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備孕期婦女要注意補鈣

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鈣質是人身體中的一個重要且量大的必備元素。您的身體是否在鈣質方面達到了懷孕的要求呢?也許備孕媽媽平時都不會缺鈣,但是若是想要寶寶聰明健康,人見人愛。身體健康的話,媽媽在備孕時期就要多關注一下鈣質的攝取問題了。

你可能本來就是鈣攝入不足

中國人膳食結構以素食為主,含鈣量本來就低,中國人普遍鈣攝入不足,再加上喝咖啡、拒曬太陽、抽煙、喝酒等“惡習”,更使缺鈣現象雪上加霜。最新“全國居民營養與健康狀況調查”顯示,中國人每日從膳食中攝入的平均鈣量僅為389毫克,

與中國營養學會推薦的800毫克相距甚遠。中國人本來就是鈣攝入量不足。而年青婦女一旦懷孕,對鈣的需求量更是與日俱增,妊娠中晚期鈣的適宜攝入量達到1000-1200毫克/天。如果不想寶寶生下來就缺鈣,那你可要趕緊補鈣了。

孕前要補鈣

很多人以為,補鈣是懷孕后的事,其實不然。首先你可能本來就是鈣攝入不足,其次,儲備鈣質要從孕前開始。

孕后更要補鈣

懷孕后,你再不補鈣 你骨骼里的鈣質,會大量轉移到寶寶的身體里,滿足胎兒骨骼的發育需要,卻消耗你的骨鈣,中國營養學會推薦中晚期孕婦每天鈣需求量高達1000-1200毫克。整個妊娠期間,都要特別注意補鈣,相關專家認為,補鈣還要提早一步,最理想的補鈣時機,應該從準備懷孕時開始,

這樣才能做到“有備無患”,如果等到懷孕后再補,說不定就是“杯水車薪”了。

事實上,懷孕前營養儲備充足,對胎兒的生長發育和媽媽自身的健康,都大有裨益。孕前媽媽鈣量充足,小寶寶出生后,較少出現夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀,寶寶的牙齒和骨骼發育狀況也較為良好。而孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫等孕期不適 預防骨質疏松。

補鈣的方式上來說通常有兩種方法,一種是食補,一種是藥補,也可以雙管齊下,但是要注意的就是不該不能一次性“一勞永逸”這樣不僅吸收率很低,而且會過猶不及,要堅持。少量多次,講究持之以恒。慢慢見效,不能一口一個胖子,備孕的話千萬不能忽略掉這一點。

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