訂一個雙方都同意的標準, 可以減少寶寶吃零食的機率。 此外, 媽媽如果夠聰穎, 還可以逐次減少每回約定的分量。


培養寶寶的正確飲食順序

適時適地:

培養寶寶正確飲食的順序, 也是不可少的一道手續。 正餐前絕不能吃零食,

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且不能邊做事邊吃。 諸如看電視、畫畫, 甚至是玩游戲時, 都要認真, 不可一心二用。 不過實際施行的技巧, 媽媽還是得視小朋友的特質來做修正, 才能達到完美的效果。

媽媽的態度溫和堅定很重要, 是孩子戒零食成功與否的關鍵。 多數媽媽都不太耐心, 通常只要寶寶一哭, 媽媽就舉白旗投降, 乖乖奉上零食, 這可是最差的示范!

寶寶輕松戒零食小貼士

溫和而堅定:

想成功戒掉寶寶的零食, 媽媽應該采溫和而堅定的態度, 也就是, 說到做到, 不用嚴厲地兇寶寶, 更不要威脅、利誘, 只要堅持原則、柔聲勸阻即可。 舉個例來說, 如果寶寶晚上吵著要吃零食, 媽媽這時就得拿出魄力, 用堅定的態度告訴寶寶, 現在要睡覺, 明天早上才可以吃。 就算寶寶哭鬧, 媽媽都不能妥協, 久之寶寶就會知道, 哭是沒有用的, 而乖乖順從。

同理心對待:

突然不準小朋友吃零食,

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可能會使幼兒心理產生挫折而哭鬧, 這時媽媽就必需用同理心對待, 有忍受小朋友哭鬧的心理準備, 但也不可因心疼或受不了而妥協、讓步, 否則可會功虧一簣。 此外, 媽媽要改的是小朋友的一個習慣、一件事, 而非他本身, 所以媽媽也要避免用其他物質上的獎品來鼓勵小孩。


烹調清淡爽口寶寶身體健康

烹調清淡爽口, 寶寶身體健康

寶寶的選擇性其實不大, 多半媽媽做什么菜, 他就得全盤接受, 所以大人的飲食對寶寶的口味有絕對的影響。 普遍來說, 中國人的口味較重, 油脂、魚、肉、蛋的攝取量過高,

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所以為了寶寶的健康, 父母的飲食可能也得跟著改, 采用較清淡、爽口等避免過度烹調的方式, 久之寶寶的口味就會改變喔!

當然, 媽媽本身也得下一番功夫, 做菜時不要一成不變。 小孩的好廳心強, 媽媽應我利用食材特性做變化, 根據孩子的喜好在菜色上做調配, 在食物的形狀、口味上也應多用心, 對刺激寶寶的食欲有不錯的效果!

讓寶寶做健康的主人 想要讓寶寶擁有健康的身體, 首要條件就是培養寶寶良好的飲食觀。 寶寶的觀念是從出生就開始一點一滴累積下來的, 如果不讓他太早接觸糖水、甜水, 讓寶寶不知道自己原來有“選擇權”事情就好辦多了。

如果父母本身口味就很重, 常烹調高甜、高脂、高鹽、油炸等威脅腸胃健康的食物, 寶寶多半難逃肥胖的魔掌。 除了肥胖癥之外, 蛀牙 、免疫差等, 也都是很可能產生的疾病。

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再談深入一些, 矮胖的寶寶, 可能因身材不佳, 而產生自我形象差的問題, 進而產生自卑的不健康心理。 如果遭其他小朋友嘲笑, 可能會影響人際關系, 所以千萬不要小看錯誤飲食對寶寶的影響!

常聽媽媽抱怨, 已經照著專家的話做了, 為什么還收不到成效呢?針對此點, 專家也有話說:不論您選用什么方法來幫寶寶戒零食, 還是得記住一個原則即, 因材施教。 因為每個寶寶的性格不同、特性也不相同, 怎么可能每個方法都奏效呢?其實不管什么方法, 都比不上從小培養正確的飲食觀來的有效, 不如試著讓寶寶做自己健康的主人吧!

小編總結:各種各樣的零食是寶寶的最愛, 哪怕爸媽再限制, 寶寶可能也抵抗不了它們的誘惑。 但是, 零食吃多了對身體健康有危害, 而且還會影響到寶寶正餐的食量, 所以, 幫助寶寶合理地戒除零食, 媽媽們必須掌握妙招。

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