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懷孕之前可以減肥嗎?

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許多女性朋友擔心懷孕之后身體嚴重發福,于是選擇“未雨綢繆”,在懷孕之前就開始減肥了。可是到底在懷孕之前可以減肥嗎?專家認為,只要是日常飲食營養均衡且健康,那么在懷孕之前減肥是沒有什么問題的。不過要是節食減肥的話,那又另當別論。

專家認為,要是再懷孕之前進行節食減肥,建議應該推遲受孕計劃,直到您的體重接近理想值才來受孕。

首先,倘若你的體重在懷孕之前達到或是接近標準值,你的受孕幾率就會更大。(閱讀更多體重如何影響你的生育能力方面的內容。)其次,你要知道,

如果你在開始懷孕時就超重,那么你出現先兆子癇、糖尿病、難產等孕期并發癥的風險就更大。

先看看自己是不是真的需要減肥。你可以使用我們的體重指數(BMI)計算器計算一下自己的體重指數。

倘若您是超重或肥胖,那么即使稍稍減輕一下體重也很有益處。研究表明,如果你超重或肥胖,把體重減輕10%~20%就會有助于調整你的月經周期,并提高排卵的可能性。

采用低脂和富含碳水化合物、纖維、液體(尤其是水)的健康飲食模式,并且一定要多運動,這就是減重的最好方法。不過在你開始節食或執行運動計劃之前,最好先咨詢一下醫生。

你的目標應該是循序漸進地減輕體重:每星期減1公斤或一兩磅是安全而有效的。

比這個速度更快更多地減重多半無益。快速減肥還會耗盡你體內有益的營養貯存,這可不是開始孕期的好辦法。

除此之外,倘若您并不是真正需要進行減肥的話,那在懷孕之前您的飲食習慣就應該好好改善一番,在孕前三個月就應該開始有所調整了。想讓未來的寶寶健健康康,您在懷孕之前就應該吃一些營養豐富與的食物,種類要盡可能多樣化,廣泛化。

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