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孕媽趕走秋燥四個關鍵

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2014-08-15 2093
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孕媽秋季如何防腹瀉

秋季的晝夜溫差比較大, 這個季節是孕媽媽們最需要注意預防腹瀉的季節。 預防秋季腹瀉主要是防止著涼, 尤其是要防止疲勞后著涼, 因為疲勞使身體免疫力下降, 病毒容易乘虛而入。

孕媽媽們除了注意保暖之外, 適當的散散步, 改善胃腸道的血液循環, 減少發病機會, 注意膳食合理, 少吃多餐, 以增強胃腸的適應力。 秋后也要格外注意飲食衛生, 養成良好的衛生習慣。

孕媽媽們切忌暴飲暴食, 飲食結構要以清淡為主。 過甜、過油膩的食品會引發急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病,

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對孕媽媽們及胎兒都是不利的。 做到“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”對孕媽媽們有較大的幫助。

孕媽秋季如何防便秘

秋季天干物燥, 便秘進入高峰期, 面臨便秘困擾者中不乏一些孕媽媽, 而部分普通便秘孕媽媽懷孕之后, 懷孕20周之后癥狀還有所加重、向嚴重便秘轉變。 孕媽媽在秋季預防便秘, 在日常生活中, 需注意以下4點:

飲食要均衡:一些孕媽媽往往因進食過于精細而致排便困難。 孕期應多食富含纖維素的蔬菜、水果、粗雜糧, 并要定時進食, 油膩食物和肉類需適量, 切勿暴飲暴食。 另外, 孕媽媽最好每天早晨空腹喝一大杯溫開水, 以刺激腸道蠕動, 使大便變軟而易于排出。 平時也需適量飲水, 補充體液。 還有, 孕媽媽應盡量避免服用瀉藥。

定時排便:一般早餐后大腸推進動作較活躍, 易啟動排便, 故早餐后一小時左右為孕媽媽們最佳排便時間。

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孕媽平時也不要忽視便意, 更不能強忍不便。 此外, 孕媽媽蹲廁時間不能過長, 以免腹內壓升高、給下肢回流帶來困難, 最好采用坐廁排便。

適度運動:散步等相對舒緩的有氧運動可加強腹肌收縮力, 促進腸胃蠕動和增加排便動力。 揉腹按摩對促進排便有一定的放松作用, 但動作不要過猛, 以免導致子宮收縮。

保持身心愉悅:煩躁心態也可導致便秘, 因此孕媽媽宜保持良好精神狀態和樂觀生活態度, 如欣賞音樂、觀花、閱讀等, 合理安排工作生活, 保證充足睡眠, 盡量避免不良精神刺激。

孕媽秋季如何防感冒

初秋時節氣溫日差都很大, 容易讓孕媽媽不易適應, 因此就很容易患上感冒。 孕媽媽們要隨著氣候的變化, 及時添加衣服, 注意保暖。 在夜晚入睡時, 孕媽媽一定要蓋上被單、毛巾被之類的被褥抵御夜涼侵襲。 懷孕3個月前, 孕媽要特別注意自己的身體健康。

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要加強房間的空氣流通, 避免病毒及細菌的繁殖。 此外, 要減少到人流量大的商場、超市、車站等地方去, 避開可能的傳染源。 這樣, 就能有效地預防病毒感染, 保護胎兒的健康。

當孕媽媽感覺要感冒時, 可以喝一碗熱的紅糖姜水, 然后美美地睡上一覺。 生蒜、生蔥賽過藥, 常吃生蒜、生蔥頭是預防感冒的好方法。 蒜不但有預防感冒之功效, 還能抑制腸道致病菌。

除了保證合理的日常起居外, 孕媽咪還要注意整個孕期的鍛煉, 這是提高身體抗病能力的最佳途徑。

孕媽秋季如何補水護膚

秋天, 氣候宜人, 皮膚的新陳代謝變得十分活躍, 孕媽媽皮脂腺和汗腺的分泌也日漸增多。 此時, 空氣中的灰塵和細菌隨著陣陣秋風到處飄揚。 這些都會給皮膚帶來不利影響。 孕媽媽秋季補水護膚, 必須注意以下幾個方面的皮膚保養。

1.孕期皮膚十分敏感,

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每次洗臉時應使用溫和無刺激的潔面用品(洗面乳或香皂)。 由于皮膚干燥, 洗臉的次數應相對減少, 每日兩次即可。

2.孕媽媽洗完臉后用手輕輕拍打幾下, 等水分半干, 用溫和的潤膚霜均勻搽于面部, 并輕輕按摩, 這樣有利于保持皮膚水分, 促進皮膚的血液循環。

3.適當多飲水, 多吃新鮮蔬菜和水果, 必要時也可服用一些維生素B2、C片, 以防皮膚干裂。

4.保持室內一定的溫度, 最好有空氣加濕器, 或在室內放一盆水。

5.盡量避免吃辛辣食品、餅干和方便面, 不喝濃茶和咖啡, 否則會使皮膚更加干燥而無光澤。

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