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產后有效減肥6妙招 需知產后減肥的常見誤區

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2014-08-14 3791
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產后減肥, 哪些方法最快呢?有些新媽媽為了可以更快的減重, 往往利用一切看起來有效果的方法。 可是, 你知道嗎?有很多方法不僅不會有減肥的效果, 還會影響到身體健康哦。 今天, 一起來看看產后減肥的正確方法和常見誤區都有哪些吧。

產后有效減肥6妙招 需知產后減肥的常見誤區

產后減肥的正確方法

保持輕松愉悅的心情:沒錯, 好心情一樣有助產后恢復。 當媽媽們出現煩躁、發怒、憂郁負面情緒的時候, 身體也會跟著影響, 容易導致內分泌系統失調, 影響新陳代謝, 自然對產后恢復不好。

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產后別立即吃老母雞等補品:有不少產婦在生完孩子的第一口湯往往就是雞湯, 雞湯雖然營養豐富, 但是最好是晚幾天再食用。 因為老母雞等發物, 吃后容易發胖。

飲食要適度:雖說產后的營養少不了, 但是新媽們也要注意適度飲食。 食物構成應該以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪最好。 月子餐應該合理搭配, 葷素、粗細都要兼顧到, 并適當吃些水果。

堅持母乳喂養:堅持母乳喂養, 不僅有利于寶寶的生長發育, 而且可以預防產后肥胖。 因為母乳喂養可以促進乳汁分泌, 加強母體新陳代謝, 將體內多余的營養成分輸送出來。

保持適量的活動:順產后3天, 新媽們可以下地做些輕微的活動, 例如洗手、洗臉、倒開水等。 滿月后, 隨著身體的恢復, 可以每天做體操或健美操, 減少皮下脂肪堆積。 這要區分區產后做劇烈運動。 產后立即劇烈運動減肥, 很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。

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嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。 所以, 產后運動也要“慢慢來”。

保證高質量睡眠:產后, 媽媽們夜晚睡8個小時, 午睡1個小時, 一天的睡眠時間即可保證。 睡眠時間過多, 人體的新陳代謝降低, 糖類物質容易以脂肪的形式在體內堆積, 從而造成肥胖。

產后有效減肥6妙招 需知產后減肥的常見誤區

產后減肥的常見誤區

生完孩子后立刻節食。 剛生完孩子的新媽媽, 身體完全沒有恢復到孕前的水平, 需要補充多種營養, 如果馬上進行節食, 就很容易出現營養不良的情況, 尤其不利于母乳喂養的新媽媽的健康以及寶寶的健康。 想要減肥, 必然需要控制飲食, 節食就減少了很多營養成分的攝入, 因此新媽媽產后減肥應該注意營養的均衡, 就算控制飲食, 也不要控制營養。

產后服用減肥藥或者減肥茶。

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產后新媽媽減肥不適合服用減肥藥, 尤其是母乳喂養的新媽媽。 這是因為母乳喂養的新媽媽服用減肥藥, 大部分的藥物就會從乳汁中派出去, 進入寶寶的胃里, 不利于寶寶的健康。

急于做運動。 產后的新媽媽不要急于做運動, 尤其是劇烈的運動, 如果進行劇烈的運動, 很容易導致子宮康復變慢并且引起大出血, 甚至會引起生產時候手術斷面或者外陰切口再度遭受損傷。

便秘的情況下進行減肥。 便秘不利于減肥, 這個道理大家都知道。 因此新媽媽想要減肥, 首先就要先消除便秘, 有意識地多喝水或者多吃些富含纖維素的蔬菜水果, 比如胡蘿卜、紅薯等, 每天至少保證喝7-8杯水。

產后減肥別忘了以上幾條內容哦。

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