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產后有效減肥6妙招 需知產后減肥的常見誤區

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產后減肥,哪些方法最快呢?有些新媽媽為了可以更快的減重,往往利用一切看起來有效果的方法。可是,你知道嗎?有很多方法不僅不會有減肥的效果,還會影響到身體健康哦。今天,一起來看看產后減肥的正確方法和常見誤區都有哪些吧。

產后有效減肥6妙招 需知產后減肥的常見誤區

產后減肥的正確方法

保持輕松愉悅的心情:沒錯,好心情一樣有助產后恢復。當媽媽們出現煩躁、發怒、憂郁負面情緒的時候,身體也會跟著影響,容易導致內分泌系統失調,影響新陳代謝,自然對產后恢復不好。

產后別立即吃老母雞等補品:有不少產婦在生完孩子的第一口湯往往就是雞湯,雞湯雖然營養豐富,但是最好是晚幾天再食用。因為老母雞等發物,吃后容易發胖。

飲食要適度:雖說產后的營養少不了,但是新媽們也要注意適度飲食。食物構成應該以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪最好。月子餐應該合理搭配,葷素、粗細都要兼顧到,并適當吃些水果。

堅持母乳喂養:堅持母乳喂養,不僅有利于寶寶的生長發育,而且可以預防產后肥胖。因為母乳喂養可以促進乳汁分泌,加強母體新陳代謝,將體內多余的營養成分輸送出來。

保持適量的活動:順產后3天,新媽們可以下地做些輕微的活動,例如洗手、洗臉、倒開水等。滿月后,隨著身體的恢復,

可以每天做體操或健美操,減少皮下脂肪堆積。這要區分區產后做劇烈運動。產后立即劇烈運動減肥,很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。所以,產后運動也要“慢慢來”。

保證高質量睡眠:產后,媽媽們夜晚睡8個小時,午睡1個小時,一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多,人體的新陳代謝降低,糖類物質容易以脂肪的形式在體內堆積,從而造成肥胖。

產后有效減肥6妙招 需知產后減肥的常見誤區

產后減肥的常見誤區

生完孩子后立刻節食。剛生完孩子的新媽媽,身體完全沒有恢復到孕前的水平,需要補充多種營養,如果馬上進行節食,就很容易出現營養不良的情況,

尤其不利于母乳喂養的新媽媽的健康以及寶寶的健康。想要減肥,必然需要控制飲食,節食就減少了很多營養成分的攝入,因此新媽媽產后減肥應該注意營養的均衡,就算控制飲食,也不要控制營養。

產后服用減肥藥或者減肥茶。產后新媽媽減肥不適合服用減肥藥,尤其是母乳喂養的新媽媽。這是因為母乳喂養的新媽媽服用減肥藥,大部分的藥物就會從乳汁中派出去,進入寶寶的胃里,不利于寶寶的健康。

急于做運動。產后的新媽媽不要急于做運動,尤其是劇烈的運動,如果進行劇烈的運動,很容易導致子宮康復變慢并且引起大出血,甚至會引起生產時候手術斷面或者外☆禁☆陰切口再度遭受損傷。

便秘的情況下進行減肥。便秘不利于減肥,這個道理大家都知道。因此新媽媽想要減肥,首先就要先消除便秘,有意識地多喝水或者多吃些富含纖維素的蔬菜水果,比如胡蘿卜、紅薯等,每天至少保證喝7-8杯水。

產后減肥別忘了以上幾條內容哦。

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