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寶寶早餐真的營養嗎?飲食誤區要注意!

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2014-08-15 3412
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無論衣食住行, 媽媽們都希望給孩子最好的照顧, 尤其在飲食方面, 媽媽們力求營養健康。 可是準備寶寶早餐時媽媽們可不要想當然而為之, 以雞蛋牛奶為例, 這可并不是適合孩子的最佳營養早餐啊, 這是為什么呢?讓我們來一看究竟。


寶寶的早餐該怎么吃?

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雞蛋+牛奶到底營養嗎?

雞蛋和牛奶, 分開來看, 都是補充營養的美食, 可是將雞蛋+牛奶作為早餐最佳搭檔真的營養嗎?雖然牛奶和雞蛋都是高蛋白食物, 作用是供給身體組織結構的養分, 但作為早餐卻不合格, 寶寶的身體在上午需要更多熱量, 牛奶雞蛋作為飲食, 會使寶寶的身體仍然缺乏碳水化合物所能提供的能量, 因而進食者很快就會感到饑餓。 所以早餐不能缺少碳水化合物, 這類食物主要為谷類食物, 包括稀粥、面包、饅頭等主食, 建議你任選一樣添加到早餐中, 這讓你能吃得飽飽的, 身體暖暖的, 如果跟牛奶同吃, 還能幫助牛奶吸收呢。

寶寶早餐怎么吃才營養?

看到這里, 媽媽們的傳統觀念就要受到挑戰了, 不僅牛奶加雞蛋的組合不夠給力, 連豆漿加油條也不夠呢, 到底寶寶早餐怎么吃才營養呢?寶寶早餐要吃飽吃好, 并不是說吃得越多越好,

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也不是說吃得越高檔、越精細越好, 而是應該進行科學搭配。 據營養專家介紹, 科學的寶寶早餐應該由三部分組成, 蛋白質、脂肪和碳水化合物。


怎么樣才算營養早餐?

現在最常見的寶寶早餐是牛奶加雞蛋、饅頭加咸菜或是油條加豆漿等, 這樣看起來似乎是吃飽吃好了, 實際上也有其不科學的地方, 營養搭配不夠均衡。 除了上文對牛奶雞蛋的分析外, 豆漿油條的組合又缺了什么呢?油條加豆漿的早餐缺少蛋白質, 應該加一個雞蛋。 只吃饅頭咸菜的早餐就更不科學了, 倒不如做一個雞蛋下掛面更好些。

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總之父母必須科學安排寶寶的早餐, 如果寶寶早餐吃不好, 營養和熱量不足, 長期下去會影響寶寶的身體發育和神經發育。

寶寶早餐食譜推薦:讓你一周不重樣!

即使你家寶寶并不是一個挑食的小家伙, 可變著花樣的早餐也能讓他開心一整天, 能力充沛一整天。 也別讓寶寶只吃愛吃的食物, 這可會誤了寶寶的營養。 那么, 父母每天早餐做什么給孩子吃, 才能既讓孩子吸收到營養, 又不會讓寶寶鬧別扭不肯吃呢?一起來看看一周的營養早餐食譜吧!


寶寶怎么吃才更健康?

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選擇一:牛奶1袋(227克), 加花卷1個(50克)、蛋糕1塊(25克)、梨1個(50克)。

選擇二:牛奶1袋(227克), 加營養谷物早餐1袋(30克)、面包75克、草莓醬15克、奶酪1片(15克)。

選擇三:酸奶1瓶(200克), 加營養谷物早餐1袋(30克)、肉包子1~3個(50克)、香蕉1根(100克)。

選擇四:牛奶1袋(227克), 加蛋餅1個(雞蛋1個加75克面粉)、蘋果半個至1個(50克)。

選擇五:酸奶1瓶(200克), 加面包兩片(50克)、生菜兩葉、雞胸脯肉20克、煎餅1個(50克)、橘子1個(50克)。

選擇六:粳米粥1碗(100克), 加煎蛋1個(40克)、菜包(燒麥也可)1個(25~50克)、蘋果半個至1個(50克)。

選擇七:牛奶1袋(227克), 加營養谷物早餐1袋(30克)、火腿腸25克、面包兩片(50克)、香蕉1根(100克)。

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