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備孕期婦女要注意補鈣

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2014-08-15 2560
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鈣質是人身體中的一個重要且量大的必備元素。 您的身體是否在鈣質方面達到了懷孕的要求呢?也許備孕媽媽平時都不會缺鈣, 但是若是想要寶寶聰明健康, 人見人愛。 身體健康的話, 媽媽在備孕時期就要多關注一下鈣質的攝取問題了。

你可能本來就是鈣攝入不足

中國人膳食結構以素食為主, 含鈣量本來就低, 中國人普遍鈣攝入不足, 再加上喝咖啡、拒曬太陽、抽煙、喝酒等“惡習”, 更使缺鈣現象雪上加霜。 最新“全國居民營養與健康狀況調查”顯示, 中國人每日從膳食中攝入的平均鈣量僅為389毫克,

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與中國營養學會推薦的800毫克相距甚遠。 中國人本來就是鈣攝入量不足。 而年青婦女一旦懷孕, 對鈣的需求量更是與日俱增, 妊娠中晚期鈣的適宜攝入量達到1000-1200毫克/天。 如果不想寶寶生下來就缺鈣, 那你可要趕緊補鈣了。

孕前要補鈣

很多人以為, 補鈣是懷孕后的事, 其實不然。 首先你可能本來就是鈣攝入不足, 其次, 儲備鈣質要從孕前開始。

孕后更要補鈣

懷孕后, 你再不補鈣 你骨骼里的鈣質, 會大量轉移到寶寶的身體里, 滿足胎兒骨骼的發育需要, 卻消耗你的骨鈣,中國營養學會推薦中晚期孕婦每天鈣需求量高達1000-1200毫克。 整個妊娠期間, 都要特別注意補鈣, 相關專家認為, 補鈣還要提早一步, 最理想的補鈣時機, 應該從準備懷孕時開始, 這樣才能做到“有備無患”, 如果等到懷孕后再補, 說不定就是“杯水車薪”了。

事實上, 懷孕前營養儲備充足, 對胎兒的生長發育和媽媽自身的健康,

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都大有裨益。 孕前媽媽鈣量充足, 小寶寶出生后, 較少出現夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀, 寶寶的牙齒和骨骼發育狀況也較為良好。 而孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫等孕期不適 預防骨質疏松。

補鈣的方式上來說通常有兩種方法, 一種是食補, 一種是藥補, 也可以雙管齊下, 但是要注意的就是不該不能一次性“一勞永逸”這樣不僅吸收率很低, 而且會過猶不及, 要堅持。 少量多次, 講究持之以恒。 慢慢見效, 不能一口一個胖子, 備孕的話千萬不能忽略掉這一點。

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