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懷孕后依然苗條的秘密

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2014-08-15 1201
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讓運動來幫忙

除了能讓你感覺很好之外, 運動還有助于減輕疲勞, 并使你在產后迅速恢復。 但是有一些規律, 運動之前一定要記牢:

1)在你開始某一項鍛煉計劃之前, 一定要征得醫生的許可。

2)多喝水, 千萬不要讓自己鍛煉到筋疲力盡。

3)一定要注意運動的強度, 如果感到任何的不適, 馬上停下來, 換一些低強度的運動, 例如輕快地散步、游泳, 或做一些水中的有氧運動。

即便在此之前你從未嘗試過水池中的運動, 也可以借這個機會試一試。

獲取外界的支持

在10個月里, 盡管星星對自己十分不滿意, 但是丈夫卻經常在旁邊給予她支持,

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對于她能順利地度過孕期有很大幫助。 大多數女性從局外人那里得到的稱贊和鼓勵會極大地改變她們的內心世界。 因此, 不要害怕讓你的家人和朋友知道你是多么感激他們贊賞你的話。 如果有人偶爾拿你的腰圍開了個不合時宜的玩笑, 別往心里去, 但是一定要讓那個人知道他的不經意會讓你的心情受影響。 并且給他一個“改過自新”的機會, 如果能把你逗樂了, 你就原諒他。

 穿出自己的韻味

“懷孕的時候, 我體重增加了很多。 在7個月以前, 我盡量選擇寬寬大大的衣服。 ”桑恬, 整個孕期長了36公斤, 她回憶說:“越是寬大的衣服穿在我身上, 我就越顯得沒有腰身。 ”后來她干脆把所有的衣服都鎖進了箱子里, 然后買了很多合體的孕婦裝。 “穿上以后, 整個人都變了樣, 除了隆起的腹部, 整個人都凹凸有致, 雖然是胖了點,

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但是突顯出來的母性的韻味是以前的我不曾有過的。 那感覺好極了!”

不是所有的準媽媽都會選擇穿孕婦裝。 但是你的服裝一定要讓你感覺與眾不同。 去選幾件漂亮的衣服吧!它會讓你更容易愛上現在的你!

自由地享受美食

大多數準媽媽在飲食方面很容易陷入兩個誤區:一是總考慮著“一個人吃, 兩個人補”, 在數量上下工夫;另一個則是每時每刻都在研究吃進去的東西是不是有營養, 熱量會不會太高, 維生素含量夠不夠。 還有極少數的人更為極端, 擔心自己發胖, 一味地節食, 全然不顧胎兒的健康。 不管是上面的哪種情況都是不對的, 嚴重的不僅會危害肚里的孩子, 也會損害自己的身體。

對你最有益的選擇就是放棄追究哪一種食物熱量更高, 重新為自己訂一個少食多餐的飲食計劃, 科學地安排食物的配比, 每次都選擇一些自己喜歡的食品,

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少而精, 既寬慰了你對美食的相思之苦, 又不會因為一次攝入太多, 造成熱量堆積而發胖, 一舉兩得。

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