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讓孩子養成良好睡眠的注意事項

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1、預防孩子睡眠障礙, 應從媽媽做起
其實, 預防孩子睡眠障礙, 可以從孕媽媽做起。 只有孕媽媽健康了, 生出來的孩子才能更健康。 劉主任說, 要預防嬰幼兒睡眠障礙, 孕婦在懷孕期間, 就應補充好營養, 保證充足的睡眠, 養成正確的睡眠習慣。
2、專家建議:分床睡最健康
造成嬰幼兒睡眠障礙有多種原因, 其大人小孩同床睡也是其中之一。 父母跟孩子由于生活、睡眠習慣不同, 同睡一床, 容易影響彼此的睡眠質量。 大人蓋得被子對于嬰幼兒來說, 過于厚重, 容易壓迫孩子的呼吸, 導致孩子呼吸不暢。 就連大人簡單的翻身動作,
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也會影響孩子睡眠質量。 而孩子夜間哭鬧, 也容易令大人睡眠質量降低。 劉主任建議, 嬰兒最好分床睡, 有條件的家庭, 一歲以后最好可以分房睡。
3、不睡午覺不是錯
一般幼兒園都會讓小朋友睡午覺, 可是總有部分小朋友不愛睡午覺。 睡午覺其實只是一種習慣, 正如大人是否有睡午覺的習慣, 能睡午覺固然好, 利于補充下午的精力。 但是孩子如果不愛睡午覺, 也不要強迫, 應順其自然, 只要不影響他人休息就好。
4、創造良好入睡環境
充分了解孩子困乏欲睡的信號。 制定一個有規律的睡眠和休息計劃, 并且堅持執行。
為孩子提供良好的睡眠環境, 溫度適宜、光線微弱、舒適寧靜都很重要, 不要頻繁地變換孩子的睡眠環境。
即使是出生兩個月以內的新生兒, 也需要開發睡前常規行為, 比如洗澡、按摩等。
讓孩子在有睡意但未入眠的時候上床,
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以幫助孩子學會自我撫慰和放松并且自然入睡。
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