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懷孕初期運動注意事項

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2014-08-15 1385
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1、懷孕前3個月里, 由于胚胎正處于發育階段, 特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密, 很可能由于動作的不當使子宮受到震動, 使胎盤脫落而造成流產。 準媽媽應盡量選擇慢一些的運動, 像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。

2、運動前應向醫生咨詢, 了解何種運動適合自己。

3、運動時應該穿著寬松的服裝和合腳的平底鞋, 如果下水游泳, 應穿專門為孕婦設計的游泳衣。

4、運動前和運動時要喝足夠的水, 運動中要注意多休息。

5、不要在太熱或太潮濕的環境里活動。

6、運動前后一定要注意熱身和放松活動,

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尤其要注意活動韌帶部位。

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