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懷孕之前可以減肥嗎?

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2014-08-15 3564
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許多女性朋友擔心懷孕之后身體嚴重發福, 于是選擇“未雨綢繆”, 在懷孕之前就開始減肥了。 可是到底在懷孕之前可以減肥嗎?專家認為, 只要是日常飲食營養均衡且健康, 那么在懷孕之前減肥是沒有什么問題的。 不過要是節食減肥的話, 那又另當別論。

專家認為, 要是再懷孕之前進行節食減肥, 建議應該推遲受孕計劃, 直到您的體重接近理想值才來受孕。

首先, 倘若你的體重在懷孕之前達到或是接近標準值, 你的受孕幾率就會更大。 (閱讀更多體重如何影響你的生育能力方面的內容。 )其次, 你要知道,

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如果你在開始懷孕時就超重, 那么你出現先兆子癇、糖尿病、難產等孕期并發癥的風險就更大。

先看看自己是不是真的需要減肥。 你可以使用我們的體重指數(BMI)計算器計算一下自己的體重指數。

倘若您是超重或肥胖, 那么即使稍稍減輕一下體重也很有益處。 研究表明, 如果你超重或肥胖, 把體重減輕10%~20%就會有助于調整你的月經周期, 并提高排卵的可能性。

采用低脂和富含碳水化合物、纖維、液體(尤其是水)的健康飲食模式, 并且一定要多運動, 這就是減重的最好方法。 不過在你開始節食或執行運動計劃之前, 最好先咨詢一下醫生。

你的目標應該是循序漸進地減輕體重:每星期減1公斤或一兩磅是安全而有效的。 比這個速度更快更多地減重多半無益。 快速減肥還會耗盡你體內有益的營養貯存, 這可不是開始孕期的好辦法。

除此之外,

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倘若您并不是真正需要進行減肥的話, 那在懷孕之前您的飲食習慣就應該好好改善一番, 在孕前三個月就應該開始有所調整了。 想讓未來的寶寶健健康康, 您在懷孕之前就應該吃一些營養豐富與的食物, 種類要盡可能多樣化, 廣泛化。

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