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讓孩子養成良好睡眠的注意事項

1、預防孩子睡眠障礙,應從媽媽做起
其實,預防孩子睡眠障礙,可以從孕媽媽做起。只有孕媽媽健康了,生出來的孩子才能更健康。劉主任說,要預防嬰幼兒睡眠障礙,孕婦在懷孕期間,就應補充好營養,保證充足的睡眠,養成正確的睡眠習慣。
2、專家建議:分床睡最健康
造成嬰幼兒睡眠障礙有多種原因,其大人小孩同床睡也是其中之一。父母跟孩子由于生活、睡眠習慣不同,同睡一床,容易影響彼此的睡眠質量。大人蓋得被子對于嬰幼兒來說,過于厚重,容易壓迫孩子的呼吸,導致孩子呼吸不暢。就連大人簡單的翻身動作,
也會影響孩子睡眠質量。而孩子夜間哭鬧,也容易令大人睡眠質量降低。劉主任建議,嬰兒最好分床睡,有條件的家庭,一歲以后最好可以分房睡。
3、不睡午覺不是錯
一般幼兒園都會讓小朋友睡午覺,可是總有部分小朋友不愛睡午覺。睡午覺其實只是一種習慣,正如大人是否有睡午覺的習慣,能睡午覺固然好,利于補充下午的精力。但是孩子如果不愛睡午覺,也不要強迫,應順其自然,只要不影響他人休息就好。
4、創造良好入睡環境
充分了解孩子困乏欲睡的信號。制定一個有規律的睡眠和休息計劃,并且堅持執行。
為孩子提供良好的睡眠環境,溫度適宜、光線微弱、舒適寧靜都很重要,不要頻繁地變換孩子的睡眠環境。

即使是出生兩個月以內的新生兒,也需要開發睡前常規行為,比如洗澡、按摩等。
讓孩子在有睡意但未入眠的時候上床,以幫助孩子學會自我撫慰和放松并且自然入睡。
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