孕后身體變化應對有妙招

臀部變大了

懷孕期間， 孕媽媽的臀部變寬變厚， 主要是受孕激素影響， 一方面脂肪容易堆積， 另一方面骨盆上的骶髂關節和恥骨聯合的穩定性都變差， 再加上胎兒的壓力， 恥骨聯合間隙變寬。

以上變化除了影響了孕媽媽的形體美外， 還容易導致孕媽媽在做轉體等扭轉運動或上樓、上床、下車甚至走路時感到腹股溝附近疼痛或骨盆疼痛。

而懷孕期間孕媽媽臀部變厚， 生完孩子后是慢慢可以恢復的。 小編建議， 孕媽媽在孕期不要因為臀部變厚而想方設法減肥， 要需多注意營養， 定期做好產前檢查以保證胎兒發育。

孕媽媽產后可積極進行產后恢復鍛煉;堅持補鈣， 這樣可預防鈣流失引起的體型不直， 產后骨質疏松， 并能促進產后體型的恢復。

毛發增多了

懷孕2個月后， 由于激素水平的增多， 很多孕媽媽肚皮會出現黑線， 毛發增多的現象。 而頭發的更新與體內雌激素水平有著密切關系。

懷孕后， 雌激素分泌增多， 導致毛發更新緩慢， 很多應在孕期正常脫落的頭發沒有脫落， 一直保存到產后， 產后6個月內， 多余的毛發將自行脫落。 因此懷孕期間毛發會增多， 但是孕媽媽產后會容易出現脫發現象。 因此， 有一些新媽媽的頭發會變得稀疏而沒有光澤。

因此， 小編建議孕媽媽在懷孕期間就要重視頭發的保養。 孕媽媽要適度清洗頭發，

健康毛發的前提是清潔。 頭發根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動， 每天分泌的油脂容易黏附環境中的灰塵， 頭發就會變得暗淡、干燥、開叉， 甚至斷裂脫落。

每天采用正確的方法洗頭， 不但不會洗壞發質， 還可以及時清除油脂和污垢， 防止頭發干燥、開叉， 減少頭發受損機會和斷發機會， 有效控制頭皮屑的產生， 保持頭發整潔秀麗， 令頭發更健康亮澤。

另外， 還要按摩頭皮。 孕媽媽們在洗頭發時， 避免用力去抓扯頭發， 應用指腹輕輕地按摩頭皮， 以促進頭發的生長以及腦部的血液循環。 每天用清潔的木梳梳頭100下也是不錯的一種按摩方式。

眼睛問題增多了

由于懷孕后體循環速度減慢， 準媽媽的眼睛容易水腫、充血。

原因角是膜厚度增加的可能性增大， 角膜弧度也開始變陡， 眼淚變得不容易流出了， 眼睛經常感覺非常干澀。

這些綜合因素導致原本配戴正常的隱形眼鏡變得不再舒適與清楚， 眼睛開始發紅、有異物感， 角嗅刮傷和發炎幾率顯著提高。 在孕期， 孕媽媽如果過度用眼， 出現眼睛腫脹痛。 眼睛腫脹痛一般是由于視疲勞引起的。

還有一些孕媽媽在孕期會出現眼睛周圍色素沉著加重的現象， 就是平時說的黑眼圈加深， 但這一般只是生理上的加重， 在分娩之后就會逐漸恢復， 孕媽媽不要擔心。

為了好好保護自己的眼睛， 小編建議孕媽媽一定要保證充足睡眠， 且不要在睡前喝太多水， 分娩后水腫癥狀自然消失;另外，

荷爾蒙的波動還導致視網膜增厚， 戴隱形眼睛會感到不適。

一般分娩6個月后才能恢復正常， 建議在此期間使用框架眼鏡， 或咨詢醫生選擇適宜眼藥水來增加潤滑;經常化眼妝的孕媽媽容易使睫毛腺被阻塞， 加重炎癥， 稍有不慎就會引起病癥， 小編建議孕媽媽最好不畫眼線、涂眼影。

乳☆禁☆房腫脹起來了

懷孕初期乳☆禁☆房腫脹是孕媽媽懷孕最早的征兆之一， 通常從懷孕4周到懷孕6周左右開始， 持續整個懷孕早期。 這時， 你的乳☆禁☆房就會開始變大， 并且它們會在整個孕期不斷增大。 尤其是第一次懷孕， 你的胸罩增加一兩號是很正常的事。 由于乳☆禁☆房皮膚被拉伸， 你可能會感覺到乳☆禁☆房發癢， 甚至出現妊娠紋。

而重量的增加和孕激素的雙重作用，

拉長乳☆禁☆房的韌帶和纖維組織， 因此乳☆禁☆房有下垂趨勢。 隨著血量的增加， 有些孕媽媽的乳☆禁☆房上還可能出現藍色血脈網紋， 不過這種情況多在分娩后會自然消失。

孕媽媽分娩后， 如果繼續堅持母乳喂養， 乳☆禁☆房會因此而增大。 母乳喂養后， 乳☆禁☆房的大小會恢復到懷孕前的狀態。 因此， 小編建議孕媽媽選買胸衣時， 要考慮適當放寬尺寸， 因為隨著懷孕初期乳☆禁☆房腫脹和腹部的隆起， 你的胸衣尺寸可能會增大1～2個尺碼(罩杯和胸圍尺寸都會增加)。

皮膚出現斑點了

有些孕媽媽在懷孕后皮膚更加光滑細膩。 但是受激素分泌影響， 懷孕期間仍有一些孕媽媽臉上或脖子上可能出現難看的棕色孕斑。 還會有些孕媽媽臉上原有斑點的顏色加深。

小編覺得孕媽媽無需擔憂。 因為這是正常的生理反應。 寶寶出生后或者寶寶斷奶幾個月后， 斑點就會自行消退。

孕媽媽可以在懷孕期間多吃含有豐富維生素A的食物， 這樣可以起到淡斑的作用。 而皮膚被過度拉伸還容易留下妊娠紋， 預防方法就是整個孕期堅持按摩， 增加皮膚彈性。 孕媽媽還要注重皮膚的保護， 每次出門前， 最好涂上對不含刺激性的護膚品， 還要注意防曬。

此外， 善于調節情緒也很重要。 孕媽媽可以每次照鏡子的時候， 都隔一臂之遠， 盡量在心里美化自己， 隨時保持平和心態。

脊柱感到酸痛了

懷孕后， 孕媽媽會經常感到腰痛。 其實孕期脊柱感到酸痛原因有很多。 第一， 是因為你的體重的改變。 因為懷孕，你體重增加，子宮變大，胎兒每個星期都不斷長大。另外，因為體態的改變。胎兒的重量集中在體前，所以，這樣對腰的負擔加重了。懷孕就像是背了一個背包在前面。這樣的改變，加重了腰的負擔。

最后，荷爾蒙和身體內部的改變也會令腰感到疼痛。你的身體正在不斷為臨盤作準備，你的一些關節和韌帶會為了臨盤而變松了。所有的上述因素加起來造成了孕婦在懷孕早期的時候感到腰部疼痛。

不過，腰痛的情況會在分娩后2周內消失。小編建議孕媽媽在孕期和分娩后都要有適宜的鍛煉，因為這樣會有助于脊柱恢復正常生理彎曲。另外，孕媽媽要在夜晚保持充足的睡眠，孕媽媽可以買一個孕婦專用的枕頭，能幫助你睡得香一點。

因為懷孕，你體重增加，子宮變大，胎兒每個星期都不斷長大。另外，因為體態的改變。胎兒的重量集中在體前，所以，這樣對腰的負擔加重了。懷孕就像是背了一個背包在前面。這樣的改變，加重了腰的負擔。

最后，荷爾蒙和身體內部的改變也會令腰感到疼痛。你的身體正在不斷為臨盤作準備，你的一些關節和韌帶會為了臨盤而變松了。所有的上述因素加起來造成了孕婦在懷孕早期的時候感到腰部疼痛。

不過，腰痛的情況會在分娩后2周內消失。小編建議孕媽媽在孕期和分娩后都要有適宜的鍛煉，因為這樣會有助于脊柱恢復正常生理彎曲。另外，孕媽媽要在夜晚保持充足的睡眠，孕媽媽可以買一個孕婦專用的枕頭，能幫助你睡得香一點。