首頁 搜索 分類

父母孕前補鋅補碘很重要

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2014-08-15 3355
赞助商链接

根據優生優育的原則, 爸爸媽媽在準備懷孕之前就要做好必要的工作。 比方說要補充一些必須的營養, 如此一來才可生育出更健康更聰明的小寶寶。 可是年輕的夫婦在準備懷孕前腰補充哪些方面的營養呢?又是應該吃什么樣的食物來補充這些營養呢?

懷孕前需要補充哪些營養?

1. 孕前補鋅

鋅是人體100多種酶或者激活劑的組成成分, 對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。 準媽媽每天至少需要攝入100毫克鋅, 孕前及孕期女性應多攝入富含鋅的食物, 如牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

赞助商链接

2. 孕前補碘

孕前補碘比懷孕期補充碘對寶寶腦發育的促進作用更顯著。 準備懷孕的女性最好能檢測一下尿碘水平, 以判斷身體是否缺碘, 對缺碘者在醫生指導下服用含碘酸鉀的營養藥, 食用碘鹽及經常吃一些富含碘的食物, 如紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蝦仁、蛤蜊、蟶子、干貝、海蜇等, 可以補充典含量改善體內碘缺乏狀況。

3.懷孕前補充葉酸

葉酸是B族維生素中的一種, 對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要作用, 是胎兒生長發育中不可缺少的營養素。 孕前和懷孕早期, 每天補充0.4毫克葉酸, 胎兒發生兔唇和腭裂的危險可降低25%~50%, 有可能避免35.5%的先天性心臟病患兒出世, 故孕前及孕早期應注意補充葉酸。

那么, 補充葉酸需要吃什么?其實在蔬菜中, 菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜、花椰菜、甘藍、油麥菜等;谷類食物中, 如全麥面包、麥芽等;水果中,

赞助商链接
香蕉、草莓、橙汁、橘子等都富含葉酸。 除此之外, 動物的肝臟中也富含葉酸。

營養反饋:

要想生下健康可愛的小寶寶, 爸爸媽媽們在準備懷孕的時候就應該補鋅, 補碘, 補充葉酸了。 鋅是胎兒寶寶的大腦發育必不可少的微量元素, 補碘有利于促進寶寶大腦的發育生長。 而補充葉酸可以避免寶寶患兔唇, 或是先天性心臟病出現。 因此, 孕前補充這類的營養很有必要。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索