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父母孕前補鋅補碘很重要

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2014-08-15 3360

根據優生優育的原則, 爸爸媽媽在準備懷孕之前就要做好必要的工作。 比方說要補充一些必須的營養, 如此一來才可生育出更健康更聰明的小寶寶。 可是年輕的夫婦在準備懷孕前腰補充哪些方面的營養呢?又是應該吃什么樣的食物來補充這些營養呢?

懷孕前需要補充哪些營養?

1. 孕前補鋅

鋅是人體100多種酶或者激活劑的組成成分, 對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。 準媽媽每天至少需要攝入100毫克鋅, 孕前及孕期女性應多攝入富含鋅的食物, 如牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

2. 孕前補碘

孕前補碘比懷孕期補充碘對寶寶腦發育的促進作用更顯著。 準備懷孕的女性最好能檢測一下尿碘水平, 以判斷身體是否缺碘, 對缺碘者在醫生指導下服用含碘酸鉀的營養藥, 食用碘鹽及經常吃一些富含碘的食物, 如紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蝦仁、蛤蜊、蟶子、干貝、海蜇等, 可以補充典含量改善體內碘缺乏狀況。

3.懷孕前補充葉酸

葉酸是B族維生素中的一種, 對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要作用, 是胎兒生長發育中不可缺少的營養素。 孕前和懷孕早期, 每天補充0.4毫克葉酸, 胎兒發生兔唇和腭裂的危險可降低25%~50%, 有可能避免35.5%的先天性心臟病患兒出世, 故孕前及孕早期應注意補充葉酸。

那么, 補充葉酸需要吃什么?其實在蔬菜中, 菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜、花椰菜、甘藍、油麥菜等;谷類食物中, 如全麥面包、麥芽等;水果中,

香蕉、草莓、橙汁、橘子等都富含葉酸。 除此之外, 動物的肝臟中也富含葉酸。

營養反饋:

要想生下健康可愛的小寶寶, 爸爸媽媽們在準備懷孕的時候就應該補鋅, 補碘, 補充葉酸了。 鋅是胎兒寶寶的大腦發育必不可少的微量元素, 補碘有利于促進寶寶大腦的發育生長。 而補充葉酸可以避免寶寶患兔唇, 或是先天性心臟病出現。 因此, 孕前補充這類的營養很有必要。

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